长得美只能让人记住5秒，好身材却让人难忘一辈子。”
——索菲亚•罗兰
热搜上似乎总有个固定位置叫：明星减肥。
尤其这两天，大家又被小S的家庭合影刺激了。离开康熙的小S宅家带娃，做饭逛街，居然没变“黄脸婆”，还一路悄悄的瘦到90斤，整个人都细了一圈！
看看这合照就像姐妹一样，完全认不出她是这三个女孩的妈妈。身材比13岁的女儿还要苗条。
让人忍不住想问她：“为什么41岁感觉比做“超模”的女儿还要瘦！”、“说好的产后肥，在她身上完全没见过……”
甚至有人怀疑，她是不是偷偷节食抽脂？
仔细研究了小S的动态，我发现，她的减肥秘诀其实早就公开过：她特别喜欢Zumba，还请来自己信任多年的健身老师Katie上课。
这背影哪里像3个孩子的妈妈↓↓↓
千千万万种运动项目，为什么出了名挑剔的小S偏偏选中了Zumba？这其中都是因为小S的一句话：
向来挑剔的小S有一次想刁难自己的健身老师，于是就问Katie有没有不用去健身房、又不用去跑步，也不用挨饿，还能减肥和练曲线的运动，原以为Katie会很为难，结果对方立刻给她推荐了Zumba。
迷上Zumba之后，小S腰围不但瘦到22寸，体重狂减到90斤，身材曲线也比之前性感了一大截。
现在不止自己练，微博上更是经常发视频让粉丝们一起跟着练起来，甚至说：“不爱跑步或者健身房的人都要选！”
就连她的闺蜜——出道17年的冻龄美少女杨丞琳，也被她一起拉上，现在的杨丞琳经常下飞机就直奔Zumba教室。
难怪36岁的她，身材和23岁时没差别。
这腰身让女生看了都羡慕↓↓
不仅如此，就连励志女神袁姗姗，也是Zumba的铁杆粉丝：靠着Zumba逆袭出马甲线，路人缘蹭蹭蹭上涨！
比起大多数人自虐式的减肥方式：
跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操，又累又难坚持，体重毫无变化；
戒甜食、不吃米饭、水煮青菜、断食几天，挨饿又伤肠胃，反弹还特快；
看减肥药、瘦腿针、针灸、按摩……白花钱，还害身体变差。
Zumba快乐、简单易学、减重还能练曲线，简直轻松的不像话……这“会瘦”的舞蹈，到底有什么魔力？
在告诉你答案之前，我想先分享我的减肥道路，也许你会有所启发。
01
胖到135斤，左腿受伤险些残废
是它让我重获新生，瘦出马甲线小细腿
我是尾巴，是一个喜欢跳舞，有20多年舞蹈经验的“热舞女孩”。毕业时原以为我的人生自此就和舞蹈脱不开关系。
但因为家里的强烈反对，我放弃了舞蹈，老老实实的成为了金融白领。除了3小时睡觉时间，其余都在工作。
体重因此“光荣”涨到了135斤。
胖的有多夸张？腰带从1个扣到5个扣，新认识的朋友总以为我今年已经35，地铁上还有人以为我是孕妇给我让座……
自己都无法直视的黑历史！
我想尽一切办法折腾身体，节食、跑步、吃减肥药等等等等。
结果换来的：体重反弹、脸色变差，失眠、月经不调……医生语重心长和我讲：“姑娘， 年纪轻轻的不要想不开啊。”
最糟糕的是在一次意外，我的左腿严重摔伤：十字韧带断裂、半月板粉碎。如果手术和康复训练做不好，腿可能一辈子都恢复不了。
面对家人担忧的眼光，和缠满康复带的左腿，我心里是止不住的悔恨和内疚……
所以在康复结束之后，我尝试去健身房锻炼。只可惜，别说高强度运动，慢跑一类的我都得悠着点。
“不能剧烈运动， 节食坚持不下来，到底我该怎么瘦！”看着又胖又不灵活的自己，我内心越来越绝望。
教练实在不忍心看到我抑郁消沉的样子，鼓励我去体验新开的一个课：
“你不是一直想要个不是很辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快、还能变性感的运动吗？你去试试Zumba吧！”
命运，悄然改变。
动感的音乐，韵律感十足的舞步，热情洋溢的老师，不知不觉我就跟着跳完了整节课程。
那天教室给我的感觉就是这样的↓↓↓
最让我难忘的，是上完课之后所有人脸上都挂着笑容，包括我。那是我发胖、受伤以来，第一次笑的那么的灿烂。
我抓到了希望，接下来的时间里，我抽空就去参加Zumba的课程。
5斤、10斤……逐渐到3个月之后，当我上称发现体重掉了29斤，笼罩在我眼前的阴霾才真正被一扫而空。
瘦了之后，真的穿什么衣服都好看！
我自己都不敢相信，不用剧烈运动，也不节食挨饿，只是跟着跳就有这么好的效果！不止掉秤，腿也细了，腰也瘦了，身材也变得纤盈、有曲线。
就像舞者那般的美丽姿态，整个人脱胎换骨，活出了18岁朝气。
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02
简单易学快乐轻松
这“会瘦”的舞蹈让人一学就上瘾？
Zumba为什么如此有魔力？学习之后才知道……这居然是全世界都受欢迎的运动项目之一！
不但被国内明星推荐过，就连61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”詹妮弗·洛佩兹、小甜甜布兰妮等等欧美明星在用Zumba减肥瘦身，保持身材。
简直像吃了防腐剂一样的身材和气质……
远离明星的世界，全球居然有1500万的人都在跳Zumba！火到迈阿密有专门的Zumba纪念日，迪拜每年有专门的Zumba狂欢节。
因为音乐带感、鼓点很强，加上舞步选取的都是入门级的动作。
就算再没节奏感、没有基础的人，也能毫无压力的跟上，跳完让人特别有成就感！
开心的就像参加一场盛大的派对
虽然现场看起来特激情，但每个动作都考虑到人体肌肉伸缩范围，不会像跑步、骑车那样对关节有损伤，还有利于心肺功能。
所以国外Zumba教室里，经常能见到60、70岁的爷爷奶奶，5、6岁的孩子在锻炼身体。
Zumba到底有多燃脂？作为公认燃脂效果最为出色的运动之一，跟着跳一次，可以不知不觉轻松消耗500~700大卡！
赛过跑步、普通健身操（郑多燕类），相当于两到三倍的瑜伽或普拉提！
而非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作，可以燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还跳出曲线。
难怪无论Zumba教练还是学员，线条都非常好看
最最重要是，不用忍受枯燥和疲累，在热情的音乐节奏下，大家自然是发自内心的快乐动起来。
换作跑步，我可能都不知道要咬牙说多少次“再再再坚持1分钟……”
正因为Zumba这些优势，我从135斤瘦到了106斤，不是靠着忍，不是靠着饿。并且过程一点都不觉得辛苦，拥有了真正快乐的能量，重新找回生活该有的意义。
如果你现在问，有什么方法，可以速瘦、练曲线、还不辛苦，从骨子里性感一辈子？
我可以理直气壮的回答你：Zumba，亲测有效。
03
成为上万人信赖的Zumba教练
让更多人跳出更美的自己，是我不变的信念
越是深入学习Zumba，我心里越是有一个念头：
我想成为Zumba教练。想让那些和我一样，为了减肥伤害自己，甚至因为瘦不下来，从此丧失自信的女孩子们知道。
快乐和减肥是可以兼得的，并且燃脂效果还巨强，曲线能美到没朋友。
我一边考取Zumba需要的资格认证，每天大量的练习不同难度的Zumba，另一边仔细研究了不少业界大牛教练的视频：
原来教的好的Zumba老师，不单单考验基础功底，还要看课程编排能力、舞台感染力、以及情绪调动力：
能让没有基础的学员，轻松跟上自己；
能让对自己身材不自信的学员，大方扭动；
能让情绪低落的学员，重新露出笑容。
Zumba祖师爷Beto就很擅长这一套
所以他能很轻松的hold住几千人的场子
为此我经常对着镜子练习自己的表情、不断优化Zumba里一些高难度的动作、甚至自学西班牙语来理解音乐，更好的重新编排里面的舞步。
好在这一切努力都是值得的。
每上完一个阶段的Zumba课，就有学生兴冲冲的和我说：
“老师，上你的课真的太太太开心了！”
“我从来没想过我还能跳舞！并且能跳的这么自信！”
“就算尝试过好多好多好多位教练的Zumba课，你的课一直都是爱，不存在并列！”
但最让我感到骄傲的，是看到她们照片里大胆秀出的身材，以及止不住的自信笑容。
@玉婷 健身教练
瘦身50斤+，变苗条、美丽的同时
还用自信和热情，俘获一群认可自己的小伙伴
@紫怡 产后妈妈
体脂31到23，“大肚婆”变马甲线女神
皮肤好的发光，年轻的像18岁少女
这几年来，大概有超过20000名学员，因为Zumba成功瘦了下来，除了办公室白领、学生，也有不少产后妈妈和从没来过健身房的全职太太。
她们之中甚至有长期瘦不下来，丧失自信，每一天都处在抑郁症的折磨里。但Zumba轻松有趣的上课方式，不但让她们每一次都笑容满面的完成课程，情绪也慢慢的摆正，正能量又重回身体里！
真的，永远别低估瘦了的自己会有多美。
从前没发现自己有胸有腿，会因为肉少了，变得特别明显；
身材整体都会都感觉“薄了”，体型也会变得好看；
不论身材是丰满还是纤细，当蛮腰一露就很好看，一秒变女神。
瘦下来，世界真的不一样。
04
20~45岁这几年，经营好身材
过的将会是不一样的人生
人生劳苦，越发显得好身材，就像碧玉一般难能可贵。
25岁时，挺拔的身材配合你的年龄气场，魅力自然所向披靡；
35岁时，紧致有线条感的肌肉，比很多抗衰老的补品都有用；
45岁时，纤薄的背影像蝴蝶张开双翼的弧度，没有人能猜出你的真实年龄；
50岁以上，你的体力和年轻人几乎无异，最重要的是你热辣、开朗，就像闪闪发光的“小太阳”。
减肥什么时候开始都不晚，怕的是，你总是在不对的方向上白忙活，瞎努力。
但其实当你走在正确且快乐的路上，你收获的岂止美到令人羡慕的身材，更是美到惊艳的自信魅力。
所以这次，我来到这个课堂，为大家带来风靡欧美乃至全球180个国家《极速减脂舞》。
你不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何舞蹈基础，在家打开音乐就能跳，跳出没有过的好身材。
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拒绝那些让你痛苦的减肥吧！
你不用再暗示自己“再坚持一下”
只需要打开音乐就能：
✔高强度但安全健康的燃脂掉肉
✔塑造出弧度迷人的S曲线
✔一秒击退生活里的阴霾
心情更是挡不住的快乐！
13堂精致视频课
让你轻松甩掉脂肪，跳出好心情
还能get小蛮腰、美背、翘臀、细长腿
不分年龄场合，不限任何基础
让身体到灵魂都变得快乐
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特别改良的尊巴，适合所有人选择
01 难度降低！效果加倍！
除了继承传统Zumba的优点之外，课程中也额外剔除难度较高的动作，重新编排出适合任何人练习的Zumba课程。充分利用一节课的时间，让燃脂效率达到沸点。
为了感受这个课程到底有多简单，是不是任何人都可以学习，我们特意让同事去跟着老师上了一节课程。
大家跳完基本感受是：大写的开心！全身都感觉运动到了！
同事阿姜，没有任何基础
不难学，而且跳完压力都没了：
“刚上课的时候还有点放不开，但是看到老师的笑容我也不自觉的跟着笑了，跳完是大汗淋漓但心情特别赞的感觉！”
同事小彭，男生：
但全程都能跟着跳下来：
“要我一个男生跳舞一开始我是不愿意的，试了几段发现这舞步还蛮帅的，我也能跟上，看来我还有点舞蹈天分。”
同事八八，有一点舞蹈基础
可以轻松跳完但也是满身大汗：
“我是业余有健身和舞蹈，平常上课时间都是2小时起步，但Zumba课三分之一的时间，流的汗比我平常还要多！”
02 贴心的上课提示
比起传统单纯视频的录制方式，本次课程精心设计了不同的课程提示，让你燃脂效果看得见，上课轻松跟着学，舞出好身材！
来随便感受其中一种吧~
03 就像把私教请回家
天气太冷不想出门运动？去健身房练总感觉尴尬？照顾孩子腾不出时间？现在你只需要一双适合运动的鞋子，打开视频跟着老师的节奏，就能尽情开跳，赶走赘肉，赶走压力！
源于美国，风靡全球180个国家
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