撒贝宁回归《今日说法》了，不少网友都直呼“青春回来了”！

在节目里，撒贝宁的专业程度丝毫没有下滑，让人们瞬间忘记他“芳心纵火犯”的身份。

已过不惑之年，但这个男人身上浓郁不腻的少年感一直没有消散。

这些年，荧幕前的他，智慧与幽默并存，正经与搞怪齐飞。

在央视“何以琛”和综艺“撒三岁”的角色之间自由切换，不得不让人惊叹：这样的人生状态，是怎么活出来的？

进入《今日说法》前，撒贝宁的人生可谓是“皮猴闯天涯”。

生在部队，却长成了小造反派头子的模样：上房揭瓦、偷菜挖坑、撒车胎、灌蛐蛐都是常事。

就算是屁股经常挨揍，五次摔断腿，他还是乐此不疲，恢复元气后继续皮。

撒贝宁的童年是无比快乐的，即使上了学，他也特别会自己找乐子。

一次综艺，几个央视主持人谈起自己的高考，他在一旁好笑又假意不屑表示：“跟一帮还需要考试的人坐在一起，真是。”

这满屏的凡尔赛，多亏当年的轻松心态。

17岁时，正值北大艺术冬令营招人，撒贝宁被校领导抓去“凑个人头”。

面对毫无表情的专业老师，撒贝宁的关注点没有在“我好紧张，该怎么做？”而是逗比地模仿郭富城的口吻，向老师们打了个招呼：“嗨，大家好。”

然后全然不顾老师皱起的眉头，开始放声高歌，甚至还把自己唱到感动哭了。

结束后，老师让再唱一首，看看水平。

撒贝宁想唱《小白杨》，但挠挠头，有点纠结地跟老师说，词还没记住。

老师给他一个晚上准备，第二天再次面试后，就被北大收了。

在高考这道人生重要的坎上，撒贝宁用“跟闹着玩似的”状态，一不小心考上了北大，所以他在回忆时也是幸福感满满。

会玩儿，是撒贝宁的天分，也是他渗透到骨子里的快乐密码。

他总是在不经意间，把自己逗乐，顺便逗乐了别人。

在《开讲啦》中，有一次邀请林丹做演讲，林丹很少参加这种活动，紧张得来回踱步，现场气氛很冷清。

撒贝宁学着他的样子来回走动，嘴里还若有所思说道：“运动员就是不一样，随时在准备对抗的状态。”

简单一句，引起全场爆笑，所有人都被他刚刚好的幽默感折服。

我们总是羡慕这种又聪明又会玩的人，并会质问自己：为什么我们，越来越不会快乐了？

正向心理学家马丁·赛格立曼提出过一个快乐公式，他认为快乐＝设定点+生活环境+你做了什么事。

“你做了什么事”，是你当下的选择，它在这个公式中的占比是40%，也就是说，我们是否快乐，很大程度上取决于我们做了什么，如何做？

带着玩的态度去做，能够最大限度提升幸福感。

这种“玩”不是无所谓的态度，而是一种轻松愉悦的状态，它能让你的潜力和快乐于无声处生长起来。

那我们该如何找回这份“会玩的能力”呢？

撒贝宁的“玩”，不是玩物丧志型的，而是合理分配时间，专注于每一件自己想做的事： 

该玩的时候，好好玩；该认真对待的，绝不含糊。 

所以，不论是插科打诨还是严肃庄重，他都处理得游刃有余。 

他曾说，自己北大法学院科班出身，从来没有想过彻底放弃法制节目或娱乐综艺，转型成单一的主持人。

“（综艺）这类节目对我而言，是缓解自我、达到放松的一个平台。它唤起了一种新的体会：哦，原来我还可以这样说话。”

事实证明，在综艺中“放飞自我”，也的确让他更能活在当下。 

2013年，撒贝宁参加综艺《舞动我人生》，这是他人生中第二次跳舞。

面对劲敌，撒贝宁嘴上和队友说着，我们还是回去吧，但一上台，就立马变了一个人，认真感受每一个韵律和节奏，专注每一个动作和表情，全情投入的样子感染了在场的所有人。

就算被质疑舞蹈技术，他也只是一笑而过或者自嘲，然后整装进入下一个环节。

因为对他而言，这只是人生中的一次体验。

重在参与的心态，让他放松；因为放松，所以格外专注。

这似乎成了撒贝宁的生存哲学，我们总能在各个综艺中窥见，他一面“放纵”，一面“认真”。

在综艺节目《了不起的挑战》里，撒贝宁放纵地玩了大半集：

用马克笔画出腹肌线；

跳销魂的螃蟹舞；

面瘫抢镜+比划剪刀手；

冷不丁地把坐在泳池旁的小岳岳踹下水，然后大笑起来。

有人说，撒贝宁笑着闹着的时候，就宛如一个10岁小孩，甚至在恶搞以后还洋洋得意。

但在该认真严肃的时候，他又切换自如。 

节目中，挑战绝壁上清洁垃圾时，撒贝宁却动情地哭了。

当他看到朱师傅冒着风雨，吊得老高去捡拾别人扔下悬崖的垃圾时，他止不住流泪。

给了朱师傅一个感谢的拥抱后，撒贝宁向镜头深深鞠了一个躬，恳求大家别乱扔垃圾。

他的“玩法”高级之处在于：

让自己的每次体验，都沉浸到心流中去，从而对生命产生不同的理解。

而生活中，我们大多数人都不会玩，我们误把欲望的放纵，当做了玩。

放假了，只是宅在家里躺尸，刷手机，点外卖，一天就这样过去了。

等到假期结束，一面后悔没有利用好时间，一面又被“假期综合征”缠身，无法全身心投入新的工作。

高端的“玩家”，是给自己一个高质量的身心放松时间。等到假期结束，轻松切换状态，沉浸式完成任务。

有句老话叫，会玩的人，才会学习。

因为他们知道，生命也是有呼吸的，劳逸结合，把人生活成弹簧的样子，张弛有度，才能将每一份注意力用到极致。

同时，会玩的人，更拒绝活在“被定义”的赛道中，他们的松弛，会允许自己活出不同的人生面向。 

撒贝宁是公认的学霸，而他人生的B面，是个实打实的“游戏王”。

曾经有人问他，从一个严肃的法制主持人，到一个活蹦乱跳的综艺王，心理有没有要过的一关？

他却笑呵呵地说：“这是我的个性，很多东西都喜欢自由发挥。”

事实上，从学生时代开始，他就一直是公认的“学神”。

但同时，他也是同学眼中不靠谱的人，大家一直觉得“撒贝宁能不能毕业”都是个问题。

高二的某一个晚自习，撒贝宁突然被叫到老师办公室，原本以为是之前递给女同学的纸条被发现了，最后收到的却是北大录取通知。

老师们也都没想到，这个经常逃课的“坏学生”，剑走偏锋，闯进名校了。

喜极而泣的撒贝宁跑回教室收拾书包，同学们个个狐疑：“你终于被开除啦？！”

直奔回家，一把抱住老爸，还没来得及开口，撒爸爸却担心地问：“又被人打啦？”

撒贝宁在别人眼里，似乎没有固定的形象，也从不按套路出牌。

这种奇异的混合体质一直延续到他的事业。

起初，大家眼里的撒贝宁是法学界名副其实的“何以琛”：冷静而专业，有内涵有风度。

但不久后大家逐渐发现这个高冷男神的画风有点不太对劲。

和撒贝宁参加综艺节目的嘉宾，都开玩笑道：“原来撒贝宁是这个样子，还以为是正人君子。”

在公开场合聊起北大，撒贝宁却是一句：“北大，嗯，还行。”

当马云说出“我对钱不感兴趣”，隔着屏幕，都能感受到小撒的憋笑。

大家在惊呼男神“自我调侃”的同时，也发现了他身上的另一种力量，那就是在严肃与轻松中找到一个合理的平衡点。

因为有平衡，生命能量的流动也变得更加顺畅。在人生这条漫长的河流中，才能不断撞击出活力和惊喜。

撒贝宁似乎总是给人带来惊喜。 

43岁，却活得如14岁的少年般闹腾。

明明是央视主持人，却偏偏既能正经又能幽默。

让人不禁感慨：原来顶配的人生，都是“玩”出来的。

玩得溜，则吃得开。

生活中，我们很多时候都放不开，让幸福的能量逐渐流失，活成麻木机械的“空心人”。

但其实，“撒三岁”告诉我们，幸福的秘诀很简单，就是会玩，且专注地玩。

在玩中寻找属于自己的快乐，让体内的能量得以流转，平心静气地享受每一刻的美好。

有三点小建议可供大家参考：

① 保持好奇心，培养知识面，去发现生活中的“有趣”。

你可以花点时间，走向大自然，去和花花草草、树木飞鸟接触，欣赏它们，和它们做一次联结。

大自然是宇宙中能量振动频率最平稳和谐的地方，会提升你的能量频率，让你更愉悦地活在当下。

你还可以在大自然中阅读，坐下来安安静静读一本书，在大地间思索，允许好奇心自由飞翔。

② 疏通情绪能量的通道，敢于释放自己的不同面向

首先，你要允许自己内心升腾而起的情绪存在，继而让它们流露出来。

你对此要有觉知，你可以给它命名，问问自己，这种情绪是悲伤、是委屈、还是愤怒？

同时，你要接纳它，和德芬老师说的那样，好好和这种不舒服的情绪感觉待在一起，不要抵触和抗拒。

尊重你的情绪，不要压抑内心的真实感受，当情绪能量流动起来，你自然而然会活出不同的面向，生命更平和也更有力量。

③ 不要说谎，呈现最真实的内心

 心理学教授阿尼达·凯利曾主持过一项研究，名为“诚实科学”，为的就是测试说实话是否对人的健康有好处。

 结果证明，诚实组检测的病症比对照组少很多，心理状态也更为健康。

由此我们可以知道，说出内心真实的想法，对身心皆有益。

现实生活中，我们面对各种压力，不免想要用谎言掩盖，以维持形象。

但面子有了，里子却破了，最终苦了自己。

人生不只是“苦哈哈”的考试题，和撒贝宁一样把人生玩起来，将幽默和玩乐搅拌进生活的细节，也许有意想不到的惊喜。

参考资料：
1、南方人物周刊《撒贝宁，忠于自我，活得真实》
2、可凡倾听《如果爱有天意：撒贝宁专访》
3、嘉人网《专访撒贝宁：如何保持高浓度的少年感？》
4、CCTV节目《暑假七天乐》：撒贝宁在北大的演讲

策划 | 鱼甜
编辑 | 艾米
主播 | 雪冬，电台主播，二级心理咨询师 ，冥想引导师。

资深导师联合授课 

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