记得有句歌词火了好多年

“多少人曾爱慕年轻时的容颜”

“可是谁能承受岁月无情的变迁”

容颜的逝去和时间一样

都如惊鸿一瞥般船过水无痕

留下的只有世人感慨时间的残酷

你有否想过自己年老时会是怎样一番风景？

图中的这位美女

名字叫叶问

已经五十岁了

他依然有着20岁少女的美好肉体

以及17岁般的青春洋溢

50岁的她

让所有人都以为

身旁的是他二十岁的男朋友而不是儿子

墨镜下的这张脸

似乎只有二十出头

少女吹弹可破的肌肤

凹凸有致的身材

被她体现的淋漓尽致

难以想象她已经50岁

她曾经是个平面模特

最光鲜的形象都聚集于世人面前

但所有模特有青春饭吃完的那一天

她曾经也对此束手无策

只到三十岁的一天

那一天 闻水色变的她

在朋友的帮助下学会了游泳

  从那一天起 她觉得世间任何事情

她都可以征服

从此她决定用锻炼的方减速容颜的衰老

以及身材的走样

也许她当时自己都没有想到

她成功到二十年后自己依然容颜未改

反而更加精致

冬泳、潜水、攀岩、赛艇

她不断地挑战着自己

二十年如一日的参加这些运动

使得她在五十岁时

依旧身材火辣

面如出水芙蓉

所有人都羡慕她十年如一日的容颜

但有几个人能做到像她这般

十年如一日的坚持？

她在健身房日复一日的挥洒汗水的时候

那些一边说着希望自己怎样怎样

一边不付出任何行动的人

十年来仅仅获得了对叶问羡慕的感情

其实生活中真的没有什么难事

人跟人之间唯一的区别就是

是否会坚持

你有一颗登上九天摘明月的心

却没有任何保剑锋自磨砺出的魂

那么你永远就只能接受

做一个羡慕别人的看客

如果不甘心一辈子只羡慕别人

那就请做让别人羡的那一个

每一个你都能够成就

风光无限的一生

只要你愿意

现在就可以

开始了

所以，早上起来活动脊柱非常重要，推荐一套活动脊柱的瑜伽练习。

1.新月式

右腿屈膝90°，左腿膝盖小腿脚背贴地

腹部内收，胸椎延展，手向上

保持5次呼吸

2.新月式扭转

在上一个体式基础上，左手撑地，右手向上延展

扭转脊柱向右

保持5次呼吸

3.女神式变体

在上一个体式基础上，回到新月式

然后左脚踩地，双手带起身体

转动双脚朝外，双手往两侧打开，屈膝90度

保持5次呼吸

4.女神式扭转

在上一个体式基础上，双手放在大腿靠近膝盖的位置

扭转向左，看左后方，保持5次呼吸，换边重复

5.站立前屈A

在上一个体式基础上，回到女神式变体

双腿伸直，脚朝前，往前往下折叠

双手撑地，头顶点地，脊柱延展，保持5次呼吸

6.骑马式

在上一个体式基础上，转动身体向右侧

右脚朝前，左跟抬起来

屈右膝90°，左腿伸直

双手撑地，脊柱延展

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