十个产妇，八个腰痛

就算是“不差钱”的天王嫂也未能幸免

半夜痛到发微博求救

“ 一 弯 腰 就 酸 痛 ”

“坐 完 月 子 感 觉 腰 不 是 自 己 的 了”

这是很多月子妈妈的真实写照

尤其是像天王嫂这样的头胎妈妈

因为缺乏月子经验

腰骶酸痛的月子病才会趁虚而入

其实产后腰痛非常普遍

大多数观点认为产后腰痛

和分娩镇痛麻药的注射有关

但事实真的如此吗？

其实，经专家统计

无论是有打麻醉，还是没有麻醉

无论是顺产，还是剖宫产

产后腰痛的发生率都在40%左右

也就是说

产后腰痛和是否打麻药并无直接关系！

这个锅，麻药不背。

同样的外科麻醉手术

为什么应用在孕妇身上就特别容易引起痛感呢？

原因就比较复杂咯——

孕期子宫前凸

身体重心后移

腰部肌肉过于紧张引起腰痛

分娩后骨盆韧带松弛

腹部肌肉无力

子宫未能很快复位引起腰痛

分娩时用力过猛

腰部负担增大

新妈妈在产后因为照料宝宝

经常处于弯腰姿势

或恶露排出不畅导致腰痛

产后缺少活动

总是卧躺反而增加腰肌负担

产后进补过多

腰部赘肉导致腰肌劳损

多次分娩的妈妈

子宫脱垂或移位导致腰痛

孕期或哺乳期补钙不足

而引发腰痛

为了改变现状

我们还是需要从饮食、运动

以及行为方面加以改善

调节饮食

多食用富含钙质的食物

比如肉类、蛋类、大豆、虾皮

（紫金堂月子餐

针对妈妈产后易腰肌酸痛也作了充分考虑

在餐点中加入了强腰固肾和高钙质食材哦）

产后劳逸结合

不要长时间保持一个姿势

避免腰部过于劳累

适当的运动

在能够下床的时候适当下床活动

多做伸展腰部的运动

金妈Tips

产后腰椎关节痛需要及早调理

拖得越久问题越严重

调理难度越大

如果不及时处理

还会伴有心理层面的创伤

严重者会有产后抑郁的倾向哦

妈妈们一定要引起重视