众所周知，胖是唐朝全盛时期的审美标准。你能想象杨贵妃圆润的样子吗？无论如何，实在很难相信杨贵妃胖的时候会有多漂亮。只能说，时代不同，审美的眼光也不一样。如今，人们不断追求健康和美丽。现在减肥已经成了很多人的每天必修课。可以看出，很多人要么正在减肥，要么正在减肥的路上。今天，就给大家分享下韩庚的减肥秘籍，学会之后想胖都难哦。

说到韩庚，大家一定都很熟悉他。他是第一位在韩国出道的中国明星，那个时候他就非常受欢迎了。后来韩庚和公司合同解除之后，韩庚回到了国内发展，不仅在音乐界有一席之地，还转向了电影和电视，成为了一名双向发展的明星。不过比其他减肥的成功这些都显得简单很多，他在不到一个月的时间减掉了18斤体重，实在是太夸张了。

韩庚在节目中说，为了在出镜时形象更好，导演要求他减掉18斤体重。作为一个敬业的演员，韩庚也是义不容辞开始减肥。事实上，韩庚减肥的方法并不困难。与其他靠节食来减肥的女明星相比，他减肥的秘诀非常科学，值得学习。而且这样减肥的方法非常科学，不容易反弹。

首先，减肥需要改变饮食。在减肥的21天里，韩庚吃了富含蛋白质的健康食品，如蔬菜、鱼和牛肉。很多人肯定觉得不可思议。一般来说，那些减肥的人根部不敢吃肉，每天都吃非常清淡的食物。从一个减肥的人那里很难听到肉这个词。这是怎么回事呢？

值得注意的是，韩庚提到的吃肉是指牛肉、鱼肉、鸡胸肉，其他的肉类都被禁止食用。韩庚说，他吃的牛肉最多，因为牛肉脂肪含量很低，蛋白质含量很高。其实鱼肉和鸡胸肉也是一样，都是非常富含蛋白质，而脂肪含量很低的食物。

减肥就像一份工作。这需要工作和休闲的结合。除了日常饮食，它还需要更多的锻炼来让你的脂肪减掉。锻炼后肯定会流汗。随着体力的消耗，需要及时补充蛋白质，此时就需要牛肉，鱼肉这些食物来补充蛋白质。他还和大家分享减肥时吃的其他食品，都是鸡蛋，洋葱，红薯这些富含蛋白质或者是膳食纤维的食物。

很多网友忙于工作，没有时间去健身。那就更要管好自己的嘴巴了，一定要吃脂肪含量特别低的食物。而且一定不要吃碳水化合物含量高的食物。合理的饮食是减肥的第一步，希望大家都能有个健康的身体。