生完宝宝的你，

是不是发现自己变得臃肿不堪？

再也不能穿以前那些漂亮衣服？

活动不了多久就感觉自己很累？

夫妻生活也没有了从前的激情？

甚至有时候大笑或咳嗽时，就漏尿了……

曾经憧憬着的美好生活，

在产后都变得一团糟……

然而你发现，

孙俪、李小璐、昆凌、杨幂等明星，

产后依然美丽动人，活跃在公众的视野，

变身为性感迷人的辣妈。

 

你是不是也想像她们一样？

快速恢复到怀孕前的曼妙身材……

今天，小编带您来了解——产后康复，

如何让身体恢复从前？

如何轻松做一个美丽的辣妈？

女人的第二次生命从产后绽放……

什么是产后康复？

   产后康复治疗，既是用现代科技手段运用科学产后恢复技术，针对产妇产后身体主要器官的变化进行治疗，从而尽可能的帮助产妇身体恢复到产前的状况。

包括对子宫、阴道、乳房、形体等方面的恢复治疗。通过治疗，在促进产后生殖器官恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，增强下肢肌力，日后可以减少妇科病的发生率，提高产妇生活质量。

1.黄金期产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期，既是产后康复治疗的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2.理想期

产后6个月至1年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3.有效期

产后1年半至3年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后盆底功能如何修复保养？多做提肛运动

产后盆底功能保养要掌握正确的盆底肌锻炼方法，遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。

对于轻、中度盆底功能障碍者，可采用传统的非手术治疗方法——提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做150-200次，4-6周患者症状就有改善。