什么是“妈妈手”？
妈妈手：又叫“狭窄性腱鞘炎”，因为妈妈这个群体容易患上这种病，所以又叫“妈妈手”。主要症状是手腕侧上方疼痛，在活动大拇指时尤为明显。
许多明星妈妈们也有妈妈手，熊黛林前段时间患妈妈手去看医生被拍到，Ella也在去年发微博感叹妈妈的伟大。
妈妈常常要用手来支撑宝宝的头，或者过多的做家务劳作，长期的过度使用手腕、拇指部位，就会造成手腕肌腱发炎。
另外，用手机或电脑过于频繁，特别是在单手拿手机的姿势下，手腕和手指关节的姿势实际上是更加扭曲的，非常容易造成妈妈手的出现。
不只是妈妈才有“妈妈手”，没当妈的女性，以及男性都有可能出现“妈妈手”。
测一测 你有“妈妈手”吗？
自测“妈妈手”的方法：
将大拇指握在手心中，向下（小拇指侧）偏转手腕，会出现明显疼痛，这种情况可能就是腱鞘炎了。
如果你还出现了以下这些症状，更能说明是得了“妈妈手”：
1、发病早期，局部有硬结和压痛
2、手指活动困难，屈指不便，早晨较明显，活动后见好转，偶有弾响
3、在桡骨茎突处（手腕背大拇指侧）有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块
4、严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈
得了“妈妈手” 怎么办？
休息
减少手部的劳作，如挤奶，挤湿毛巾等动作，避免高重复性的手指运动、过度用力及长时间用拇指抓握，如连续使用鼠标、手机等。
放松手部肌肉
经常正向反向压压手，放松手部和前臂肌肉。
【具体的放松方法，文末有小福利告诉你，如何边玩边放松，预防腱鞘炎。】
用正确的抱孩子姿势
掌握抱孩子的正确姿势：将孩子的重心放在前臂，手腕轻轻扶挡，两侧手臂交替抱小孩，不要长时间保持同一个姿势。
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局部理疗
局部理疗或冰敷，对控制疼痛和局部炎症有一定作用。
封闭治疗
以上方法无法缓解疼痛的情况下，可以在医生的指导下使用消炎止痛类药物，若药物仍无法有效缓解疼痛，且时间拖得较久，可以考虑封闭治疗（注射药物）帮助消炎镇痛，但不建议持续多次进行封闭治疗。
下面是小橙子福利时间
福利
李丹老师精心编制了一整套动作活动手部的动作，来来来，戳开魔性的“妈妈手舞”，“玩”好腱鞘炎~
下面跟着橙子评估师小姐姐的步伐，学6个分解动作：
动作1：波浪手
动作2：甩手
动作3：小狗手
动作4：抓手
动作5：摇摆手
动作6：旋转手
这6个分解动作平常可以自己活动活动，也可以配上魔性的音乐，和宝宝、家人一起做起来！
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
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