今天给大家聊一下

 赛琳娜·戈麦斯 

IG宇宙级网红

　　去年9月份有一条新闻很轰动：知名女星Selena得重病，还换了肾。微博上有好心人立刻发了SHE的《美丽新世界》并祝福她。调皮的赛琳娜·戈麦斯（Selena Gomez）亲自转发了这条微博写道“这个赛琳娜不是我，祝她早日康复”

可能大家对这个名字不是很熟悉

她是全世界Instagram粉丝最多

长着娃娃脸却穿什么都性感

她在时尚界音乐界火的不像话的美国女明星

注：目前IG粉丝一亿三千三百万+

还是不知道是谁？

那这张图

你肯定有印象

↓

What The Fuck！？

　　赛琳娜得了一种叫 红斑狼疮 的病，听起来很像皮肤病，但其实这是一种自身免疫系统疾病，严重点甚至会有生命危险。

　　早在2015年她就发现自己患了红斑狼疮，消失了一段时间，去了Rehab治疗，那是个类似于戒毒所之类的地方，在国外如果有人去Rehab，别人多半会觉得你不是酒鬼就是瘾君子……

　　而她当时没有对外界宣布这件事，所以大家都以为她在戒毒，直到后来她已经逐渐恢复，才告诉别人自己在治疗，甚至做了化疗。

　　她需要不停吃激素来治疗，所以Selena当时胖得很明显，媒体和网友们也很不留情面，直接说她一团糟，胖成猪。

她并没有软弱的以泪洗面隐藏自己

而是超级勇敢

直接回话媒体

“老娘只需要爱自己，

爱工作、粉丝、家人和朋友！”

“而且老娘经常健身

你没权利对别人的事指手画脚。”

即使被病痛困扰两年多

但她的工作感觉没受太大影响

依然在出新歌，并且一首比一首精彩

感觉她在用生命告诉所有人

老娘很ok

大病初愈的她无论是体态还是气色

都比以前好更多

完全摆脱了过去肉肉的形象

转为更加健康性感的女人味

瘦身不难，难的是如何对抗肥胖

我找到了赛琳娜私人教练的瘦身秘籍

一起来看看

她是如何帮助赛琳娜一直维持好身材的

运动后进食时间很重要

　　一般来说，运后半小时到一小时是黄金的食物补充时间，在运动当下消耗的不仅是身体脂肪，另一个主要的能量来源是肌肉细胞的燃料：肝醣！

　　因此，一定时间及强度的运动下，不只是脂肪会被燃烧，连肌肉本身都会发生些微的损耗，减重期间身体已处于能量稍微不足的情况，若运动后肌肉耗损未即时补充适当的养分，让耗损停止且开始修补，此时会使肌肉更容易流失，长期下来会使基础代谢率下降，造成越减越难减的情况发生！

　　所以最好在运动一个小时内，补充适当的食物，以简单又全面的食材做选择，才能增加减重的功效。

一定要做缓和运动

　　运动后，一定感觉很累，想要马上休息，但是这样对于保持身材非常不好！

　　当人体在激烈运动或是重量训练后，需要一点时间做缓和降低心跳帮助身体恢复，不要马上将运动停下，安排一个缓和运动作为收尾，可以让整体的运动效果更有效。

一定要拉伸

　　在赛琳娜私人教练的IG上常常可以看到她帮赛琳娜做运动完的拉筋动作，这个动作更是避免复胖的关键！

　　运动完后拉伸可以帮助舒缓肌肉，让肌肉的形状可以更好看有弹性，也能增加之后运动的效果，如果不适度的拉伸，容易造成乳酸堆积的身体痠痛，肌肉变硬，进而影响运动的效果，久而久之也会因为这样，开始偷懒而放弃运动。

这三点也一直被各大健身媒体、专家认可

日常健身后照做，轻松养成易瘦体质

“To be you is to be strong”

“坚强就是做自己”

——赛琳娜·戈麦斯