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锁骨是性感的标签，你值得拥有
这几天翻看全女神的照片，猛然发现女神又多了一个吸引人的点——锁骨！不论是穿白衬衫，还是抹胸吊带，都因为有了锁骨而更加优雅性感，顿时就有了要猛练锁骨的决心！
全智贤 这样子好诱人
若隐若现的事业线也许会让性感加分，
但是一弄不好就低俗了，
瞧瞧全智贤，
人家的锁骨线，
瞬间就将白衬衫的比格拉高了好几个档次，
美美美！
黑白婚纱照怎么拍？
虽然看不出全女神的妆容，
发型也是不能再简单，
但是一对锁骨就够了！
全女神大婚时，
身穿抹胸又带着肩袖的婚纱礼服，
更加突显了胸上的优雅锁骨，
既端庄又大气，
就连脖颈也显的更加修长了。
无锁骨不女神 乔妹也有美锁骨
颜值本就那样高的乔妹，
更难得的是还拥有一字锁骨，
再穿上一字肩衣服，
女神范儿挡也挡不住！
郑老师想宋慧乔应该也知道自己的锁骨有多美，
所以拍片的时候总是会特别的展示出来。
你看，就连被抓拍时也不忘秀出锁骨，
最妙的是锁骨+事业线的组合冲击，
相信没有一个男人会不喜欢吧？
都这样美了，你还有什么理由不练锁骨呢？
妹纸们，10个动作练起来！
这组动作郑老师做了两日觉得效果甚是不错，
最主要的是道具只是一根普通皮筋，
在公司、在家、在地铁里、在楼道……
随时随地都能练起来！
准备运动
1.两手置于锁骨处。
2.一手抬起，用之间按压锁骨的凹陷处，
然后换另一只手抬起。如此重复5回。
POINT
因为锁骨是全身淋巴汇总的地方，
所以手的姿势很重要。
用大拇指卡主锁骨外侧，
四指扣住锁骨内侧凹陷处。
向后拉伸锁骨
1.找一根松紧适中的类似松紧带的东西，
套在双手背后的手腕上。
两脚分开与肩同宽，下颚上扬。
2.两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。
在临界点保持5秒静止。
3.如果觉得2做起来很简单，
可以踮起脚尖增加难度。
NG：千万不要弯腰！要保持上体竖直。
扩胸运动
1.松紧绳交叉8字套在两手上，
然后双手如图放在胸部上方，
上半身向前倾的同时呼气。
2.然后吸气上身直立，同时双手打开。
注意手臂要抬的与肩同高。
横向收缩运动
1.双手套上松紧绳后，
向前伸直与地面平行，
双脚分开与肩同宽。
2.然后用手腕的力量打开手臂与肩同宽，
收缩运动进行15次，
收缩幅度在5cm为最佳。
NG：胳膊一定要伸直。
背部抻拉运动
1.这个动作要坐在椅子上进行，
双手一上一下在后背处握紧松紧绳。
2.然后下方的手不动，
上方的手向上拉长松紧带。
左右各重复15次。
NG：不要向下拉，
下方的手只起到固定作用。
坐姿健美运动
1.双手持松紧绳聚过头顶，
手臂不要直立，
要像图中一样弯曲，双手向下。
2.然后再呼吸间一边将手臂向下移动，
一边双手拉伸松紧绳。
1-2重复5回。
左右下腰运动
1.首先两脚分开与肩同宽，
然后将松紧绳套在手腕处，
两臂自然贴耳直立上举。
2.接着上半身向左右分别作下腰的动作，
到极限处挺住完成5秒的呼吸换气，
再弯向另一边。
站立健美运动
1.双手持松紧绳聚过头顶，
手臂不要直立，要像图中一样弯曲，
双手掌心向下。
2.然后再呼吸间一边将手臂向下移动，
一边双手拉伸松紧绳。
1-2重复5回。
别让男人的锁骨美过你，
赶紧练起来吧！
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