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近日，台湾艺人杨丞琳在自己个人社交网站上发文，说自己最近的睡眠质量不太好，所以去做刮痧理疗了。

并晒出一系列手臂出痧照写道：“这个角度拍好肥喔，昨天理疗身体，不知为何右手这么严重，其实我的肩颈和背部及胸口也是长这样。”

她表示，希望在下礼拜出席活动之前，手臂的瘀痧都能退光，“没退掉的话，我也不打算遮了。”

其实，这已经不是杨丞琳第一次用刮痧来调理身体了，之前她感冒喉咙痛的时候，也曾在脖子的位置做刮痧。

然而，钟爱刮痧的艺人明星不止杨丞琳，我们来细细盘点。

香港艺人钟欣潼（阿娇）也曾去做背部刮痧，并将照片分享出来。由于整个背部都严重瘀痧，甚至吓到不少网友了。

作为阿娇的好闺蜜，阿Sa也曾尝试刮痧。而阿Sa的第一次刮痧体验感是，看起来好恐怖，但真的超舒服的。

虽然阿Sa分享的是胸前的刮痧照，但从脖子以及肩部的刮痧痕迹来看，阿Sa背后应该也是有做刮痧的。

乐坛歌后容祖儿也曾在网上晒出自己的刮痧后的照片，并解释刮痧是怎么一回事。

但因为容祖儿的这个照片拍得实在是太帅气了，粉丝纷纷搞笑留言，“你刮个痧也好像搞艺术一样！”，更有粉丝认为容祖儿刮痧刮出了纹身的帅气感觉。

说到刮痧，不得不提娱乐圈内的“刮痧死忠粉”——佟大为。他不仅能自己给自己刮痧，偶然也会露一手，给圈内的好友刮痧。

像在2014年，佟大为曾做客某访谈节目，就现场为主持人刮痧。

刮痧不仅深受明星们的痴迷喜爱，也是普罗大众日常养生的首选。

刮痧到底有这怎样的神奇功效呢？

▪  刮痧的原理

1、界面原理与物理温热效应

界面，就是指一事物与它事物相互作用的边界。皮肤是覆盖全身的外界屏障，是机体最大的界面系统。

《素问.皮部论》强调：“凡十二经脉者，皮之部也，是故百病之始生也，必先于皮毛。”皮部即肌肤，是经脉功能活动作用于体表的相应部位。皮部为一身之躯壳，是抵御外邪，保卫机体的第一道防线，也是病邪出入的门户。

外邪由皮部→络脉→经脉→腑→脏传变。反之，内脏有病也由经脉、络脉而反应于皮部。皮部有丰富的神经末梢和皮脂腺、汗腺、血管、淋巴管，有触觉、温觉、痛觉等感觉器官，有防御呼吸功能，分泌排泄功能，调节自稳功能等。循径走穴刮痧施术的物理刺激与温热效应，使皮肤毛孔开泄，病邪宣泄出来。

这些年来，我通过刮痧排毒治疗多种皮肤顽疾包括白癜风、风疹、湿疹、荨麻疹、牛皮癣、带状疱疹等，有明显疗效。见《温州日报.今周健康.2009.4.28》—“皮肤病可试试中医刮痧”。

2、通经活血与化瘀排毒

刮痧能刺激体表特定经络穴位，将阻滞经络的气滞血瘀和各种代谢产物、病理产物等毒素,以“痧”的方式呈现于体表，经免疫细胞吞噬后排泄出来，达到解毒泄浊、祛瘀生新，通畅清洁经络与脏腑、净化血液、淋巴液与组织液的功效。

一通百通，流水不腐，气血就会快速有效地将氧气与养分输布周身，让机体“正气内存，邪不可干”。

3、促进代谢与改善循环

生命就是一个新陈代谢、吐故纳新的过程。由于饮食、久坐、少动、压力、敖夜、烟酒、焦虑等多种因素影响人体代谢，导致毒素积累，经脉不通，气血不畅，引发代谢综合症如肥胖、三高症、糖尿病等。

刮痧快速促进血液循环，扩张毛细血管，增强内皮细胞膜间隙的渗透压和免疫细胞的吞噬作用和搬运排泄力量，能净化血液和体内环境，清除致病之源，——血液污染是现化文明病和许多的根源，正本清源是保健美丽，防病治病的关健。

4、双向调节与平衡阴阳

刮痧不仅可治疗经络气血瘀滞、偏盛、偏衰或机体紊乱导致的多种疾病，而且能调节经络所属脏腑的功能，从而达到平衡阴阳的效果。这种双向调节作用，使脏腑功能阴阳平衡。

5、清热镇痛与松解粘连

刮拭相关经穴，能迅速改善气血瘀滞，加快局部血循环，使患处组织温度升高，松懈局部组织粘连，缓解筋脉肌肉组织的紧张与痉挛，减轻血管、神经的压迫症状，加快肌肉神经营养代谢，纠正病理组织异位，促进炎症介质分解，减轻炎性物质刺激。

故对“痛则不通”的疼痛性疾病如头痛、牙痛、颈肩痛、关节痛、胃痛、腹痛、痛经、腰腹痛等有立竿见影之见。刮痧能开泄毛孔，调节体温，清热解毒，对外邪所致的发热如感冒、中暑有显著退热效果。

6、调整信息与生物电能

人体各组织器官都有其特定的的生物信息电能如心电、脑电、肌电等。刮痧运用多种手法可以调节脏腑组织的信息能量，如刮拭头部能改善脑细胞周围微循环，也能使大脑皮层的电活动趋向同步，又如刮拭内关穴，可调整冠状动脉血流量，延长左心室射血时间，使心绞痛患者的心肌收缩力增强，心输出量增加，有急救作用。

总之，随着刮痧部位、手法、力度、时间的不同，可起着调节信息电能的平衡作用。

7、反射传导与体液调节

刮痧可刺激皮肤与血管感受器传到中枢神经系统，以调节其兴奋与抑制过程，使之趋于平衡。通过神经——体液的传递到达相应脏腑，加强对身体各部位的调节平衡功能，促进自身康恢自愈力。

8、自家溶血与提高免疫力

出痧的过程就是毛细血管扩张，细胞膜与细胞膜之间的间隙增大，含有内毒素的瘀血及陈旧性废血液、老旧细胞从此间隙渗漏出来，呈现于皮肤表层，这些痧毒会渐渐溃散，被免疫细胞吞噬化解吸收，这种自体溶血现象，可提高免疫力和自愈力。

▪  刮痧的好处

1、刮痧给生命带来活力--有效改善亚健康状态 

底蕴深厚、历史悠久的民间刮痧疗法可以促进新陈代谢，给细胞补氧祛瘀，增加活力，是改善亚健康状态既简便，又有效的好方法。

刮痧改善亚健康状态的机理 

通过活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循环障碍，避免由亚健康向疾病的转化，也是保持健康体魄的有效方法。

而活血化瘀、活化细胞、排毒解毒，迅速改善微循环，正是刮痧疗法的特点。

在微循环障碍的部位刮拭时，刮板向下的压力会迫使淤积的有害代谢产物从毛细血管壁渗漏出来，存在于皮下肌肉组织之间，这就是我们看到痧。

只要有微循环障碍，毛细血管的通透性就会出现紊乱，刮拭后就一定会有痧出现，轻度的微循环障碍会出少量的红色、紫红色的痧点，重度的微循环障碍会出较多的暗青色、青黑色的痧斑。

刮拭出痧会排除内毒素，解除局部的血脉淤滞，降低血液粘度，疏通经络，改善微循环。气血由阻滞变为通畅后，组织器官的细胞得到了充足的氧气和营养素的供应，活力增强。

如能选择具有改善亚健康脏腑作用的相关经络穴位和全息穴区刮拭，则能更快地提高机体免疫力、使脏腑调节功能恢复正常。

2、刮痧具有镇痛疏通的作用

头痛、颈、肩、腰、腿痛、风湿痛、腹痛、胃痛、神经痛等症，是最佳方法，效果神速。也是刮痧针对疾病治疗保健列为首位法宝。

3、刮痧增强免疫能力的作用

经常性疲劳性的困乏、神经衰弱，头晕、血压低，抵抗力下降造成的长期感冒，各种无名状低烧发热等等。坚持保健康复，自身的生理功能逐渐达到健康水平。

4、刮痧能改善容颜、皮肤健康亮丽

女性不同时期采用刮痧护理或美容，可达到不一般的效果，青春痘没了;黑眼圈不见了;皮肤有弹性了;毛孔缩小了;祛斑作用;祛皱效果明显;黄脸婆变成红润健康色。

这其中的原理是加强了面部新陈代谢，活化了细胞，营养物质和水分迅速得到补充，防止皮肤老化。

5、刮痧能调整身体分泌腺的机能

针对脑垂体、淋巴、肠胃分泌腺、男女性腺、胰腺、肾上腺调节平衡作用。

6、舒经通络

我们人体的肌肉组织方面经常不同生活工作造成的肌肉紧张软组织损伤如关节囊、韧带、筋膜损伤。

通过疏经通络改善病灶通畅气血津液的运行。如：骨关节病变、肌肉酸痛。

7、刮痧调血行气、活化细胞、排出毒素

刮痧能够及时地将体内气血产生代谢“垃圾”刮拭到肌肤与组织间隙的体表，使体内的血流畅通，恢复自然的代谢活力。

8、刮痧能调整大脑的意识和身体运动协调功能

刮拭手部和脚部相关穴位和反射区，可大大改善你的脑供血和意识功能以及运动协调。如中风、头晕发胀、高烧不退。

一、头部的刮法

头部有头发覆盖，须在头发上面用刮板刮拭，不必涂刮痧润滑剂。为增强刮拭效果可使用刮板边缘或刮板角部刮拭。每个部位刮30次左右，刮至发皮发热为宜。手法采用平补平泻法，一手扶头部，以保持头部稳定。

二、面部的刮法

因为面部出痧影响美观，因此手法要轻柔，以不出痧为度，且面部不需涂抹活血剂，通常用补法，忌用重力大面积刮拭。方向由内向外按肌肉走向刮拭。可每天一次。

三、颈部的刮法

颈后高骨为大椎穴，用力要轻柔，用补法，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭。以出痧为度。肩部肌肉丰富，用力宜重些，从风池穴一直到肩髃穴，应一次到位，中间不要停顿。一般用平补平泻手法。

四、背部的刮法

背部由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经脉和夹脊穴。背部正中线刮拭时手法应轻柔，用补法，不可用力过大，以免伤及脊椎。可用刮板棱角点按棘突之间，背部两侧可视病人体质、病情选用补泻手法，用力要均匀，中间不要停顿。

五、四肢的刮法

刮拭四肢时，遇关节部位不可强力重刮。对下肢静脉曲张、水肿应从下向上刮拭。皮肤如有感染、破溃、痣瘤等，刮拭时应避开。如急性骨关节创伤、挫伤之处不宜刮痧，但在康复阶段做保健刮痧可提前康复。

六、膝关节的刮法

膝关节结构复杂，刮痧时宜用刮板棱角刮拭，以便掌握刮痧正确的部位、方向，而不致损伤关节。刮拭关节动作应轻柔。膝关节内积水者，局部不宜刮，可取远端穴位刮拭。膝关节后方及下端刮痧时易起痧疱，疱起时宜轻刮或遇曲张静脉可改变方向，由下向上刮。

整体刮拭的顺序是自上而下，先头部、颈、背、腰部或腹部，后四肢、背腰部及胸腹部可根据病情决定刮拭的先后顺序。

每个部位一般先刮阳经，再刮阴经，先刮拭身体左侧，再刮拭身体右侧。

一、患内科病症的人群

由外邪引起的感冒发热、头痛、咳嗽、呕吐、腹泻以及高温中暑等，急慢性支气管炎、肺部感染、哮喘、心脑血管疾病、中风后遗症、泌尿系感染、遗尿症、急慢性胃炎、肠炎、便秘、腹泻、高血压、眩晕、糖尿病、胆囊炎、肝炎、水肿，各种神经痛、脏腑痉挛性疼痛等，诸如：神经性头痛、血管性头痛、三叉神经痛、胆绞痛、胃肠痉挛和失眠、多梦、神经官能症等病症。

除慎用症和禁忌症以外的各种病症，包括一些疑难杂症均可用全息经络刮痧法治疗。

二、患外科病症的人群

以疼痛为主要症状的各种外科病症，如急性扭伤，感受风寒湿邪导致的各种软组织疼痛，各种骨关节疾病，坐骨神经痛，肩周炎，落枕，慢性腰痛，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，颈椎、腰椎、膝关节骨质增生，股骨头坏死，外科如痔疮、皮肤搔痒症、荨麻疹、痤疮、湿疹、脱发等病症。

三、患儿科病症的小孩

营养不良、食欲不振、生长发育迟缓、小儿感冒发热、腹泻、遗尿等病症。

四、患五官科病症的人群

牙痛、鼻炎、鼻窦炎、咽喉肿痛、视力减退、弱视、青少年假性近视、急性结膜炎、耳聋、耳鸣等病症。

五、患妇科病症的人群

痛经、闭经、月经不调、乳腺增生、产后病等。

六、想要保健的人群

预防疾病、病后恢复、强身健体、减肥、美容等。

1. 患有皮肤溃疡等皮肤病：因为刮痧要刮皮肤表层，若有溃疡，容易破裂感染，加重病情。

2. 患有血友病或白血病：由于刮痧会使局部充血，血小板少者应慎刮。

3. 需要刮痧的部位有外伤：比如手臂挫伤、背部破皮或腿部骨折等。

4. 孕妇：特别是腹部、腰骶部等部位不能刮痧，否则容易引起流产。

5. 心力衰竭、肾功能衰竭、肝硬化腹水或全身重度浮肿等患者：这些人刮痧易对身体造成更大的伤害。

6. 下肢静脉曲张患者：此类人群最好不刮痧，若要刮痧也应谨慎，刮拭方向应从下向上，手法尽量放轻。

文末，希望大家能够在闲暇的时候多注意自己的身体变化，而当患上一些小的毛病时也要引起重视，积极的去面对和选取好的方法治疗。

这个四月，跟着明星，刮痧养生去吧~