额，你确定这不是在赤裸裸的秀身材吗？这样的身材，柳岩竟然还这样说：“健身一个多月，我知道上升空间还很大”。额，你还让不让别人活。

原来女神塑身用的是这个动作呀----平板支撑。之前小编就说过了，这个动作是瘦小腹的，关键在于你坚持的时间长短。

之前刘晓庆说自己减肥的时候也是用这个动作。

王珞丹

瞿颖

正确的动作

而不是这样的哦！！

伸直你的身体，但保持脖子和脊椎放松。想象你成为一片木板，这样你就会像箭一样直了。收紧你的腹部和臀部。这是动作中锻炼的两个主要肌肉群。

每天坚持一分钟！据说最高记录是1小时20分钟50秒！坚持就可以塑性！

当然还有各种版本的，下边这些动作都会有很好的塑体作用。

下边只供大家一笑，不要轻易尝试。

好了，话不多说了，去练习平板支撑了。