《雷神》系列在阔别 4 年后，终于在 11 月 3 日回归。新作《雷神3：诸神黄昏》开画以来好评不断，目前在烂番茄新鲜度 93%，豆瓣评分 7.6，是目前三部曲中得分最高的。

作为一部标准的漫威电影，《雷神 3》又一次将各路万人迷聚集在一块儿。

凯特大魔王饰演的死神海拉，号称漫威电影宇宙最强女反派，野心勃勃一心想要征服宇宙。虽然不像弟弟雷神手里有把强劲的锤子，海拉没有武器，却可以凭空生成武器，简直开了金手指。

邪魅狂狷本狷

洛基还是一如既往的病娇。

但遇上更凶狠更丧心病狂的姐姐，洛基这回也只能加入雷神的队伍，和昔日“敌人”并肩作战了。

浩克也出现在这一集中。似乎忘记了与雷神之前的同事情谊，两人大干了一场。

电影看点很多，但当雷神出现在镜头里，你的眼睛大概会和我一样，很难从他身上移开。

移开试试

《雷神》系列已经走入了自己的第 6 个年头，虽然 Thor 在新一集中剪去了自己的飘逸长发，但 Chris Hemsworth 还是兢兢业业地保持着雷神的体魄。

为了拍摄《雷神 3》，他需要再次增肌，从他的 instagram 上看，健身内容主要包括了哑铃训练（20kg 以上的那种）、拳击训练、绳索训练、跑步机和动感单车。

但这样的训练内容真的算不上什么。在“成为”雷神之前，Chris Hemsworth 虽然因为常年的冲浪和游泳运动，拥有着分明的肌肉线条，但对于天神来说，这样的身材还是太人类了。

想要成为天神，重量训练是第一步，卧身举重、弯身举重、直立举重是日常。

拳击、泰拳训练在增加身体灵活性的同时，能够加快消减脂肪。

爬楼梯能够增加运动量和肌肉爆发力，绳索训练则非常锻炼肩膀、手臂、背部和核心肌群的力量。

以最快的速度不停来回跑的自杀式跑步，能够增强下肢爆发力，对下肢肌肉和肺活量的增加都有助益。

雷神的身材和普通人放在一起，是足以一个顶俩的碾压，但碰上浩克，突然就娇小可人了起来。

虽然浩克的怪物身材全靠电脑特效打造，但 Mark Ruffalo 还是为了这个角色强化了自己的体格，一是通过瑜伽和节食实现塑身的效果，二是加强了手臂训练。

漫威世界的另一位身材担当美国队长，常年保持着可以把上衣撑破的健美身材。

这位女士请控制你的眼神，那位女士请控制一下手

为了达成理想的拍摄效果，片方为本来身型比较瘦弱的 Chris Evans 开出了几乎严苛的健身菜单。

CE 在采访中表示，「这可不是一般的健身训练，那时我都在健身房里吐了，但他们却仍旧很残酷，极尽的残酷。」

但结果很美好不是吗：）

作为美队好基友，冬兵的身材怎么可能会差。

但在拥有这样的好肉体前，Sebastian Stan 也几乎是在健身房里练哭了。

《银河护卫队》开启了漫威的蠢萌新路线，但它终究是一部英雄电影，你很难想象这样的一位星爵。

体重 270 斤的星爵要想拯救世界，可能只能靠自己肉弹攻击不断压死敌人，这显然有点不实际。导演也觉得不太行，一开始都没打算要见他，但 Chris Pratt 却在试镜时用几句台词就扭转了导演的想法，甚至计划用特效完成对他身材的包装。

Chris Pratt 自己却没同意，在拿下角色后，他戒酒，改变饮食习惯，一周训练 6 天，每天 3-4 小时，用半年的时间减掉了 54 斤，又快速增肌，训练内容包括 P90X 训练、跑步、游泳、拳击和跆拳道，同时每天吃 4,000 卡路里的食物以及大量的水（1kg 体重约喝 62.5g 水），总之为电影后期省去了大量工作。

在表现一名射手的出类拔萃时，百步穿杨、百发百中都不及超大胸肌和粗壮上臂来得直观。Jeremy Renner 为了出演「复仇者联盟」中的射手鹰眼，每周练举单杠丰胸，几乎把自己练成了一个“方形人”。

作为漫威电影中的第一位黑人超级英雄，「美队阵营」中唯一的空中力量，猎鹰的肌肉自带抹油光泽。本来身材就不差的 Anthony Mackie 因为担心自己站在美队身边会显得太小鸟依人，在电影开拍前甚至以一天两次的频率进行训练。

电影看得我血脉喷张，心中更是暗暗希望自己也能拥有超级英雄同款健美身材。万万没想到，当真让我如愿。漫威影业与 Keep 联合定制了系列课程，现在就能在 Keep 上学习「雷神核心强化」、「浩克手臂轰炸」课程，一起 Train to be a hero！

「雷神 VS 浩克 终极角斗赛」也已经上线。报名加入你喜欢的英雄阵营（报名截止时间为 11 月 9 日 00:00），每天打卡完成制定超级英雄课程训练，就能为你喜爱的英雄增加战斗值，活动期间两大阵营将进行卡路里 PK，累计卡路里较高的阵营获胜，除了能够健身获得超级英雄同款身材外，还有机会获得独家定制的雷神限量奖牌。

还没看电影的朋友也赶紧去电影院看看吧！

今天的推送就是这样了，希望你身体健康精神好。

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编辑 | 包子

本文文字均为原创，图片来源于网络

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