某一日，站在镜子前面，毫无光泽的头发，奄奄垂落的脸庞，毫无生机和活力的皮肤，没有力量和呼吸的细胞，你会诧异如此的光景。就算这些所谓的外在美，你并不在乎，如同我自己的母亲一样，自己过得好不好不重要，她只在意子女是否能成龙成鳯，把一生都奉献给了家庭。但是，岁月蹉跎，谁也耐不住年老依赖他人生活的形秽，谁也熬不住蛀虫病魔的折磨。然而，所有的这些并不是一瞬间发生的，你的身体是过去每一天你的食物、你的活动状态（日常活动和运动）、你的精神世界的总和。

今日分享你的活动状态（合理运动）。

从人类身体最初的活动状态讲起，数百万年前，当人类还是狩猎者（猿猴）的时候，需要自己捕食猎物，以满足他们的能量需求。如果狩猎者（猿猴）没有强大的力量和头脑来同其他物种竞争，没有超强的大自然适应能力（自愈能力），那么将会被淘汰淹没。所以，根据自然选择法则，他们的子孙，留下来的人类，天生就拥有更强健的体魄和自愈能力。

在大自然中，我们活动得越多，给我们的肌肉的压力越大，体魄越强健。然而，随着科技越来越进步，现代人越来越不能动（坐办公室），不想动（例如：美团外卖、汽车给我们的便利）。我们的肌肉失去的压力和重量的刺激，他们无法生长，甚至劳损萎缩。

也许一提到肌肉，有的人就会联想到欧美健身圈大块头的肌肉男。每个人身上都有肌肉，我们的目的是让我们的肌肉长得健康。那么，什么才是健康的肌肉呢？第一，肌肉具有力量，肌肉的作用是连接、保护关节骨骼，并产生动能，让我们活动得以活动（举例：如果一个人没有力量，那么走起路来是含胸弓背，东白西歪的，毫无气质可言）。第二，肌肉具有良好延展性，肌肉连接我们的整个身体，如果肌肉这更橡皮筋的弹性差，我们身体的活动范围就很小，（例如：踩到西瓜皮，如果肌肉延展性好，两只脚一前一后来到大竖叉，虚惊一场。如果延展性差，肌肉拉伤，则需卧床至少1个月，若是骨折，后果更严重）。第三，肌肉的力量和延展性平衡，也就是肌肉的延展足够多的力量来支撑，肌肉力量也要建立在延展之上。

身体的很多问题，肩颈劳损、腰背疼痛、皮肤下垂、椎间盘突出。。。都是因为，肌肉没有力量或者肌肉没有延展性，或者肌肉两方面的属性不平衡，或者过度使用所至。

广大办公室一族，生命在于运动，为了自己的健康，建议坐一个小时活动活动，散散步是不够的，推荐简单易行的办公室瑜伽。

小资开车一族，一点点路还是用两轮车，我们的腿不是摆设，偶偶用用是不够的。

关于运动，提几点小建议：

1.跑步

跑步或者建步走偶尔为之即可，膝盖的使用是有寿命的，不要过度使用，不要把跑步当成一项长期坚持的运动。当然，现在有的大城市有专门教正确跑步的私人教练，可以尝试。不建议作为长期坚持的运动

2.各种竞技运动（如篮球）

跳跃太多也伤膝盖，体重越重的人伤害越大。不建议作为长期坚持的运动

3.游泳

有氧运动，非常推荐，对任何关节都没有伤害，且是全身运动。建议作为长期坚持的运动

4.瑜伽/普拉提

就运动而言，瑜伽/普拉提唯一一项能锻炼到身体每一块肌肉每一块骨骼，包括内脏器官的运动。且瑜伽很多体式是模仿动物而来，所以有让我们身体自愈的作用。但是，瑜伽/普拉提的专业性很强，必须在专业的老师的教授下才能练习，且专业老师费用一般比较昂贵。建议作为长期坚持的运动。

还有很多其他运动方式，在此不做详述。