昨天和闺蜜喝下午茶时

俺们有个小伙伴惊呼到：

妈呀~蒋欣又瘦了！！！

作为微胖界扛把子的蒋欣

记得之前印象中蒋欣凉凉是这样的

因为爱吃

放飞自我的时候可能压根就没想体重

直到可能是某天的一道圣旨

：再胖可能就没办法更好的演戏了

她才狠下决心减肥

用两个月的时间暴瘦了30斤

瘦下来后画风就成了这样

是不是不细看几眼

都有点认不出来了

整个人看上去也是轻盈了不少

穿啥也是时尚girl~

看这清晰可见的锁骨

是不是很羡慕呀

关于她咋瘦下来的秘诀我也给乃们扒来了

首先是饮食方面

▽

还有就是坚持运动

这2样都做好了，还怕瘦不下来？

其实她是属于上半身较月半的“苹果型身材”

同样有这烦恼的妹子怎么办？

今天推荐一个看似简单

却对腰背部十分有效的动作：俯卧挺身

能很好的锻炼腰背部肌肉群

一起来学学吧！

吸气，上体慢慢向上弯

使用腰背肌肉的力量

还原后再自然呼吸重复练习

这个动作对腰间盘突出也非常有帮助哦！

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