梁静茹《勇气》、光良《第一次》MV的女主角——萧淑慎，在9个月内成功地将体重从75公斤减至49公斤，简直大变活人！她自曝是不吃有油盐的食物和淀粉，并且严格控制进食时间，再加上疯狂的运动。不过，营养师表示这种减肥方式并不健康也不可取，最理想的是每月瘦一斤。

因吸毒入狱的萧淑慎去年7月出狱时暴肥25公斤，168公分体重达75公斤。36岁的她发狠减肥，9个月狂瘦26公斤，目前已瘦至49公斤！虽然从75公斤成功减肥到49公斤很励志，但是营养师表示：她的减肥方式非常不健康，不可取，最好是每周瘦一斤。
很多人惊讶萧淑慎是如何做到的？日前，她在接受采访时说出了自己减肥的方法，总共分为3个阶段，最主要的是控制饮食和加强运动，可以说她为了减肥简直是不要命了！

1、食物水煮，不摄入任何淀粉

在第一阶段萧淑慎的食谱上只有两种主食，花椰菜和鸡胸肉，而且全部采用水煮的方式，食物中完全没有任何油，没有盐分的摄入。饮品只有豆浆，而且不加糖，对于淀粉类食物则完全一点也不摄入。实在太饿就靠喝水充饥，每天喝2公升以上。

在这样严格控制下，副作用也终于出来了。由于经常吃水煮的东西，萧淑慎几乎失去了味觉，同时开始厌食。她意识到问题的严重性，开始慢慢的加入调味的食物，但依然控制得很严格。每天也吃便当，但是是一个便当分成3餐甚至4餐来吃。

‍ 2、加强运动，6点后不吃东西

萧淑慎瘦到65公斤后无论如何都瘦不下去了，好在他遇见了教格斗的老友，开始了她的运动减肥阶段。她首先是每天在跑步机上跑5公里，之后又买了飞轮在家里骑，等到她的体力可以承受的时候她开始与教练对打，之后成功瘦到55公斤。

3‍、3点以后不进食，运动不间断

第三阶段她从下午3点以后就开始不进食，瘦到52公斤，近3个月以来慢慢恢复到6 点以后不进食。但是运动一直没有间断，她持续踩飞轮保持身材，同时一天只吃两餐晚餐不吃淀粉，现在成功瘦身到49公斤的她还说，一吃饭就会觉得很罪恶。

为维持体重，她现在早餐吃鲔鱼蛋饼，“因为鲔鱼有氨基酸，可代谢热量”，傍晚吃无糖绿豆薏仁，“有饱足感又养颜”，6点后持续禁食。

营养师：不健康，不可取

虽然萧淑慎从75公斤成功减肥到49公斤很励志，但是营养师表示：她的减肥方式非常不健康，不可取。

减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。

慢慢减肥好处多

好处一：慢慢减肥不伤身体

慢慢减肥可以不需要大幅度减少食量，而且可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。

因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变，慢慢减肥则不会让身体产生这种“逆反”。

好‍处二：慢慢减肥能保护皮肤

随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹，一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥再反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时因为营养充足，气色也会好很多。

好‍处三：慢慢减肥不会影响生活质量

不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。甚至由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食，全家人的饮食品质都能一起得到改善。

好‍处四：慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯

极端减肥的方法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了。因为是采取极端措施，就会让人认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。

但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。控制体重是一项终身事业，对自己的身体，绝对不能采用短期行为。只有养成良好的饮食和运动习惯，才能保持苗条的身材和充沛的活力。否则早晚会听到身体的抱怨，甚至付出沉重代价。