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看健身干货教程 就用微信搜索“tnjs168”【铁男健身】做钢铁之躯的男人

漫威漫画里的超级英雄们

一直受全世界各地宅男的追捧

其中人气最高的女英雄

当属黑寡妇

铁男也不例外

同样是黑寡妇的铁杆粉之一

今天就来给大家讲讲我的这个小女神

斯嘉丽·约翰逊

剧里她是冷艳高贵的黑寡妇

360度无死角的魅！

揍人的时候

旋转一下

完美展现细腰的韧度

不揍人的时候

纯纯乖乖的模样

惹人怜啊惹人爱

气场一开，眼神一凛

有谁比她喷“防狼喷雾剂”喷得更美丽！

不管哪一版发型

你都感受到她的清纯和妩媚

就连她刚走进片场

还没开拍之前

她的性感就已经让在场所有人

为之屏息

↑↑↑仿佛在走T台的俏皮眼神，铁男的小心脏快承受不住……

女神之所以是女神

当然不仅仅是在漫威电影中

才会展现出她的魅力

11岁时初长开的她

出演电影《正当防卫》

嫩得像一朵小百合

两年后出演电影《马语者》

依旧质朴天真

在这个时期

她的演技已经得到业内人士的认可

导演甚至称赞：才不过13岁的她

拥有了30岁成年人都不及的演技水平

直到正式成年后的她

出演电影《迷失东京》

气质已经开始有所变化

即使这个角色总是一脸不爽

但是完全没有影响斯嘉丽的颜值

只想扑上去亲亲抱抱哄她开心！

同年出演的《戴珍珠耳环的少女》

身穿女仆装的她

更是美得如同从油画中走出来的

神圣不可侵犯的少女

2004年《给鲍比·朗的情歌》

2005年《赛点》、《逃出克隆岛》

2006年《黑色大丽花》、《致命魔术》

2008年《午夜巴塞罗那》、《另一个波琳家的女孩》

无论是现代装

还是古典装

全都能够完美hold住

无论哪一种扮相

都有撩人的风情

从过去青涩的少女

到《钢铁侠2》、《我家买了动物园》

《复仇者联盟》、《唐璜之瘾》

《皮囊之下》、《超体》的熟女

斯嘉丽·约翰逊从来没有让人失望过

剧中的她风情万种

剧外的她更是千娇百媚

斯嘉丽是好莱坞最有实力的女星之一

不单是因为她的演技好

还因为她的身材足够火辣

任何国家的娱乐圈对明星

尤其是女明星的身材要求都是十分严苛的

在好莱坞这样的要求只会严上加严

而斯嘉丽在圈子里是出了名的好身材

被称为“最典型的金发碧眼，丰胸肥臀的好莱坞女郎”

斯嘉丽只要不工作

空余时间都会抽出30分钟来健身

但是不一定非去健身房

或者找私教来帮助训练

而是自己做一做瑜伽

以及简单的重量训练

偶尔还会快走、慢跑

兴致来了，会再练一练武术

而对于吃

斯嘉丽则表示

虽然她特别喜欢吃烤奶酪和烘焙类的零食

但是为了保持身形和身体健康

还是会尽量多吃蔬菜、水果

正是因为不断训练

和在饮食方面的超强克制力

她才会拥有人人称羡的完美体态

有颜值，还得有身材

才能做各种名牌广告的代言

登上大牌杂志的封面

无怪乎下至8岁的孩童，上至80岁的老头

都为之着迷疯狂

小女神提到了重量训练

这里铁男就给大家分享一组

比较基础的重量训练动作

每组做10~15次

01跳跃箭步蹲

02箭步蹲

03跳跃深蹲

04移动箭步蹲

05站立俯卧撑

06鸭子步

做完训练感觉血槽空了吗

给大家上一波小女神的福利图

补补血！