点击上方 "一个母亲" ，一起蜕变新生
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舞 动 起 来
就 看 见 了 身 体
不 如 跳 舞
让自己觉得舒服 是每个人的天赋
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人的一生好比客栈
每个早晨都有新的来客
喜乐、沮丧、卑劣
某个瞬间的觉知
像是意外的访客翩然到来
欢迎并热情招待他们每一个
即使是一群悲伤之徒
恣意破坏你的屋舍
无论是灰暗念头、羞愧或恶念
都要在门口笑脸相迎
欢迎他们进入你的内心
不管来者是谁都要心存感激
因为每位访客
都是上天赐给我们的向导
― by 鲁米Rumi
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每 一 个 情 绪
都是一个征兆
呼唤着我们去看到我们不愿意面对的部分
给予情绪一个空间
看到它们
当那部分不愿被看到的自己
被看到、被接纳、被消融
一个的温柔又坚定的自己将诞生于此
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春暖花开的四月
"一个母亲"再次邀请
美国高级注册舞动治疗大师
耶奥·史怀哲Yael Schweitzer
帮助正在独自抚养孩子
也在寻获自我成长的母亲们
透过正念舞动艺术治疗方法
用爱与慈悲
与生活的喜怒哀乐相连
2016年的暑期工作坊我们已详细介绍了高大上的舞动治疗，如果你还没听说过这个自我成长的神器，点击阅读《自我成长的路途，你走到哪里了？》，这里有详细介绍，还有耶奥老师致妈妈的暖心视频。
慈悲、接纳和临在当下是正念练习中相互渗透，不可分割的三个重要部分。本次工作坊将着重学习如何和情感沟通、有效表达情感，以及在培育慈悲心的同时接纳自己的情绪。
不适当的情绪表达会影响我们的社会关系、工作状态，并降低自我认知。借助正念和慈悲心，我们能够与一种更成熟、更合理的方式与情绪相处。
不仅如此，慈悲之心还影响着人的幸福感。近年来，"慈悲"成为心理治疗与个人成长训练重要的组成部分。在生活中，人们对自我以及他人的慈悲心，能帮助我们更好地自我接纳、自我成长、自我疗愈。
此次工作坊的合作机构知舞方舟CEO马嘉潼（Tina老师），在繁忙的工作中为妈妈们送上了她的暖心支持：
这是我们的课程老师
▲ Yael Schweitzer耶奥•史怀哲
IACD创意舞动国际协会董事会董事
首位将正念与舞动进行创造性结合的疗愈者
LCSW，BC-DMT董事会认证舞动治疗师
拥有30年治疗经验，目前在美国她的私人诊所提供以正念为基础的舞动治疗。
耶奥常年为治疗师和医护人员提供正念治疗与正念舞动培训，并致力于传授人际正念心理教育项目。
爱与慈悲
母亲正念舞动工作坊
日期：2017.4.01～4.04 四天
时间： 9:00~17:00
课程对象：符合以下条件的独自抚养母亲
有自我成长意愿、能全程投入四天时间参与工作坊
在压力与情绪管理方面，需要获得支持
同等条件下完全独自抚养（无伴侣）一年内的妈妈优先报名
独自抚养母亲是指：经由任何原因而正在一个人抚养孩子的母亲。独抚原因包括离异、未婚、丧偶、长期异地、婚内产生独抚感受。
人数： 25人（封闭小组，限25人）
地址：北京市朝阳区工人体育场北路8号三里屯SOHO 6号商场 B1 全民歌星音乐学院大排练厅（地铁团结湖站A口出步行约10分钟）
费用：1200元（不含食宿，课程市场价5800的2折）
爱与慈悲正念舞动学习获益 ：
掌握正念舞动练习的多种方式方法
建立积极正向的身体记忆并开始运用于自己的生活
消除心理障碍，获得更好的自我觉察能力和情绪管理能力
对个人的内在经验和身心互动有更清明的体察和了解
更有能力地面对生活中的变化和困难情境
提升整体身心健康水平和主观幸福感
增强同理心，更开放的心态接纳他人
感受由舞动带来的自由感、创造力和情感表达
解放妈妈双手的安心陪童托管服务：
本次工作坊提供5岁-9岁儿童的托管陪护（仅6个名额）
由北京嘿咪创客教育作为第三方托管中心提供艺术科学课程
托管公益收费：60/天（若需午餐另加20元）
妈妈可按需选择托管天数
嘿咪创客教育是多元化STEAM教育中心，为4-12岁儿童提供多元化的科学、艺术创客教育。STEAM是科学（Science）、数学（Math）、艺术（Art）、技术（Technology）和工程（Engineering）的统称，以儿童成长需求为本，鼓励儿童们动手操作、积极思考，在项目中积累经验、锻炼能力。目前嘿咪已进入北京市朝阳、海淀、西城等各区小学提供创客课程服务。关注嘿咪微信公众号ID : heimileyuan
我是插播君～～后面还有福利彩蛋喔
报名流程：
step1: 本文文尾点击"阅读原文"提交报名表
step2: 添加一个母亲微信小助手（ID:ygmqwxh)，缴费（微信或支付宝转账均可）
step3:缴费后小助手会在1个工作日内与您确认报名成功
特别说明：
小助手君由义工担任，有自己的本职工作，若白天没有及时回复，当天晚上21-22点会勾搭你，请耐心等待：）
温馨提示：
1、课程仅限独自抚养母亲。（会有少量名额给一个母亲的义工参与）
2、课程按付款先后顺序，额满截止。
（ 填写报名表＋报名缴费＋收到小助手报名成功通知即为报名成功）
3、报名成功后需填写简单的课前需求了解问卷，便于老师做定制内容
4、课程不需要舞蹈基础，但需自备防滑袜或跳舞鞋
5、此次课程的托管服务仅服务5-9岁儿童，为保障托管质量，设6个名额。托管妈妈需要与第三方托管机构签订托管协议。
6、因此次课程为公益收费，若报名缴费成功后，因故无法参加课程，将不退还费用。费用将用于补贴经济困难但学习意愿强烈的妈妈
7、经济有困难的妈妈可申请减免学费（名额有限）
8、4天课程需全程参加。请勿迟到早退。
9、请自带水杯以支持环保，自备保暖披肩和膝盖巾，笔和笔记本。
10、教室附近吃饭方便，午餐可相约就餐，费用自理。
11、外地来京的妈妈，可拼房。一个母亲后续会提供课程周边酒店及交通信息，但不负责安排食宿
12、着装要求： 宽松舒适，不穿裙装
爱 的 心 路
去年工作坊3位妈妈的感受
祝祝（成都）：
走了很远的路，寻找幸福。
却发现，真正的宝藏在自己的身体里，在自己心里。
三天，跟随老师内观，觉知，舞动，冥想。
放下思考，用心倾听身体的声音。
当所有的感受被觉察，被接纳，被允许，内在的力量和潜能慢慢升起，在那里，爱与慈悲露出微笑。
我尝试轻轻放下那些伤害与执念，试着去原谅，并与它们挥手告别。让人惊喜地，爱，喜悦与自在，立刻涌了进来，这所重新装饰焕然一新的客栈，我好喜欢！
感恩美好的相遇，感恩老师的带领
谢谢所有陪伴、鼓励我的朋友们
拥有你们，很好！
榕（南京）：
一路匆匆走来，你未曾喘息地背负起一个又一个责任
好好地成长，成家立业，延续生命
久而久之，你只顾奔跑，却忘了自己是谁
有一天，你触摸自己的肌肤，感知自己的肌肉和骨骼
才发现你是一个真实的存在
身体里的每一个细胞都汲汲渴望地等待你的滋养
以及灵性的关照
原来你已将它们遗忘很久很久
见你如初生，
原来无论而立或耄耋，你都渴望有新的生长
观天地与众生，观自心而觉知
在生命的无限空间里来去自由，温润如水
海玻璃（石家庄）：
虽然活了这么久，但是，更多的时候，我们用自己的身体、头脑与心灵，收纳盛装的却并不是我们自己。
她的真挚来稿全文：
爱 的 伴 手 礼
今年的课程不仅新增托管服务，妈妈伴手礼也有更多暖心生活助力的产品：
1
去年为妈妈们提供陪诊服务的元气兔真是陪诊界的"大白～兔"，今年依然支持着一个母亲：
解放妈妈双手的医院暖心服务：挂号、排队、付款、取药、取报告...都可以通过下面这张萌萌的元气兔陪诊卡实现。
（每人1张，价值200元，北京各三甲和儿童医院可使用）
元气兔移动护理业务平台，以移动互联网为依托，为患者提供方便，提升看病体验。为更多患者提供更便捷的护理服务：医院陪同就诊、代取检查检验报告、上门轻护理服务等项服务组成了元气兔的核心业务；在线咨询、微信预订、移动支付、线下向患者提供服务。
关注元气兔微信公众号ID :YuanQiToo
2
一个人带娃任务多时间紧，自如保洁帮助妈妈解放双手分担家务，歇息身心高品质服务更安心。
（每人1张保洁券，2小时家政保洁服务，价值70元。北京、上海、深圳使用）
自如保洁介绍：自如保洁是居住生活品牌自如旗下的直营产品，采用互联网O2O预定流程、德国凯驰高温蒸汽清洗机等专业设备，累计服务超80万用户，年服务单量超过200万单。自如保洁在业内首推"3天不满意无条件返工"，致力于为用户提供最优质的全方位保洁服务。
3
四天工作坊的正念认知方法带到家庭生活践行。
每位妈妈获赠：
《正念 父母心》1本 作者：卡巴金博士
为人父母是地球上最难、压力最大的工作，但它更是一个召唤，教我们重新认识自己、看见孩子，在每一刻都崭新地与世界相遇。风靡世界的"正念减压疗法"祖师爷卡巴金博士，教导父母们将正念的觉知、专注、放松、接纳、慈悲和爱，带入家庭生活和亲子关系之中。
爱 的 支 持
感谢以下机构、企业促成此次课程的举办：
北京知舞方舟文化发展有限公司，最低利润对接老师
知舞方舟致力于使用舞动治疗的方式,帮助更多的人调整情绪,引导行为,治愈创伤,达到个人理想的生活状态。作为国内首家以舞动心理治疗为核心的机构,第一次将国内外顶级舞动导师及心理机构整合为共享、共赢的平台,让舞动为大众服务。目前已在 北京、深圳、上海、西安、成都、香港等20多个城市举办舞动治疗课程。微信ID：human-in-motion
全民歌星（北京）科技有限公司（QM Star)，场地赞助
全民歌星：因乐而生。你身边的音乐学院。是汇集艺术培训、休闲娱乐、时尚文化、社区属性为一体的综合性艺术培训基地。全民歌星独立开创传统音乐教育与移动互联网相结合的专业音乐教育O2O新模式，致力于实现实体与线上、专业与潮流、内地与海外的完美结合。谭维维、魏雪漫、金志文等是其明星导师。关注全民歌星app:全民歌星
独自抚养心理支持计划的支持机构
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"一个母亲"说：
3月 女性的节日
在这个三月
让改变 发生在生活的每一处
"希望"是改变一切的力量
把它放在心里并付诸行动
找到最多的支持，去努力
首先，你会有我们的支持
成长的陪伴，就是我们的礼物
Best Regards
With Love
独自抚养心理支持计划
为中国独自抚养子女的母亲
提供心理成长支持的非营利项目
如果你身边有独抚妈妈，请帮助我们相遇
识别微信小助手二维码
加入独抚妈妈微信群
（暗号"独抚"）
微博关注：@一个母亲
荔枝FM收听：母亲电台
点击：了解我们为什么要做这件事
调查：填写独抚需求调研问卷
总结：一个母亲的2016
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02 母亲电台 | 03 独抚攻略 | 04 正念冥想
06 公益合作 | 08 法律助力 | 09 理财干货
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