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继“88年的中年妇女”之后，最近又得知一句关于女人的狠话，叫做“背厚一公分，人显老三岁”。
看看减肥前的范小胖，正面看依旧美颜盛世，但是“厚背”勒出了大妈感。
背厚往往还会伴随着脖子和手臂粗，侧面看也会显得臃肿。而瘦了之后的小胖，背薄如削，向我们诠释了什么叫正面侧面都是完美弧线的曼妙女郎。
还有樊胜美，一看这魁实的背，我忍不住想安装上隔壁淳朴热情的爱跳广场舞的阿姨脸。
看看瘦背效果的蒋欣，瞬间年轻了十岁有没有
曾经和小贝大儿子交往过的“超杀女”，是个拯救了银河系的美少女。
嗯，我觉得她唯一的烦恼，应该就是... 背太厚了。
是不是说87年的都有人信呢。所以啊，好看的背，是评判是否少女感的十分重要标准。
一直以少女感著称的周冬雨，就有一个又瘦削又平直的背。
还可以“28岁未成年”的倪妮，好看的背让她显得性感又轻灵。
所以，为什么有些人的背会很厚呢？
最常见的原因，就是脂肪堆积咯，用简单的话来说，就是胖。
背部脂肪太多，不仅会增加脊椎的负担，还会堵塞背部的经络，导致气血不畅通。
小编分享几个简单的瘦背动作。
1. 翻折运动
2. 左右旋转
3. 双脚拍打
4. 交替踢腿
第二类背厚的原因，现在越来越常见了，就是圆肩驼背。
圆肩驼背多为日常不良习惯引起的，比如长期低头，长期打电脑玩手机，会导致脖子前倾，背就拱起来，然后出现肩膀内扣的情况。
所以你会发现，很多人明明很瘦，但是侧面看起来就是厚，比如杨幂和霉霉。
圆肩，驼背，脖子前倾，都是造成不好的仪态，而且会压迫颈椎，甚至影响神经。
要改善圆肩，首先，就是要改善一些不良生活习惯。走路要抬头挺胸，有意识地肩膀打开，肩头下压，脖子不要前神。
坐着的时候，不能驼背，保持脖子平行屏幕，不要前倾，隔一段时间就要起来伸伸懒腰，拉拉臂膀。然后呢，要辅助一些运动。
1. 压墙壁开肩。
2. 背后合十开肩。
3. 背后握拳开肩。
4. 贴墙站。
每天贴墙站15分钟，对气质仪态都是非常好的修炼，据说Angelababy就是每次吃完饭都要贴墙站15分钟，既减肥又能修炼体型。
含胸驼背，肩膀内扣，会导致肩颈肌肉紧张，可能形成粗壮的斜方肌。
斜方肌过于发达，就会显得脖子短，脸大，人很壮实，从背后看，还会有猥琐颈效果。
猥琐颈VS天鹅颈
怎么判断自己的斜方肌是不是过于发达呢？
1. 看脖子下面的三角肌，下图所示，右边就是过于发达了。
2. 看自己的锁骨，是V字还是一字，越斜代表仪态问题越严重哦。
3. 看肩膀是不是一条直线，是否有明显内扣。
内扣VS直线
要消除斜方肌，首先要经常拉伸和按摩颈部。
最喜欢天鹅臂了，从斜方肌，瘦背，脖子前倾，到瘦手臂，全都有用，每天15分钟，一个月后效果就很明显了。
第三类背厚的原因，就有点杯具了，那就是骨架太大。
《欢乐颂2》头两集，安迪在普吉岛度假，所有人都觉得刘涛是不是胖了。
事实上，我们看后面的剧情，发现刘涛其实还是很瘦的。
所以，安迪看起来胖，只是因为骨架大，上半身相对较厚，所以显得背比较厚而已。骨架大是天生的，老天都救不了，只能靠穿衣啦。
首先，要避开一些雷区。比如不要穿露背或者露肩膀装，直接就会暴露了缺点。
也不适合穿浅色或者蕾丝紧裹的衣服。
上半身很膨胀的衣服也不适合。那该怎么穿呢？以安迪为例，可以遵循"X"穿法。
选择剪裁比较利落（特别是肩线）和挺括的衣服
还是以安迪为例，“V”字大法也可用。选择V字领口，能在胸前呈现纵向线条，使肩看起来没那么宽，也拉长了脖子，显脸小。
在选择衣服材质方面，要选择有垂坠感一些的，这样的蒋欣看起来是不是瘦了10斤。
嗯，总之呢，就是想要好看的背，该锻炼的就锻炼，该用穿搭修饰的就用学起来。
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