财经作家吴晓波，2002年在东北做下岗工人调研时，听过一件真事。

一户家庭夫妻下岗，生活艰辛。

一日，读中学的儿子回家，说学校开运动会，老师要求穿运动鞋。

家里实在拿不出买鞋的钱，吃饭期间，妻子就开始抱怨丈夫没有本事。

丈夫埋头吃饭，一语不发。

妻子抱怨不止，丈夫放下碗筷，默默走向阳台，一跃而下。

豆瓣网友@发财葵吉庆有余 说过另外一件往事。

老姨下岗后，丈夫开始家暴，所以婚姻跟饭碗一样，也没有保住。

之后几年，老姨带着女儿吃了很多苦，做过保姆、炸过麻花、卖过卷饼。

后来托关系，谋了份扫大街的工作，每个月500块。

一个年关前的深夜，老姨收工回家，遇见了打劫。

劫匪手握尖刀，先跪下给老姨磕了三个响头。

“多了也不抢，就要一袋面钱，回家给孩子包顿饺子。”

老姨当时万念俱灰，想起诸般委屈，对着劫匪冷笑几声，随后一把抓住尖刀，就要往自己身上捅。

劫匪被吓坏了，赶紧打落尖刀。

俩人就在雪地里跪下，互相朝着对方磕头，求对方弄死自己。

谁都没有问原因，就是一直哭一直哭，直到远处腾起的烟花声把他们炸醒，才擦干眼泪拍掉身上的雪，起身回家给孩子做饭。

临走前，老姨把身上仅有的四十多块钱递给了劫匪。

劫匪还给老姨20，揣着剩下的20转身。

想了想，又小声说了句谢谢。

那一年，正是东北小城鹤岗煤矿发不出工资的春节。

从解放时期的共和国长子，到建国初期的重工业基地，再到世纪末的国企改制下岗潮，1.1亿东北人，其实是为这个国家付出最多的人群。

只是这付出，有的值当，有的不值当。

甚至很冤枉。

2012年12月30日，第20届中歌榜颁奖盛典在台湾揭幕。

当年火遍全国的《我的歌声里》，以12项大奖提名，领跑全场。

40天之后的春晚上，原唱曲婉婷登台献声，一时风头无两。

出名要趁早，打铁要趁热。

上过有14亿观众的舞台，曲婉婷决定立即开启全球巡回演唱会。

首站选在哈尔滨，她的故乡，可是门票却怎么也卖不动。

不过曲婉婷的焦虑没有持续几天，因为很快门票又被一抢而空了。

她并不知道，有人在背后给当地的开发商企业打了招呼，让他们把票房消化掉。

还特意嘱咐，这事千万不能让曲婉婷本人知道。

这个打招呼的人，就是曲婉婷的母亲，张明杰。

当时的张明杰，还有另一个更瞩目的身份：

哈尔滨市发改委副主任、市城镇化建设领导小组办公室主任，一个正局级干部。

或许这是张明杰，最后一次在女儿面前，静悄悄地展示“母爱的能量”。

因为不久之后，正在黑龙江巡视的中纪委第八巡视组，就在一周之内连续收到了两个厚厚的快件包。

快件包里装的，是10人联名举报信和相关证据材料。

收到举报信的2个月之后，张明杰被哈尔滨市纪检委带走了。

随后的开庭审理显示，张明杰罪名有三项：

贪污罪、受贿罪、滥用职权罪，涉案金额3.49亿元，检方建议死刑。

值得注意的是，2014年7月，联名举报张明杰的10个人，都来自同一家单位：

哈尔滨市道里区老牌国企，原种繁殖场（简称原种场）。

2005年，哈尔滨下发文件，要求原种场进行产权制度改革。

可限于国家政策原因，迟迟没有进展，直到2008年才一举大功告成。

因为那一年，张明杰担任了道里区副区长一职，正好分管城镇化改革。

先是资产评估。

因为效益不佳，原种场实际上已经多年欠发员工工资，在张明杰的主导下，场子的净资产被评为 负267万元。

设备、厂房、技术等各项冲抵后，原种场最终以6160万元的价格，被卖给了注册资本只有50万元的私企，东江科技。

东江科技还没有捂热，场子又二次转手，到了另一家新注册的地产公司，先发置业手上。

这种“空手套白狼”，以小博大的案例，在资本市场其实见怪不怪，本也不是什么新闻。

可问题是2008年，商业地产已经如火如荼。

原种场有154万平米的国有土地，仅这一项，当时的市价就高达23亿元。

先发置业能扮猪吃老虎，与他们公司的副总经理张明哲不无关系。

而张明哲，就是张明杰的亲哥哥，曲婉婷的亲舅舅。

明眼人想必已经看出了其中的猫腻。

但明眼人之所以是明眼人，就是因为他们看不到暗处。

暗里的真相是，先发置业继续从张明杰手上拿下“国家级小城镇建设试点项目”，打着开发“哈尔滨市首个森林城市示范社区”的名号，在已经拿到土地使用权的原种场土地上，二次诓骗，套取了3.5亿元的国家征地补偿款。

这一幕，也是当年热剧《人民的名义》中，大风厂一案的现实原型。

如果事情到此为止，不过是一个贪财的故事。

这些年司空见惯，我根本懒得写下这篇文章。

让人气愤的，是张明杰母女的后续所为。

那是只有彻底丢了良心和底线的人，才能做出的事。

先发置业套取的3.5亿征地款中，有一笔1100多万元的原种场职工安置费。

顾名思义，就是用来安置补偿原种场566名下岗职工的。

可是这笔钱，自始至终没有打到原种场账户上，反而落在了受让方东江科技公司名下。

原种场职工刘占红在接受采访时说：

“一年工龄最终补贴才1031块钱，我30年工龄，3万多安置费，就这么买断了。其他有10多年工龄的，扣来扣去，只剩下几千块钱。”

相关媒体报道，那一年冬天，哈尔滨零下三十度的街头，566名工人被扔在冰天雪地里。

没有收入，断了社保。

一名没有医保的职工，大病来袭，无力负担，选择了上吊自杀。

这一幕，是不是像极了文章开头，我写下的那两个故事？

而先发置业开发的“哈尔滨市首个森林城市示范社区”，因为张明杰被捕，系列坏账曝出，就此成了当地著名的烂尾楼。

那些付了首付的市民，成了多米诺骨牌倒下之后，第二波无家可归的倒霉蛋。

故事还没有结束。

2016年7月，哈尔滨市中级法院开庭审理张明杰一案。

庭审现场，张明杰坚称自己无罪，拒不归还3.5亿贪污款。

那么这笔钱，到底去哪了？

是时候让今天真正的主角，著名加拿大籍中国歌手，曲婉婷登场了。

前两天的微博热搜第一，想必你已经知晓。

但你未必知晓的，是每年曲婉婷，都会发几条类似的微博。

不明就里的人，甚至会被这种“一个女儿对母亲朴素的爱与思念”，感动得涕泗横流。

在曲婉婷微博的评论区里，就能找到不少这样的“感动”。

每个母亲都是伟大的，天底下哪有女儿，不想念自己的母亲？

罪犯有罪，可罪犯的女儿没有罪，罪犯的女儿思念自己的母亲，更没有罪。

甚至有人觉得曲婉婷有情有义，在这样的关头都没有抛弃自己的母亲。每个人都应尊重父母，哪怕父母是罪犯，为什么非要指责曲婉婷呢？

所以接下来，我想说说，为什么非要指责曲婉婷？

2000年，曲婉婷17岁，也是那一年，她被母亲送到加拿大留学。

张明杰让她读的是商科，可到了加拿大，曲婉婷发现自己根本不喜欢。

整整五个月，她都没上学，把自己关在房间里，抽烟、喝酒、打游戏。

她在采访中说，那段时间自己都快抑郁了，就一心想要做音乐。

听起来很励志，可励志的背后，是烧钱。

当年留学的费用，光学费一年就近20万，她一读就是九年。

然后还要住别墅，开特斯拉，移民，邀请国际顶级音乐制作人为自己制作音乐……

曲婉婷父母早已离婚多年，父亲是一名美工，她自己归母亲独自抚养。

而这一切巨额花销，全都来自于张明杰每个月1万元左右的工资。

这笔账，算得过来吗？

如果没有张明杰的贪污受贿，曲婉婷能成为今天，在加拿大逍遥快活的著名歌手曲婉婷吗？

这世上有一条亘古不变的道理：

你享受了什么，就得去承受什么。

可能你已经义愤填膺，但事件的高潮，却仍未来到。

实际上，每年在微博上为张明杰“鸣冤呐喊”，已经变成了曲婉婷的固定节目：

云尽孝。

比如前年3月7日，撕心裂肺地哭诉“3年零6个月了，以这种方式失去了一个母亲的我，何尝不痛？”

可就在5天之前的3月2日，却是开心到兴奋地为自己的演唱会做宣传，“温哥华的朋友们，不见不散。”

自从母亲张明杰被捕后的6年里，就再未回国的曲婉婷，到底在加拿大过着什么样的生活？

翻翻她的社交软件就知道了。

做新歌。

潜水。

冲浪。

最主要的是，和温哥华市长罗品信谈恋爱。

假如她真如自己所哭诉的那般，思念母亲，相信母亲，爱母亲。

那么为何6年都不曾回国看看母亲？

为何不积极归还赃款，争取为母亲减刑？

为何母亲住牢房、吃牢饭，自己却穿比基尼潜水吃海鲜？

为何把对母亲痛彻心扉的思念写成的带泪的歌，宣传得如此欢快明亮？

这些年，我看过太多吃人血馒头的人。

还真未看过，吃自己母亲人血馒头的人。

灰色有根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>芹菜 储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>蘑菇 储存方法：纸袋，冰箱冷藏 保存时间：3天 >>>>黄瓜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>番茄 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>香蕉 储存方法：室温放置 保存时间：成熟后可保存3天 >>>>香蕉（已切开） 储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置 保存时间：1—2天 >>>>牛油果 储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>牛油果（已切开） 储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏 保存时间：1天 >>>>葡萄 储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>柠檬/橙子（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：2—3天 >>>>瓜类 储存方法：室温放置 保存时间：5天 >>>>瓜类（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月 >>>>培根 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸） 西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理 NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工， 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当

作为女儿，这两年你为她的事情做了那些努力吗？

曲婉婷的回答是：我给大使馆写过两封信。

原来一个女儿的孝心，只值两封信。

2015年，曲婉婷曾接受UBC（英属哥伦比亚大学）的采访，在被问到“谁是你童年时候的英雄”时，曲婉婷回答：

Who was your childhood hero?

My mother. She is a hard worker and has given me the best life I can have, no matter what struggles she went through to do it.

我翻译一下：

我的母亲，她勤奋工作，给了我最好的生活。不管这些条件，她是通过什么方式得到的。

知乎网友@不得 写过一条回答，告诉了我们，她是如何得到的？

我生活在东北，舅舅是下岗工人，下岗后没工作，没学历，只能去给别人送水，一桶20公斤的水，从一楼搬到6楼，3块钱，一个月1500。

养老婆，养女儿，贫贱夫妻百事哀，舅妈天天嫌弃他不挣钱，家里能吃顿肉也是一件喜事。

前几年我舅舅检查出脑梗，上午和我妈去办理了住院手续，下午又偷偷溜回家，打电话给我妈说，姐，我还是不治了，我没钱。

当时我妈妈的眼泪就下来了。

去年过年，脑溢血走了。

妈妈说，我舅舅这40多年的苦也算是吃到头了，就像新闻上，生病的下岗工人只能自杀，脱离苦海的唯一办法就是死亡。

我妹以前的qq签名是：“我要很用功的学习，以后让我爸过上好日子。”

可惜舅舅这辈子一天好日子都没过上，最后他把自己的血肉，深深地埋在地底下，也只换来了保单上的2万块钱。

我有时候真不明白，为什么曲婉婷可以在加拿大买豪宅，住别墅，玩音乐？

为什么她可以一边过着我们无法想象的日子，一边踩着我们的贫穷洋洋得意地挥霍？

有多少曲婉婷和她母亲这样的人，我脚下的土地就埋藏着多少贫穷、困苦、不公。

东北的经济以可怕的速度崩溃，我爸爸，叔叔和周围许许多多的人都背井离乡，被迫寻找新的，能养活家人的工作。

我想，曲婉婷和她妈妈的功劳不是没有的。

她妈妈因为私利让工人下岗，她再拿着这些沾着血，粘着肉的钱去追梦，去厚颜无耻的呼吁公平，我不知道用什么词去表达我的愤怒，只能说对于曲婉婷，我做不到客观公正。

欧洲有一句老话，三代出一个贵族。

第一代人当海盗，打家劫舍完成原始积累；

第二代人拿着上一代人的资本开公司、办企业，扩大家业；

第三代人就可以安心搞艺术、当精英，甩掉祖辈的影子，成为一个贵族，一个人上人。

原来，最可怕的不是朱门酒肉臭，路有冻死骨。

而是那酒肉，就是冻死骨生前的血肉。

版权归原作者所以，如有侵权请联系删除

微信搜一搜

老板励志商汇