除了穿衣藏肉，她们还有什么方法呢？咱往下瞧拼眼力！她们都超瘦体重两位数的却只有2位！
袁姗姗165cm、张雨绮166cm、杨幂、刘涛、宋茜同为168cm。身高差不多，脸蛋一个比一个小，腿一个塞着一个长，她们之中，只有2位体重是两位数，其余三位全都超过100斤，你能猜出体重沉的是哪三位嘛？
只有杨幂和宋茜的体重是两位数（90斤左右）。
什么？袁珊珊之前的马甲线、A4腰难道也100+的体重？没错，袁珊珊真的有100 +
身材变好她就是各种秀美腿的节奏呀！
看这身板子，怎么也就90斤呗，嘿，人家自爆了体重三位数的“大秘密”。
一脸懵逼！
在热播的《欢乐颂》中，刘涛脸都瘦到作腮了
但是。。。人家体重也是3位数。。。
所以啊，乃们就踏实吧，咱涛姐也还是未达到大部分美眉口中的“两位数理想体重”。
再来说说“谜之体重”的资深会张雨绮。之前一直觉得她挺壮的，后来看了她微博po的健身照，觉得嘿，怎么突然就瘦了，瞧这没有一丝赘肉的手臂、腰腹；还有这紧实的小腹，马甲线。
讲真，体重三位数≠身材差
我们以前习惯于看体重决定胖瘦，但其实判断一个人是胖子还是瘦子，应该是要看体脂率：
有些人体重较高，但是由于发达的肌肉占比重，是健美型身材；有些人体重不高，看上去不胖，事实上体脂率已经超标，是名副其实的泡芙人。
●决定胖瘦的不是斤数，是体脂率
举个简单的例子：白百何，身高171的她，看起来算是高瘦型了吧，但是
对，你们没看错，她的体重是有118斤，有时候，单纯的体重并不能准确反映胖瘦。从这个角度上，“胖子”可能有两种情况：
一种是体重虽然超标，但是肌肉发达，体脂并不多，他们不是真胖；而另一种体脂超标（他们有些甚至看起来并不是很胖，但体脂率却严重超标，被称为泡芙人），才是真胖。
●节食不是减重的聪明选择
●减脂、增肌同步走，妥妥拥有好身材
说白了，是要该大的地方大，该小的地方小。好多人开始意识到力量训练对减脂的好处，但由于担心会肌肉增粗（特别是女生），还对力量训练持观望态度。
简言之：减脂期要增肌很难，几乎不可能，所以放心去力量训练。
姗姗、雨绮紧实的手臂线条以及小腹上超级明显的马甲线形，证实了她们已然拥有适量肌肉的事实。
要知道，脂肪的体积是肌肉的4倍，而重量却是肌肉的1/4。
※减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和去脂肪重量共同构成。所以体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的是身体的水分，所以减肥时重要的是体型而非体重
分享女明星们做常做的有氧 / 力量训练
减脂好选择1：疯狂的有氧搏击
有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的" 瘦身" 运动。
减脂好选择2：跑步
跑步只要控制好强度就可以是有氧运动，达到减脂的目的，简单来说你只要跑完。不会有肌肉酸痛的感觉就不是无氧运动，在这个前提下跑的越快消耗脂肪越多。
陈意涵微博曾说：“没什么能阻挡我跑步，即便下雨天也要坚持个10公里”。
还有一种运动，就是平板支撑。它是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
嘿嘿，除了这些动作，还要会给大家一组超实用的瘦身运动哦~在家就能轻松完成了
交叉腿跳
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侧步跳
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展臂交叉腿跳
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深蹲
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侧步深蹲
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剪刀运动
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桥式伸腹
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