要说这个夏天最火的是什么？

周韵的唇▼

许晴的臀▼

还有彭于晏的胸大肌▼

连导演姜文都理直气壮地坦言：彭于晏这身比古希腊雕塑还漂亮的肌肉，不拍简直对不起观众。

“他最让我吃惊的地方是他能管控自己。有场戏，他说：导演，这场戏是不是要像李小龙一样？我说对，腹肌人人都有，但皮下脂肪要瘦到6％。彭于晏说给我点时间，我能做到，他真的做到了。能用脑子管控身体，这是很多人做不到的。”

现在拥有完美身材的彭于晏在小时候可是名副其实的小胖墩。小学的他，身高才158cm的时候，体重就高达70公斤！

上了高三之后彭于晏才终于意识到自己过于肥胖，于是天天运动打篮球，身高也从160cm长至182cm。

早期彭于晏和现在的身材对比

因合约问题，在事业最低的时候，彭于晏一度想放弃艺人路，此时正好接下台湾电影《翻滚吧！阿信》出演一位体操选手，8个月的运动+饮食训练，让他练出了44寸胸肌，6%的体脂。彭于晏的好身材就是从这个时候开始蜕变的。

彭于晏的瘦身餐

很多减肥的朋友，都不懂得科学健康的瘦身，总是与食物为敌，认为减肥就是不吃这不吃那，甚至想利用一些快速的减肥方式来达到瘦身目的。

殊不知，这样往往会让身体营养状况不佳，不但致使皮肤肌肉组织营养不良，引起皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹，而且一旦恢复饮食，体重也会快速反弹。

而且研究发现，错误的减肥方法不但不能成功减重，还容易减出血糖紊乱、心肌损害等严重疾病。

如何能科学减重不反弹又能保持好气色，很多明星都会求助于专业营养师。

事业爱情双丰收的冻龄美女宋慧乔在出道初期一直都是微胖身形。她也曾自称成功减重30斤。

2016年宋慧乔凭借电视剧《太阳的后裔》不仅再次火遍了大江南北，还迎来了一场人人称羡的爱情，跨越年龄距离，收割大众男神，通过瘦身登上事业与爱情的人生高峰。

瘦下来的宋慧乔三十多岁依旧拥有如少女一般的肌肤，光滑细嫩，吹弹可破。无论是素颜还是淡妆都可以看出她皮肤有多好。

不得不说，宋慧乔的减肥实在是太成功了，不仅拥有好身材，还保持了皮肤的嫩滑！

而宋慧乔的减肥秘籍就是7分营养饮食+3分运动，合理的饮食搭配让她美的清新脱俗，灵动温婉。

作为超模的刘雯，不仅身材好到逆天，颜值也是高到爆表。据说大表姐为了保持身材，都会邀请专门的营养师为其配餐；38岁依旧保持好身材的高圆圆，她的减肥秘诀也是一位靠谱的专业营养师。

原来，减肥的同时能保证营养，才是科学减重，保持好气色的核心。

明星所用的营养减肥法即利用营养的理论知识来进行营养配餐，通过补充营养等手段来达到减肥的目的，做到减脂肪却不减营养的双重功效。

可是作为普通人的我们自然是请不起昂贵的营养师来专门为自己配餐，所以为了让更多人可以受益于科学瘦身，小荔枝这一次请到了有着10余年医学营养背景，帮助很多人成功减肥并保持好气色的北京大学人民医院临床营养科，营养专家——蔡晶晶来到荔枝微课。

北京大学人民医院临床营养科成立于1953年，是一支特色诊疗与健康宣教为一体的顶尖级营养专业科研团队，是中国临床营养示范单位，因多年来为众多患者提供高质量的医学营养服务而享誉全国。

蔡晶晶结合多年临床减肥案例，基于人体代谢特点创建了五色饮食瘦身美肤法。从营养学，医学，心理学，运动学多个方面，最终让你变成易瘦体质，控制体重反弹，减出好气色！

丰富的临床减肥经验让蔡晶晶受邀在国家级媒体与知名企业开展讲座数百场，受益人群达数百万。

这一次线上课程将采用视频授课，专家将用幽默的脱口秀方式开启独家分析明星减肥模式和减肥误区，并且亲自演示操作10分钟内就能完成的低卡小零食，让你无需忍饥挨饿，享受科学减肥！

无需忍饥挨饿，享受科学减肥！

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