前阵子你们的老公男朋友彭于晏跟女神张钧甯合拍了个健身视频!微博也是各种暧昧回复“涌动”，老公真的恋爱了么？-当事人否认，不过抛开恋情不说，彭于晏为什么会“情有独钟”张钧甯呢-？爱运动的人可都是惺惺相惜的~

翻看张钧甯的微博不难看出是个活力女神，不管是旅行、还是工作之余，永远都是一身运动套装充满阳光。

热爱瑜伽也钟爱跑步，身材好到没朋友。和陈意涵是跑友，果然爱运动的人都童颜。

成功“捕获”好身材是关键，减脂首当其冲，跑步一个“无脑”的减脂运动，你真的会跑么-汗不能白流，跑步减脂的误区你要规避。

早餐后去跑步

一大清早跑步减脂，会比晚上效果好。经过一夜的睡眠，已经消耗不少体内的糖原，会比较快的启动有氧系统代谢，有利于消耗脂肪。相反吃饱早餐就会令消耗脂肪不那么明显。但空腹运动的话，容易出现低血糖的症状，所以最好在运动前半小时吃一些东西，例如水果、一片全麦面包。同时注意运动时的水份补充，避免运动时出现脱水的想象。

边跑步边喝能量饮料

不少能量饮料其实都暗藏高热量，如果你跑步过程中需要饮用能量饮料，就会呈现边消耗边补充热量的状况，所以建议在跑步的过程中还是饮用矿泉水来解渴。

一定要快跑？

很多人觉得跑步就要快速跑，跑一会儿就大汗淋漓精疲力尽，这样只会让身体中养分供应不足，令脂肪未能作为能量被供应消耗，自然没有达到减脂的效果。

每次跑步时间不足半小时

跑步时间太短其实并没有达到减脂的效果，因为跑步20分钟后才开始消耗身体中的糖原，脂肪才开始被燃烧。一般跑步维持在45分钟左右，才能达到减脂的效果。当然也要量力而行，身体不适也要暂停休息一下。

先无氧后有氧

很多女生去健身房就会专注于跑步，却并没有真正达到减脂的效果。其实跑步前最好先进行力量或者器械训练，令身体消耗大部分的糖分再开始跑步，跑步减脂使所消耗的不再是糖原，而是脂肪，这样会使跑步减脂的效果事半功倍。

如果想了解更多穿搭教程，

请关注BHQ公众号，

后台留言您想看的资讯。

或者私信阿B仔（ID：XHJ1992222），

我就会竭力帮您寻找哦！

素材|ELLE中文网

编辑|简单就好