余文乐最近发布了自己的新短片

《余文乐的灵与肉》

六叔在短片里大秀身材

赤裸上身看出完美肌肉线条

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同时他也公布了和香港著名摄影师Wing Shya合作的

无修图大片，健硕的身材

帅气的外形，看出了欲望的味道……

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他用了10个月的时间

推掉一切娱乐活动

闭关健身，挑战自己极限……

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看得出来

他对自己的身材转变也很满意

并且晒出了自己身材大转变的过程

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闭关10月

余文乐悟出的是什么？

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推掉一切工作 拒绝所有社交玩乐

闭关健身

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达到理想的身体状态需要10个月

最难的还是生活习惯的改变

戒掉最爱的甜品 戒掉沙发 戒掉熬夜

戒掉那个总是随随便便就放弃的自己

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训练强度巨大

每分钟心率要到达200下

感觉随时要爆掉……

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每一次崩溃之前

我都问我自己：到极限了吗？

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当你的背受伤了

那你就练手臂吧

当你手臂也受伤了

那么你就练腿吧

如果你的背、手、腿都受伤了

别急着回家，再把腰腹练完

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肌肉有它的惰性，必须对抗

其他人在吃饭 你在练习

其他人在party 你在练习

其他人还在睡觉的时候 你已经在练习

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教练说过

全世界只有2%的人

能坚持一次做完1000下俯卧撑

不到1000 做多少都是98%

我想做这2%

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想象自己是一头豹子

豹子一天只能出击5次

每一次必须准确，专注

想要成为鹿 时刻奔跑不停

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我们都有想做一件事的决心

想成为更好的人

光想有什么用？

身体也要跟得上才行！

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你在健身吗？

你准备健身吗？

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身体跟的上灵魂

灵魂才能配得起身体！

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