你以为孙俪的好身材是大风刮来的？连邓超都忍不住在微博上号召换个女私教的火辣身材，娘娘你的身材是有多好啊！坚信“生命在于运动”的孙俪身材多年始终如一地苗条，完全看不出已是两个孩子的妈，虽然知道贵圈女星都爱秀运动，但秀得这么高难度的健身照，娘娘你还是头一个！

　孙俪邓超这对甜蜜蜜腻歪倒中华大地的明星夫妻，小编早就看惯不怪的了。万万没想到！英妆时代小编捏着肚腩上新长的小肉肉上网刷微博，就被娘娘的好身材和高难度健身照给虐一脸！

　　娘娘啊，你已经是两个孩子的妈了，还玩这么高难度的普拉提和瑜伽，你这是要上天了啊！

　　不。娘娘您已经在天上了，小的这就来带大家膜拜下~

　都说运动中的女人是最美的，这话要放在邓超超哥身上就肯定最有说服力了，这不，超哥和娘娘最近在网上先后晒出一组健身照片——孙俪一袭黑色运动衣，在教练的配合下做着各种高难度动作，女汉子气十足。身材姣好，难怪在《芈月传》里上演中老年，下演到青春无敌小女孩都毫无违和感！

　　孙俪娘娘一早苦练普拉提的微博发出后，再次激起大家的热议，特别是超哥接着发了个要找女私教的微博回应后，媒体更是打了鸡血般热炒，标题党用上了“外国美男私教、搂腰贴身指导、邓超吃醋”等等吸睛词汇，娘娘和邓超可真是赚足了眼球啊！

　　美丽与付出永远都是成正比的。就算事业有成的孙俪，也不会放弃对自己身材的管理。孙俪练的正是专业的普拉提，看起来是杠杠滴高端大气上档次啊，终于轮到英妆时代小编来给大家扒一扒、揭秘娘娘的好身材究竟是怎么来的→→→

看！娘娘在天上飞——空中普拉提

　　空中普拉提是2015年最火爆的健身房课程之一，借助于悬挂于空中的绸带，利用自身的身体重力与绸带的承托，延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性。

　　有多年的扎实的舞蹈根基，“空中普拉提”对娘娘来说并非难事。在教练的悉心指导下，娘娘很快就能独立完成悬吊的动作。空中的训练，四肢与核心都处于游离状态，可以提高身体对动态稳定性的控制力。

　没有力量，哪有辣妈——哑铃普拉提

　　专业普拉提结合哑铃的动作训练，可以更好地锻炼核心力量。担心长成“哪吒”一样的大肌肉？放心好了，你要是练起来也只会比娘娘的身材还要美，没有激素帮“乱忙”，你的身材只会更好看！

　　孙俪在微博上也说：“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！”

　　普拉提本就从瑜伽、太极拳和各种西方运动中汲取精华，自成体系，配合呼吸，可以强化核心肌群——马甲线、锁骨、背脊沟……想要啥啥不能有？

　侧踢、倒立、TRX——娘娘饶“命”啊~

　　孙俪从小学习舞蹈，当年“嬛嬛”的惊鸿舞更是艳惊全场，有舞蹈底子，柔韧性没话说，侧踢和倒立对孙俪而言都不是难事。这组侧踢、TRX和普拉提结合的动作，英姿飒爽不说，利落帅气的动作真是“攻”一脸啊！

　　不！过！娘娘旁边那位可是专业指导的教练，还是外籍私教！看到了没，要是没有专业人士在一旁，你也别乱来哦~在家瞎练的你，还是看看娘娘还有啥好身材秘籍的好！

　玩得太溜了！普拉提床见过没？

　　图中这个看着像是老鼠夹子的健身器材叫做普拉提床(Reformer)，别看孙娘娘站着不费劲，美腿翘臀细腰自成一道风景线的，这些动作可是必须要有非常强的平衡力和控制力才能完成的。

　　这组动作当中包含了髋关节、膝关节的运动，同时劈叉+拉筋，对身体的柔韧性要求也很高。

　　当然这个器械最主要是练习臀大肌的髋伸！娘娘低调奢华有内涵的迷人翘臀，就是这么来的啦。

　娘娘你怎么又上天了啊！——千架

　　千架(Cadillac)，高难度动作，初学者不要尝试，孙俪也是练了挺久才做到的，任何运动都要循序渐进，更少不了教练助力哦！

　　这个看起来只是吊着的动作也不简单——名字有点不明觉厉的自体重颈部拉伸，用妈妈都能懂的话来讲，就是对颈椎好，让长期疲劳的颈伸肌肉得到收缩，此时如果颈屈肌肉用力，还能锻炼深层颈屈肌。是不是比你随便捏捏的人肉按摩要高大上得多呢~

　　想无形装X的，还可以留意下娘娘的手臂，因为阻力向下，所以还能刺激到菱形肌和斜方肌下束，对于开肩有不错的效果哦！当然还能锻炼到小臂的握力。

　　整个人就这样吊在空中！娘娘的臂力也是惊人，是为了手撕邓超做准备吗？

　呼~训练结束后

　　看到这里，教练的左手置于孙俪右腿处，应该是在施加一个向上的力，是训练结束后拉伸髂腰肌！别急着给超哥换绿色弹幕啦，这可是正儿八经地在拉筋哦！

　　侧抬臀

　　图中右边第一个动作是侧平板支撑，有的直接叫侧抬臀。

　　动作锻炼的目的：加强腹部肌肉，锻炼臀部肌肉和肩部力量。嗯~难得有一个你也可以跟着娘娘练起来的动作，不妨学一学。

　　侧卧垫上，一手放头后部，一手置于身体一侧，大臂垂直垫上，肘部在肩关节下方，上身保持好中立位。脊椎不要侧弯。抬起臀部，注意肩关节位置，腿离开地面。保持十秒再慢慢放下。

　　腿部在垫上可以弯曲(如孙俪的动作)，手也可以放在腰上。