都说产后恢复是女性的第二次绽放，那么明星都是如何进行产后恢复的了？

妈妈们在产后身体结构会重新构建，因为在怀孕期间皮肤内脏甚至是骨骼都经受了一次考验。妈妈们回想起孕吐、妊娠纹、妊娠斑相信都还记忆尤新。

想必很多妈咪都是这样：生宝宝前九十多斤，生宝宝完后就变成一百多斤了。腰变粗了，腿脖子也粗了。这就是产后肥胖的表现。

怀孕时增加的体重可以在宝宝出生后仍旧不减，想要减掉肥肥的肚子，一定做适量的运动以及合理控制饮食才行。

1、散步

适用于产后虚弱的妈妈，是简单但有效的锻炼方法。

时间：5到10分钟（等身体恢复了可以增加至30分钟，但要一次次增加）

2、臀部运动

俯卧后举起一条腿，之后贴近臀部，然后把腿伸直后放下。左右腿互换重复10—15次，一天2遍。主要锻炼臀部和大腿肌肉，恢复曲线。

3、收紧肚子

怀孕期间要摄取比平时多的营养，以保证肚子里宝宝的健康成长。胃部也要负荷比平时多很多的食物。

宝宝在妈妈肚子里一天天长大，妈妈的肠胃、肝脏都上移，宝宝生出来后就会下移。肚腩没有消，肠胃病妇科病很容易就来了。

这时可以时常收紧肚子，让一切慢慢恢复正常。

1、必要的维生素、蛋白质

最后还要注意的是，在进行产后恢复的同时，一定要保证小宝宝营养的摄入，保证蛋白质维生素的摄入。

2、油的摄入

控制饮食是控制产后肥胖最好的解决方法，但一定要注意改吃的还是要吃。像鱼肉、豆类应该及时补充。油腻腻的食物尽量别吃。

恩菲特产后恢复

基础调理

根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。;

清淤排毒

清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排淤、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

形体恢复

恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。

体质恢复

恢复因孕、产、乳而影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其既有功能，使人体达到动态的平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。