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可能是因为天气变凉的原因，小二最近食欲大振，可是每次吃完看到自己隆起的肚子……都觉得十分罪恶！腰围大了，大腿粗了，冬天不能再多穿一条打底裤了，还怎么抵抗严寒？！
减肥事业道阻且长，好想知道那些瘦子都是怎么修炼成功的！
都说减肥要管住嘴、迈开腿！管不住嘴怎么办？？？小二苦苦寻觅，决定从明星的食谱下手！
还记得之前有段时间，林允在镜头里还是有点肉肉的微胖身材↓
可是现在再看……怎么好像小了1圈，哦不，2圈？
瘦了10斤的林允表示自己只是胖着玩玩……
翻了她的微博小二发现，她一开始尝试了很火的“哥本哈根”减肥法，这个方法有个13天减肥食谱，号称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，这种方法受到很多想减肥又不想忌口星人的追捧。
但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，营养构成非常不合理，并不适用于所有体形、体重的减肥人群。
同样为了追求暴瘦的不良减肥方法还有↓
颖儿
一天只吃一粒老干妈 ×
这未免有点过……以至于后来吃了减肥药反弹了……
江疏影
每天光吃盐减肥法 ×
目测是要靠着一杯水喝一杯盐瘦成闪电……
这样的方法可能会效果明显，但肯定不适合我们普通人。
别怕~下面这几位明星的减肥食谱可以说 既美味、又有营养还能减肥 ！赶紧做好笔记！！！
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营养均衡到无可挑剔
早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦包+五谷杂粮粥+葡萄干
午餐：粗粮+米饭（不超过一个拳头）+蔬菜+豆类
晚餐：蔬菜+豆类+脱脂牛奶
谭维维的这份减肥完全不用担心饿到自己，非常适合意志力比较薄弱的你，而且营养非常均衡全面。
水果和蔬菜都是纤维食物，好消化；水煮蛋，能补充一天所需蛋白质；全麦面包的热量比普通面包低很多，而且五谷杂粮饱腹不怕胖~葡萄干有多元肽，有益健康又美味！
这么看来，减肥餐也并不枯燥呀！来来来，详细版食谱分享一波↓
少吃+运动
大S自从诞下宝宝之后，就一直处于【幸福肥】的状态，直到之前被网友说与婆婆张兰撞脸，才下定减肥决心。减肥成功后，她也公开了自己的瘦身秘诀↓
有专业的营养师开出的食谱，心里踏实多了！早餐无糖酸奶+火龙果，午餐肉片+青菜。听着就很饿，建议刚刚开始减肥的朋友不要效仿，应该循序渐进的减……
及时更正错误的减肥法
袁姗姗在春节后就发起“33减肥日记”，每天打卡记录。拿第一天来说，她吃了：1碗米糊+10个车厘子+1个橘子+1根香蕉。
只有一些甜水果，食物少的可怜，还有高强度的力量训练，这样的减肥方式太不健康了！
但是后来po出的减肥食谱就明显好很多~
蜂蜜水可以清肠胃，糙米营养减肥两不误，玉米很饱腹，花菜富含纤维易于消化，牛肉相对于其他红肉来说不容易发胖又营养，银耳的热量很低！
这些都是很适合减肥的食物！大家可以试试~
瘦64斤牛人
朴宝蓝的减肥食谱以红薯、香蕉这些非常容易有饱腹感的食物为主，控制进食时间配合运动，从154斤狠减到90斤，总共瘦了64斤！
超级棒有木有！
如果大家觉得图片不清楚，可以看下面的文字版~
8点：
起床，番茄+红薯（120~150g）
鸡胸肉100g（烤或煮都ok）
蔬菜（生菜/黄瓜等 不要加调味料）
12点：
鸡胸肉沙拉+纤维饮料
15点：
香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个
18点：
红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜
21点：
香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个
这份绝对是娱乐圈少见的“科学营养的减脂食谱”，该有的粗粮，蛋白质，坚果等一样都不少，营养丰富得不要不要的，而且口感好，更加容易坚持下来！
所以说，肥胖不是靠节食就能改善的。保证三餐都吃，学会吃“正确”的食物，让自己能摄取足够营养的同时，保证身体代谢率正常，才能健康的瘦下来~
没有什么东西是绝对不能吃的，想吃就吃一口，不要把自己饿急了。反倒会伤害身体！
张雨绮前段时间还在小红书po出了自己在家做健康甜点的视频↓
适量的吃一点甜品有益身心健康呦~在减肥期间只要注意这3点，肉肉就不会找上你！
①避开高糖甜品
②切记不要空腹吃甜品
③挑选健康食材制作的甜品
想吃甜品蛋糕，可以来这家↓
24H Cake（中山路旗舰店）
地址：中山路257号(阳光广场内)
营业时间：周一至周日 09:00-19:00
他家的产品都承袭欧式风格无添加剂、无色素、无防腐剂，被称为“仅有24h生命的蛋糕”↓
图：点评会员【Devour、Ann】
这些小蛋糕看起来就酸甜可口~每款蛋糕还都有自己好听的名字↓
戳进来看一看
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