话说美誓君虽然不粉李小璐，但是也颇为佩服这个妹纸的生活态度，纵然大批的人群嘲她一手好牌打个稀烂，活生生从起步就是影后弄成了网红风。

      但是，人家高兴啊？又不是没资源，人家就是不高兴大红大紫，热衷于和老公孩子过过轻松无压力的小日子，像网红怎么了？能随着自己性子活，那也是一种生活态度。

      记得当年《天浴》期间，李小璐的好皮肤是被称赞为“无需打底化妆，只要撒一点金粉就能光彩熠熠”的，纵然这么些年长相变幻莫测，好皮肤却是一直没有变过。身材保持得也十分好。

      江湖传闻，李小璐每餐要吃的保健品，按照一般女明星的饭量，大概能吃得都不止八分饱---实在太多，光吃这些都能吃撑了。

      那么，保健品到底有没有效果？

      首先美誓君要反对一些看法：

      有些以医学专业人士自居的人，说保健品就是骗子，正常饮食摄入足够支撑每日营养所需。

      说化妆品也是骗子，什么都不用皮肤会更好，用了也没什么用。

      说中医药和植物提取也是骗子，因为分析不出来里面有啥特殊的物质。

      嗯，道理上说，都没错。

      然而，活着和活得好并不是一个概念，皮肤科医生的“清洁甘油防晒”三步曲的确能让皮肤少刺激保持健康，但是人家的观点是该老就老生命规律你介意啥？

      能不介意么？女人这么折腾不就是为了怕老为了更好看么。。。极端一点说，无风险的变老和有一定风险的逆龄，我觉得绝大部分女人都会选择逆龄吧？当然，风险还是要评估的。

      保健品是骗子就更扯了，谁都知道饮食均衡多运动多喝水按时睡对身体最好，能做到的话当然不用吃保健品，然而有几个是真能做到的？不说别的，光是为了控制体重，有几个姑娘敢每天放开了吃到营养均衡的？更别提戒不掉的手机和甜品。

      中医药和植物提取都是骗子这种说法，美誓君始终觉得，人对自己不了解的东西要有敬畏心，不能基于已知去反驳未知，如果按照这个说法，人也不过是由60多种化学元素构成的，但是能因此就说我们已经了解“人”吗？

      所以美誓君一直的观点就是，理论只是理论，不能不信，也不能盲从，理论结合实践结合自己实际情况，才能摸索出一条属于自己的真正逆龄之路。

      保健品不是治病，所以它很多情况下吃了没什么反应，无论是功效还是伤害，都是一个长期的事情。所以，美誓君对吃保健品保留着谨慎的态度，归纳为三个原则：

      1：长期吃的，只吃必须补充且有明确临床数据支撑，剂量和效果和副作用都非常明确的。

      2：功效型的，比如活血美白提气色之类的，吃一个阶段停一个阶段。

      3：江湖偏方不听不吃，中医药类根据医生指导选择性吃。

      去买些中药材回来自己煮固然是经济实惠，但是现在的药材炮制方法和原材料都未必能有保障，且中药并非无毒无副作用，是药三分毒，还是别自己折腾的好。前几年流行吃生三七和何首乌，大把吃出了病毒性肝损伤的案例。

      比较安全的，美誓君还是觉得，除了最基本的枸杞当归黄芪西洋参之类，可以原生态一些，但凡涉及到复合型功效的，还是吃成品比较的好。

      那么，到底要吃什么？

      首先明确保健品不是必需品，只有当你饮食不够均衡，或者在某一方面有比较特殊的需求的时候，才需要吃。保健品学名“营养补充剂”，顾名思义，不够的时候，才要补充。

      所以如果你胃口倍儿好吃嘛嘛香饮食结构又健康，且也没什么别的诉求，大可不吃。

      那么如果要吃，吃点啥？

      我们先从基础补充剂开始吃起。

      基础补充剂在美容方面主要是指综合维生素，抗氧化剂之类我们平时自己无法获得足够剂量但是对保养又很重要的保健品。

      其中以维生素来说，光靠吃不太可能补充完全，加上中式餐饮的烹饪习惯，对维生素更是个致命的破坏，所以，补充综合维生素，在美誓君看来是个必需品。

      至于牌子，综合维生素已经是个很成熟的技术了，各个牌子的差异其实并不十分的大。价格也相对比较透明。

      如果综合维生素一定要推荐，美誓君自己比较偏爱自然之宝的，因为他们家有个专利缓释技术，能解决很多维生素代谢太快的问题。

      在自然之宝里面，对于女性来说，吃单独的维生素还不如吃女性综合维生素，女性综合维生素里除了常规的日常所需维生素之外，往往还添加了美容抗衰老的成分。

      比如说超级不爱吃水果蔬菜的，可以选择自然之宝超级草本多维复合维生素90片瓶。大概一百出头一瓶，可以吃一个半月到两个月。

      除了常规的维生素添加，里面还加了：

      这些成分基本都有排水啊抗氧化啊之类的功效，且都属于相对安全的不用担心补充多了的。

      如果头发皮肤指甲格外不好的，则可以选择自然之宝 发肤甲综合营养软胶囊150粒，大概一百左右能买到，一瓶可以吃一个半月到两个月。

      除了常规成分，还含有：

      加上这款里面独有的摩洛哥坚果油，对皮肤头发指甲的强韧和亮泽是有一定养护效果的。

      除了综合维生素之外，在25岁以后，美誓君觉得还有个必吃的东西是抗氧化。抗氧化主要的作用就是清除自由基，这具体原理就不说了（反正你们也不爱原理），简单点说，抗氧化和你的皮肤好坏是否容易长斑身体代谢血管清洁都有关系。

      无时无刻不在氧化中的我们，不来点抗氧化的总归是觉得不那么安心啊。

      抗氧化物质非常多，传统的是葡萄籽，新锐的是番茄红素啊白芦藜醇啊虾青素啊之类。

      吃法来说，官方用量1-3粒的葡萄籽的话，25岁左右每天一粒，25~35每天两粒，35以上每天3粒，无需多吃，无需停服，但是这必须是坚持吃的，如果不坚持不如不要吃，这种“让你老得慢一点”的产品，一瓶两瓶甚至几个月，都看不大出效果。但是美誓君身边坚持吃了五年十年的人，基本没有长斑的，也没有看起来很苍老的。

      平时生性乐观生活规律不吸烟喝酒的，吃法国的欧缇丽就够了，是个专门折腾葡萄的老牌子，葡萄籽含量虽然低，胜在成分天然温和。大概30粒一百出头软妹币，日均1-3粒。

      不过欧缇丽的性价比，实在是算不上高，从浓度含量来看的话也很普通，胜在天然。

      如果喜欢浓度更高的，注意两个点：

      1：每一粒里面含有的有效成分浓度，现在市面上出现了以一瓶含量来混淆一粒的情况。擦亮眼睛。

     2：原料的来源。葡萄籽原料来源比较多，简单点说说不清楚自己原料哪里来的就先别买了。

      如果喜欢有效成分含量更高一些性价比也更高一些的葡萄籽，那么自然之宝的也不错，虽然每粒含量是100mg，但是原料用得非常好。喜欢性价比更好一点的，澳洲的各种品牌也可以考虑。

      平时情绪不太好，工作环境空气不太好，或者生活很不规律还有抽烟喝酒之类习惯的，可能白藜芦醇更适合一些。比如CELEX白藜芦醇胶囊精华，200不到90粒，大概可以吃2到3个月。

      基础保养来说，1瓶女士专用的综合维生素+1瓶靠谱的抗氧化，长年累月坚持吃，你的衰老程度会得到有效的延缓。

      25岁以后就可以开始吃起来，岁月不会饶过谁，但是可以让它放缓脚步。

      写了这么多才写到基础保养，看来保健品是真的要开专栏了。那么，下一期想看什么？

1：保健品的搭配与安全服用方法

2：减肥保健品

3：养颜保健品

4：调理内分泌保健品

5：你们自己提

      评论区提出你们的选择，想了解什么，想看什么，我们从呼声最高的开始科普起来。

△ 作者：美誓君

△ 图文编辑：-

△ 原创心血，转载请务必联系本号。

△ 部分图片来源于网络，若有版权问题请联系本号。