对，你没有看错，就是50天瘦了20斤，过了那么久，秘密不再是秘密啦~

想到之前被拍到，她好像还是这样的。

那她到底是怎么瘦下来的呢？

7个厉害的动作送给你

动作1：蹬腿跳绳

锻炼部位：全身

就连维密天使都会做的日常锻炼怎么能少了跳绳，准备好工具双腿交替蹬腿来运动吧，你可以30个为一组，分3组运动。

动作2：抬脚跟

锻炼部位：腿部、臀部

久坐之后自然你的臀部还有腿部都会囤积脂肪，好了双臂平直举在胸前，身体保持僵直，抬后脚跟做动作吧。

动作3：交叉跳

锻炼部位：腿部、臀部

这个动作非常简单，平时在家里看电视的空挡就可以站起来做交叉跳，双臂加紧，双腿进行开合运动就好了。

动作4：弓步

锻炼部位：腿部

双手合十，之后左脚向前夸一大步，变成弓步的样子，接着右脚交替。30个为一组，一共做3组就好了。

动作5：举哑铃下蹲

锻炼部位：大腿

这个是弓步的进阶版，将哑铃下垂在身体两侧可以增加上半身的重量，给腿部下蹲上抬的动作增加负重感。

动作6：后撤退

锻炼部位：大腿后侧

腿部这个重灾区其实也有其它几个动作可以变换的，直立之后左脚向后撤膝盖着地半蹲，然后右脚进行交替动作。

动作7：横跨步

锻炼部位：大腿

这个也是锻炼腿部的进阶版，双手合十之后，横跨一大步进行半蹲，然后再收回。20个为一组，然后交替另一只腿喔要记得。

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