新时代中国「美业·教育」领导者

最近有一些人说，朴信惠靠黄瓜把婴儿肥和小粗腿都减掉了要变成泡菜版郑爽了~

脸型好像真的尖了~以前腿粗脸圆的朴信惠欧尼是这个样子的~↓↓↓

而且拍《继承者》时，还传她的腿比wuli李敏镐欧巴的的腿还要粗~你们感受一下……

而且露腿的造型还被网友各种截屏，简直不给腿粗的妹纸留活路~

而最近的暴瘦图流出，wuli信惠欧尼是不是要一雪前辱了~可是看到全身图，才知道，那腿还差的远呢！！！

而且因为脸部和上半身瘦了，而腿部就更加显胖了~更不要说和郑爽比了~▼

这腿根本不是一个概念啊~虽然郑爽妹纸，本身就属于偏瘦体质！而且最近又开始暴瘦。让人不得不怀疑网上晒出的黄瓜加牛奶的减肥餐谱~

饿，真的解决不了大问题，而且影响健康啊！近镜头的朴信惠和郑爽都已经面容憔悴了！

颧骨太明显了~以前，两人出现在镜头前可是胶原蛋白满满啊~

还有一点，朴信惠饿的脸确实变小了，但是为什么腿瘦不下去呢？那是因为腿部的肥胖属于肌肉型肥胖，不是靠不吃饭就可以的！而且不吃饭真的不健康！

瘦脸你可以这样！▼▼▼

第一步：由下巴开始，由外向内画圈至人中。

第二步：用手掌从下巴向上提拉至耳侧。

第三步：用手掌沿鼻翼两侧向上推至眼眶下，接而从太阳穴沿耳侧向下按摩。

第四步：用食指从人中开始向两侧提拉。

第五步：从脸部中间开始向两侧推拉。

第六步：沿颧骨上缘从眼尾开始向中间推，接着沿着梁向上按摩。

第七步：在眼睛下方画8字按摩。

第八步：从鼻翼两侧沿着颧骨下方向两边提拉。

（一定要擦乳液在脸上进行按摩，不然脸部会发红~按摩时一定要找到疼的感觉。每个动作重复3-5次，要长期坚持，简简单单拥有小V脸！！）

那些脂肪型，水肿型的粗腿，瑜伽等拉升型运动+按摩才是最有效的办法。再送上几条瘦腿GIF给你们回家慢慢撸。

瘦腿你可以这样！▼▼▼

动作1：侧蹬腿

手臂支撑在地板上，另一只手扶在胯部。做侧面的平板支撑，另一只腿向上抬向后侧画圈，一次做20个蹬腿动作即可。

动作2：后踢腿

趴在瑜伽垫上，双臂支撑在地面。接着抬右腿向右上方弓腿，接着向后踢腿为一个动作，做20个为一组即可，这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。

动作3：侧抬腿

跟动作1差不多，同样是侧面的平板支撑，另一只腿侧抬即可，20个为一组，可以锻炼到大腿内侧肌肉。

动作4：腿画圈

侧面趴在瑜伽垫上，一只手肘支撑在瑜伽垫上，另一只手扶在地面。贴近地面的一只腿做支撑点，另一只腿在空中做画圈的动作，整个大腿的肌肉都能锻炼到喔。

动作5：交叉踢

双臂支撑在瑜伽垫上，弓起身子。一只腿直立支撑在地面，另一只腿在空中做交叉踢腿的动作，主要锻炼到大腿左侧右侧的肌肉。

动作6：画圈踢

这个动作和动作4很相似，锻炼的是另一只腿的肌肉。以左侧手臂也左侧膝盖为支撑点，另一只手叉腰即可，右腿从前向后画圈踢腿，可以锻炼到整个腿部肌肉。

在你减腿成功前可以用阔腿裤和锥形裤或者长裙来遮一遮！最左面的紧身裤就放弃吧！

如果你想要学习更多的减肥瘦身操，请给我留言吧!也欢迎你来电咨询或到欣永康美容化妆学校参观学习！