在空中瑜伽里，

与吊床中起舞，

一旦超越身体与头脑的局限去体验自己，

便不会有恐惧这样的东西存在。

空中舞蹈是流动的美丽，不在于静止而在于流畅自然。我认为每个人的身体里都流淌着一条美丽的河流，也是生命之河，通过肢体语言来表达生命之歌，用人类特有的情感来歌颂生命的美好。

（空中瑜伽第104期毕业舞蹈作品剪辑）

不是意识不想瘦，而是身体没妥协。

在这个夏天

想要让身材更加完美

就要走在别人的前面

快跟雎晓雯一起，get空中瑜伽

与空中起舞

（Rosie和雎晓雯）

让我们一起开启空中瑜伽之旅吧！

空中瑜伽在悬吊工具的辅助下，支撑身体部分甚至全部的重量完成瑜伽体式，是在传统瑜伽基础上的进一步深化与革新。在空中瑜伽的练习中，不仅包含地面瑜伽的体式更有通过悬挂工具中完成的体式，感受更多力量与柔韧的体验。

在空中理疗瑜伽中，我们将吊床作为悬吊辅助的工具，在我们课程与教材中，将会对每一个体式的生理解剖原理进行了详细的分析讲解，无论你之前是否接触过空中瑜伽，都可以通过阅读了解身体各部位肌肉的工作状态；关节的旋、转、屈、伸等对应变化；吊床、重力与人体之间的有效联接。

帮助你在空中瑜伽的学习中不仅对体式了如指掌，更能熟知其背后的科学依据。

我们将学习在吊床的辅助下解决身体常见的因错误的运动模式所引发的各种疾病。从头部、肩颈到骨盆、双腿与足弓；从脊柱形变至腿型异常；从失眠至焦虑、抑郁。

我们将通过吊床去帮助身体康复与提升，真正解决实际问题。

不改变错误的用力方式，无论做什么运动都不能真正改变体态，就像没有人可以用一个相同的自己去换一个不同的人生。

正确的和肌肉用力的方式能够给予我们身体更多的控制力，唯有外在得到控制，才能够真正进入到心灵的平静；同样，内心的安稳，方才使得外在的身体得到更深层的舒展。

在地面练习中我们会因为该收缩的肌肉没有得到充分的收缩，该拉伸的肌肉又没有得到很好的放松，不容易掌握正确的发力位置，产生太多代偿用力，达不到效果又容易发生伤害。而空中瑜伽最初的建立就是用来解决这个问题的。通过吊床的辅助找到最适合自己的练习方式、并让大脑就记住这种方式，最终形成练习习惯，并将这种习惯带入地面练习中。

柔软与力量构成柔韧，影响平衡，这是超越身体上的强迫性的最好习练

请在专业的指导下进行练习无论您选择在瑜伽馆、健身房或者是在家中进行练习。都需要在专业的指导下进行练习。

如您选择在家中练习空中瑜伽，您可以通过《空中理疗瑜伽》一书进行学习。

书分为三个篇章：动作篇、改善篇、与课程实操篇。

而整个空中理疗课程则是围绕这本教材展开。

【动作篇】 近百个的体式，课程中对每一个体式进行了深入细致的讲解，包括体式的进入、退出与辅助手法，注意事项与体式功效。

【改善篇】 会针对身体的不良体态、慢性疼痛与错误的运动方式进行深度剖析。配合推荐的空中瑜伽体式，帮助练习者与瑜伽老师进行更有方向性、目的性和针对性的练习，从而达到运动理疗、运动康复的效果。

【课程实操篇】 通过OPT模型结合空中瑜伽练习的方式，为练习者设计出针对不同改善需求而进行的一整节（60分钟）空中理疗瑜伽课程。其中包括对于圆肩驼背的改善、不良腿型的改善、骨盆不稳定的改善等课程。根据不同人群的需求进行练习，配合更科学、高效的训练模型，使大家在每一节空中理疗瑜伽课程中都能收获健康与喜悦。

空中舞韵瑜伽（Aerial Dance），多见于表演，借助吊床、绸缎与吊环在半空表演一系列动作和造型。空中舞韵瑜伽既可以强健身心，也可以成为表演艺术，主要通过呼吸及体位法，发挥身体潜在的力量，在空中绸布，吊环上做出各种富美感的动作。

空中理疗瑜伽与空中舞蹈的区别两者都是在天花板上安装锁扣及挂上绸布，利用悬吊的绸布做出各种动作，然而空中理疗瑜伽较为理疗性、改善性运动，空中舞韵瑜伽则是一种舞蹈，讲求更多技巧，需要动作及富美感。

空中舞韵瑜伽会在绸缎上做出各种悬空摆动，空中飞行，下坠滚动、攀爬、缠绕及悬挂等动作，锻炼全身的肌肉，领筋骨变得更加灵活。

其实空中舞韵瑜伽是一门力学，不是拔河，关键是怎样用力及深入领悟自己的身体，配合呼吸令全身变得柔软及放松，并做出富艺术美感的动作，却不会损耗体力。空中舞韵瑜伽一般会分为：

空中“U”型吊床双点固定舞蹈

空中“U”型床单点旋转舞蹈

空中“V”型床绸缎舞蹈。

在我们的培训中前四天为空中“U”型床双点固定4支成品舞蹈学习：我们会将看似很难类似杂技的空中舞蹈简单化，更适合于大众学员的学习与体验。

将很多空中瑜伽的体式流动编排，融入后翻、飞行、缠绕训练及动作的优美串联与组合，形成若干的空中小组合。

Day1 舞蹈一

练习体能与柔韧度。会着重讲解大家在空中瑜伽练习中非常重要并且容易忽略的的核心训练：其中包括地面腰腹肌肉练习和利用吊床完成卷腹核心练习，流畅的完成从肩部吊带连接倒立以及连接其他连串动作，背阔肌的训练:在空中舞韵瑜伽中如何利用背部大肌群正确发力减少肩袖小肌群的损伤，在向上站立等动作中做到优美、轻盈、流畅的串联。以及手部握力的训练，腿部力量的训练、离心力训练，离心反转的训练，肢体协调性和脑部灵活性的训练以及单一体式的学习。

Day2 舞蹈二

学习舞蹈当中的每个动作正确的发力以及精准进入，并且两人一组辅助完成动作与动作之间的完美连接练习。

Day3 & Day4上午 舞蹈三、四

热身与体能练习后，配合完整的音乐，对整支成品舞蹈流畅连串，熟悉舞蹈的音乐，并配合自己的想法每人简单讲解对这支舞蹈感情的理解与赋予的情感。下午给大家时间准备配合音乐每人完成整支舞蹈的演绎。可录视频欣赏。     

Day4下午 空中绸缎体验

绸缎舞的优美性感融合了芭蕾的高雅，杂技的技巧和钢管舞的性感，一种新兴的健身舞蹈，将柔美和空中难度技巧结合在一起。本次半天的空中绸缎舞蹈培训主要学习绸缎舞蹈当中的基本脚锁、攀爬与绸缎舞动作进入。

郭若曦

瑜伽乐园Yogaland创始人

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）创始人

R.Wings空中瑜伽、空中理疗瑜伽创始人

Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师

国家一级运动员

China Fit 2013年度瑜伽讲师

就读于美国戴顿大学运动科学专业

国际名模、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练

马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教

《小小包妈妈》《凯叔讲故事》《科学家庭育儿》《暖暖妈爱分享》《新世相》《味姨》等多个平台瑜伽课程讲师。服务线上用户近10万

2017年微博十大运动人物

代表作：

《空中瑜伽全掌控》

《空中理疗瑜伽》

社会活动：

中央电视台9套《爱上新一行》栏目采访

中央电视台13套《新闻直播间》栏目录制

陕西交通广播汽车调频《娱乐大爆炸》节目录制

2017年5月 接受《瑞丽网》专访，推广传播空中瑜伽

2017年8月 荣登美国影响力最大的瑜伽杂志之一《YogaJournal》

2018年被评为大西安创业英雄，荣登《西安晚报》

2018年受邀参加微博红人盛典

毕业于四川音乐学院绵阳艺术学院舞蹈系

亚洲瑜伽协会高级瑜伽教练认证

R．Wings空中瑜伽培训导师

分别学习完成美版硬布吊床、手柄吊床的空中瑜伽和法版Body fly空中瑜伽

国际空中瑜伽注册导师资格的空中瑜伽导师

香港AerialDance （空中舞韵）TTC 一级认证

关于学员定金及延期注意事项

1.预留课程名额需缴纳课程全款的50%作为定金。

2.若学员正常参加课程，所缴纳定金抵作学费；若由于我方原因导致课程取消，将原数退还已缴纳定金。

3.由于学员的原因导致无法如约参加课程，如在开课前15日前提出书面申请（意外怀孕或其他医疗事故必须出示正规医院医疗证明），可改期；如在开课前15日内（含15日）提出，将无法改期，定金不予退还。

课堂花絮

学生反馈

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小白老师：17791634129（微信同号）

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