七月初邓紫棋在微博上晒出一组度假照

惊喜的是

居然有马甲线

what？

邓紫棋就这么瘦了！

小编盯了十分钟之后

也并没有发现任何ps的痕迹

不死心的我又往深处扒了扒

原来她最近又跳舞、又健身

还吃减脂餐！

穿搭的道理小编已经教了你们太多太多
但是想从根本问题上解决穿衣问题

就需要像邓紫棋一样——“掉肉”了



猝不及防的
这变成了一个瘦身贴

啊喂，别走啊

跟小编一起动起来！

风靡日本的减脂操

特别适合缺少运动

长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习

第一个动作  调整呼吸

第二个动作 分解腰部脂肪

左边做完做右边，注意呼吸要均匀

第三个动作 波浪式摆臂

既能练到手臂也能练到腰

注意身体不要前倾，也是做完一边再做另一边

第四个动作 花样8字扭腰

腰部运动，可以消化掉囤积在腰部的脂肪

这个动作不但能瘦大腿还能活动手臂

第五个动作 调理呼吸

调整呼吸，伸展一下手臂

第六个动作 分解腰部脂肪

重复第二个动作，但这次要加速加量了，一边4次动作连贯要快！

第七个动作 砍柴运动

这个动作是锻炼腿部和上臂的运动，用力砍柴的感觉

第八个动作 S型动一动

全身运动，略有难度，可以多模仿几次

第九个动作 整理脂肪运动

最后一个动作调整呼吸、身体，还要摸一摸肚子，帮助脂肪加速分解

瘦大腿瑜伽

大腿的赘肉往往是来得容易去得难

加强腿部的锻炼可以让双腿的赘肉收紧再收紧

每个动作15-30次，左右交替进行！

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最后给大家来一组“懒人”瘦小腿法

只需要你按揉、按揉就可以啦！

每晚进行一组

坚持两周有惊喜！

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选择一组适合自己的动作

一起加入邓紫棋的瘦身行列吧！

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