拥有完美身材和绝佳表现力的顶尖model们总能成为T台上的耀眼明星，他们可以没有惊艳的容貌，但却绝对拥有强大的气场与迷人的气质。而这种自信源于天赐的九头身等良好基因和后天为了性感身材在健身房挥汗如雨，以及饮食上严格要求的努力！

今天说的这位名模不但减肥从不节食，而且自爆在家经常不穿衣服，一定要看到肌肉运动的状态，穿着衣服就容易长肉。编编和大家一样也是感觉好奇特的减肥方法，在听她说完有的模特脱光光对著镜子吃饭，也就不足为怪了！

说起韩惠珍可能有些妹子比较陌生

但她可是韩国顶尖名模

走T台自带风

迷倒一大片欧巴

这一位你是否觉得眼熟？

受迈克·柯尔、马克·雅可布、卡尔·拉格斐等众多国际知名设计师的青睐，韩惠珍穿梭于纽约、伦敦、米兰、巴黎等世界时装秀场，在各大时装秀T台上散发闪亮光芒。

 JARDIN DE CHOUETTE 时装展

首尔时装周

香奈儿时装展

让人想不到的是她出道之前居然是暴肥身材

那么这位韩国名模瘦身的秘籍都有哪些呢？

韩惠珍将自己的塑身秘诀整理成册

推出塑身教材《韩国顶尖超模の塑身秘诀》

公开了自己打造梦幻身材的秘诀。

大秀健康性感的黄金比例身材。

◎从暴肥到完美，意志要坚定！

很多人会在新的一年开始时给自己制定一个新的减肥和运动目标，一时兴起报个健身班，可是坚持去并超过三个月以上的少之又少。对保持完美身体与健康，不具有强烈意志力与行动力，只会在嘴上喊着要减肥的人，那么，就继续抱着臃肿肥满、缺乏线条的身材，与亮起红灯的健康过一辈子吧！

◎从不节食，但食材要绝对健康，摄入要均衡！

女人只要过了22-26岁的黄金年龄，身体的新陈代谢功能便开始下降，如果放肆大吃大喝又懒得运动，那么肥胖便会悄悄上身，取代原本玲珑有致的美魔身材，所以韩惠珍一向享有选择健康食材，摄取均衡充足的美誉。杏仁油、亚麻籽油、亚麻籽，小扁豆、奇亚籽、抺茶、野生蜂蜜。这些都是模特圈盛行的7种美容食品。另外，「糙米杂粮饭团」是能量来源；「鸡蛋」有助消除疲劳和抗氧化。「11种天然蔬果汁」可解决便秘问题；谷类、猪腿、南瓜、椰子汁则是不发胖的好帮手。

◎问体重比问年龄的人还蠢！因為那不是最重要的！

肌肉不足的身体，在20岁之后是不可能永远保持漂亮的身体曲线，肌肉能让身体保持弹性，而且就算吃了許多美食也不容易让身体增胖许多。

◎沒有谎言的全身镜让你更好的看清自己！

◎拒绝多余热量堆积体内，并不断尝试各种【动】的方法！

早上起床时，会先把水瓶装满再坐上坐垫！水瓶装满是600毫升，在结束运动前会喝完整瓶水。前5分钟会先把重量调轻，然后当膝盖开始变得灵活，再把强度提高。大约15分钟后就会开始出汗，并持续燃脂！

高楼爬楼梯运动法！

1.爬之前要做好腰部及骨盆的伸展运动。

爬的时候要充分扭动脚踝和膝盖，每往上踏一步，都要努力挺直身体，并让手臂自然地前后摆动，必须持续30分钟以上才有效，跨两阶爬上去则有加倍燃脂的效果！

2.利用楼梯可以消除蝴蝶袖

根据腿的长度坐在第二或第三個阶梯上，兩手分別放在臀部旁，将双腿伸展开来，只有脚后跟着地。手臂也伸展开后，用手臂的力量將臀部向上提高，向下時手肘弯曲成90度。1組15次，做3組。

3.利用楼梯也可以做伏地挺身

将手掌贴在阶梯两端，后腿成一字型，尾骨向內缩。一边感受胸部的压迫，一遍弯曲手肘上下动作，1组15次，做3组。

文章开头就po了一张韩惠珍的美长腿，很多女生都渴望拥有，腿粗不好看的MM快跟着名模一起来练习美腿速成运动吧！

有效刺激大腿四头肌可以使大腿更加富有弹性的运动。

首先健身球放在墙壁与腰之间，两腿张开至肩宽

臀部向后翘起的同时弯曲膝盖。

大腿尽量保持与地面平行，需注意膝盖不得超过脚趾。

在吐气时，以脚后跟为支撑点推地起身，伸直膝盖。

这个动作反复20次，做三套即可。

短时间内消除腿部多余脂肪的有效运动。

将身体的重心放在中心，右腿向外大幅度伸展。

这时伸展右手贴在左脚内侧。

之后迅速收回右腿，换右腿支撑身体，

向外伸展左腿，左手伸展至右腿内侧。

这个动作反复15次，共做三套即可。

清除大腿多余赘肉，紧实双腿的肌肉强化运动。

在右腿向前迈出的状态下，踮起左脚支撑地面。

之后两手高举在头顶，手掌向前张开。

右腿弯曲至90度，此时左膝要向下压但切勿使左腿弯曲。

这时候腰部向右扭转的同时手臂向两侧伸展。

最后利用下体的力量慢慢伸直右腿

恢复到初始的动作。

反复十次以后向反方向再重复10次动作。

将这个动作左右反复十次，做两套。

可以有效清除大腿内侧多余赘肉的运动。

两腿保持平行的状态下，舒服的平躺在体面上，

之后将普拉提圈夹在两腿之间。

吸气的时候向外张开双腿。

呼气的时候两腿向内侧夹紧。

此动作反复20次，做三套

没有普拉提圈，完全可以用靠垫或者健身球代替。

拥有好身材就可以像她那样任性穿搭咯！