2016中国郑开国际马拉松赛将于3月27日在郑东新区鸣枪开赛。在起跑仪式上，汤唯、吴秀波这对《北京遇上西雅图》电影中的荧屏情侣将亲临现场，并担任领跑嘉宾，演绎现实版“女神”与“大叔”齐飞的浪漫一幕，与49000名跑友一同见证双城爱情马拉松。
一部《北京遇上西雅图》，让无数人对汤唯的女神形象和吴秀波的大叔范儿记忆深刻，这对最佳荧屏情侣本周日就要来郑州了，并领跑今年的郑开马拉松。跑友们可以与“女神”和“大叔”来个亲密接触。
27日13：14（寓意一生一世），汤唯、吴秀波两位大咖还将亮相今年郑开马拉松赛终点开封，召开《北京遇上西雅图之不二情书》的电影发布会，畅谈“爱情马拉松”与“异域浪漫”情怀。“女神”和“大叔”在电影中“遇上”的也是一场马拉松。
今年郑开赛事全程赛道1公里处和42公里处，还将分别放置汤唯和吴秀波的专属加油公里牌，为跑友们加油助威，快来看看他们是怎么说的吧！
快去领取参赛装备吧
从24日上午10：00起至26日下午4：00，所有参加本届赛事的选手均可持有效报名证件（领物卡、确认函）至郑东新区CBD文化广场领取参赛装备。为了避免参赛装备领取现场出现拥堵现象，赛事组委会提醒广大跑友，尽早规划领取装备时间，错开周末的领物高峰时段。
参赛装备领取时间
3月24日上午10：00至下午6：00
3月25日上午10：00至下午6：00
3月26日上午10：00至下午4：00
领物地点
郑州市郑东新区CBD会展中心文化广场
领取的物品
全程：号码布3块（前胸、后背及存衣包），计时芯片一块，运动T恤衫一件，存衣包一个，参赛指南一张
半程：号码布3块 （前胸、后背及存衣包），计时芯片一块，运动T恤衫一件，存衣包一个，参赛指南一张
五公里小马：号码布1块、成绩证书一张（自己根据时间填写）,运动T 恤衫一件,存衣包一个,参赛指南一张
领物流程
通过网上报名的选手，需在领物前登录赛事官网打印报名确认函（现场不提供打印服务），并附上身份证复印件，到现场凭借身份证复印件领取“网上报名领物卡”后，再到相应窗口处领取自己的装备；
通过组委会、指定报名点报名的选手需先到官网查询自己的参赛号码，凭领物卡到相应的窗口领取物品；
团体报名的选手持团队领物卡到团队领取窗口领取物品；
而全程、半程、5公里私人定制号码布的跑友，到相应窗口正常领物即可。
如不能在以上时间领取装备请提前联系并准备好相关资料托人代领。请代领人出示本人身份证件、被代领人的身份证复印件及报名确认函，并在代领登记表上登记方可代领。
△今天在郑东新区CBD文化广场已经有跑友领到参赛装备(摄影：丁友明)
△全程终点图
△小马拉松路线平面图
出行避开这些管制路段
比赛将于3月27日上午分别在郑开大道（白沙园区管委会门口至开封市金明广场）和郑东新区商务内环同时进行。为确保比赛活动的顺利进行，郑州市部分道路和区域将实施临时交通管制。
3月27日具体交通管制措施如下：
对郑开大道（金水东路与东四环交叉口至开封交界处）双向实施临时交通管制
管制期间，禁止（除持2016怡宝中国郑开国际马拉松赛通行证的车辆外）一切车辆在上述路段通行或横向穿行（含郑州至开封城际公交、出租车及各种非机动车）。
对郑东新区商务内环路及以内区域实施临时交通管制
管制期间，禁止（除持2016怡宝中国郑开国际马拉松赛通行证的车辆外）一切车辆在上述道路和区域通行或停放（含公交车、出租车及各种非机动车）。
6时至14时需经郑开大道往来于郑州至开封之间的车辆，可绕行连霍高速、郑汴物流通道、商都路和郑民高速等路段。
交警提醒：
请沿途单位和广大市民提前安排好出行路线，并严格服从交通警察的指挥和管理，自觉维护好交通秩序。对不服从管理和指挥的车辆及驾驶人，交通民警将严格按照《中华人民共和国道路交通安全法》及相关规定，依法对其进行纠正和处罚。
半马项目关门时间延长15分钟
为了满足更多跑友需求，今年郑开马拉松赛半程项目的关门时间将延长15分钟，由原来的3小时延长至3小时15分。由于郑开赛事开赛当天半程终点人员较多，容易造成拥堵，因此，今年郑开马拉松赛将不再提供由半程终点发往开封全程终点的车辆。
郑开马拉松赛全、半程项目的起点距离郑州市区较远。组委会将在27日比赛当天早晨，安排免费大巴车往返于地铁1号线市体育中心站出口与起点郑开大道白沙服务区之间，接送参赛跑友。大巴候车时间为27日早上6：45至7：30，参赛跑友可凭参赛号码布免费乘车。
郑开马拉松赛组委会特别提醒广大跑友，参加全、半程项目的跑友一定要量力而行，如果参赛途中感到身体不适，一定要终止参赛，以免发生危险，并可搭乘收容车到达开封全程终点。另外，半程、全程比赛结束后，需要返程的选手，均可在指定地点乘坐免费大巴车直接返回地铁1号线市体育中心站。
专业教练传授你"跑马"秘籍
马拉松是一项挑战人体生理极限的有氧运动，需要运动员有良好的健康状况、科学的训练和其他各方面的准备。对于那些初次或者经验不多的跑友来说，该如何正确和安全地去“跑马”呢？
郑开马拉松特约教练的“跑马”秘籍：遮阳帽、透气衣、避震鞋一个都不能少！
无论是“菜鸟级”还是“骨灰级”，“跑马”装备的选取尤为关键，也是能否顺利完成“跑马”的重要秘籍。“一顶遮阳帽可以避免跑步过程中被太阳光刺伤眼睛；跑步是一定不要穿棉质的衣服，而应选择透气性强的衣服便与排汗；跑鞋的选取尤为关键，一定要选择带避震性的跑鞋，篮球鞋、徒步鞋等都不适宜跑马拉松，尤为重要的一点就是不能穿新鞋去‘跑马’炫酷，一定要选择舒适合脚的旧鞋去参赛。”
食马拉松比赛当天的早餐建议以高糖食物为主，比如赛前1.5至2小时，选手可饮用2两左右的白糖水，可吃蛋糕、面包、馒头、豆沙包以及为身体储备盐分的咸菜，不能吃鸡蛋和油炸食品，不可吃太饱；水果则可以吃1至2根香蕉。
饮如何摄取水分对马拉松比赛至关重要，身体脱水对人体的运动能力有很大危害，因此建议在马拉松比赛前、中、后都要进行科学补液：赛前半小时到两小时，可补充300至500毫升水，以减缓体温升高和防止发生脱水；比赛中补水需坚持少量多次的原则，至少两个水站要喝几口水，一般每小时的补液总量不超过800毫升；赛后补水宜尽早，但不可暴饮，必须主动、多次补液。
当然，若能补充运动饮料更佳，建议自己调配，安全方便。原料：450ml水、蜂蜜、少许盐、枸杞三五颗、西洋参片3到5片、维生素B12六片、叶酸片3片，夏天可加上五味子麦冬煮的水，以防中暑。水和蜂蜜是必需品，其余成分可随意组合。坚持服用效果好、恢复快，是8公里以上长距离耐力跑的“最佳伴侣”。
来源：郑州日报
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