是不是还在安心的贴“冬膘”，觉得冬天就应该是吃火锅、炸鸡、啤酒的季节？请你清醒一点，因为那个被说月半很多的张惠妹都已经悄悄瘦下来啦！

冬天天冷，每天脑子里都是“好饿、好饿、好饿，我真的好饿！”的无限循环，真的超想吃火锅、炸鸡等一切暖和和的食物。

但是，请你清醒一点，那些可都是让你贴膘的食物啊！快看那个曾经说胖成弓长惠女未的阿妹都瘦啦！

最近出席活动的张惠妹简直不要瘦太多，身穿竖条纹衬衫裙，双腿可以说是修长有型，优雅十足。

新造型中一身红色皮衣搭配同色长靴也是不能再酷，全身红色竟然一点都不显胖？

对比之前，双腿真心瘦了太多，大腿处多余的肉肉早已不见，腿部线条十分匀称。

以前尽力遮掩的上半身现在也可以开心的秀出来啦！看下对比图，整体身材瘦了3圈不止哦！

变瘦之后，张惠妹的脸蛋也是瘦了不少，五官更显立体精致。

那么，张惠妹到底做了什么让她瘦了这么多？并非完全节食挨饿哦，而是那个不变的真理——管住嘴！

来，带你看下阿妹的日常食谱吧：

早餐：1杯脱脂牛奶+1个鸡蛋+1个水果

中午：1盘瘦肉+海鲜

晚餐：1盘青菜+1个水果+1个鸡蛋/豆腐

果然，要想瘦真不是“啥都不吃”，清淡又营养均衡的日常饮食才是美颜美体的关键！翻遍了女星们的社交网站，深度剖析了她们的日常饮食之后，小编总结出了女星食谱中的三大重点！

大口吃肉，大口吃零食的画面出现在女星身上基本不可能，毕竟饮食管理可是保持好身材的关键，“轻饮食”才是她们食谱的首选。

袁姗姗的午餐

为达到减肥的效果，女星的饮食往往十分清淡，少许蔬菜加上一点点主食对她们来说就已经足够。

邓紫棋的晚餐

邓紫棋更是将玉米和红薯等做为自己的主食，能量更低而且更容易消化。

但是，上面的减肥餐对于我们来说真得过于清淡精简，长时间吃真心坚持不住，快来看看女星们的日常饮食到底长个什么样，不仅好吃而且营养更加均衡哦！

刘涛经常在微博上分享她的日常饮食。

刘涛的早餐

糙米中含有丰富的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。配上一个鸡蛋补充人体所需的蛋白质更加营养。

刘涛的早餐

另外在做早餐时，除了我们常吃的面包以及鸡蛋之外，可以加点简单的小菜作为搭配，让你在胃口大开的同时增添营养，比如刘涛早餐中搭配的秋葵，其中含有很多嫩滑汁液，具有有特殊的香味。汁液中混有果胶，牛乳聚糖及阿拉聚糖等，经常食用还有健胃肠的功效哦！

何穗的早餐

女星的餐食往往在精不在多，营养均衡是关键，例如何穗的这餐中，用燕麦作为主食更容易消化，羽衣甘蓝有助于瘦身还具备抗癌、抗氧化的功效，搭配的洋葱可以提升菜品口味，还有降低血黏度、降血压的功效。适量的花生可以提供人体所需的脂肪，保证肌肤不会过快衰老。

除了营养均衡的主餐，水果也是女星日常饮食中不可缺少的那一项。

Miranda Kerr

Eva Longoria

例如女星Miranda Kerr和Eva Longoria都是出了名的“莓类发烧友”！

Karolina Kurkova的饮食

草莓、树莓、蓝莓可以说是女星选择的水果出镜率最高的一类。因为莓类水果都具有强大的抗氧化作用。其中含有的花青素是一种非常重要的植物水溶性色素，是纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂，美颜美体说的就是它们啦，常吃真的具有美容的功效哦！

刘雯

除了莓类水果，红石榴也具备强大的抗氧化作用，且含有丰富的矿物质、维生素C、亚麻油酸及叶酸等，还能充分的补充肌肤水分，让脸蛋更加水嫩弹润。

碳酸饮料好喝，可是含糖量真心太高，经常饮用不仅会发胖，还容易导致毛孔粗大等问题，所以并不建议饮用。但是如果嘴馋，就是想喝点什么怎么办？快来看看女星们都在喝什么健康又好喝的饮品吧！

女神们保持良好身材的关键就是它！明星同款绿色饮品，减肥瘦身之必备—— Green Smoothie（绿色慕斯雪）。这是一种很健康的代餐饮料，用新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水，用搅拌机打匀，即成为富含营养及食物纤维的Green Smoothie。

绿色慕斯，成功取代了好莱坞明星街拍时的咖啡，成为时下最火代餐饮料▼▼▼

Amanda Seyfried                       Lily Collins

Beau Garrett                       Lea Michele

维密超模们出街时更是人手一杯▼

Taylor Hill                                         陈瑜

Gisele Bündchen

怎么样，女明星的饮食重点你都Get到了么？期待看到你的完美蜕变～