要说神仙姐姐的美，绝对是无可挑剔的。
除了……
除了……
肩膀。



前阵子，杨紫去宣传《青云志》时穿的一件衣服，非常巧的是，那件衣服神仙姐姐也穿过。



要说气质颜值上，神仙姐姐自然是胜过杨紫的。
但是，神仙姐姐的肩膀……

虽然很早就发现了刘亦菲是溜肩，但不是据说通过健身和按摩已经有所改善了吗。
你告诉我，这拍出来的照片为什么还是溜的！



所以说呢，幸好神仙姐姐没有和Angelababy同框过，不然，大家会发现，真的对比明显……



尤其是在穿露肩礼服时，Angelababy直直的肩膀搭配突出的锁骨，简直太性感了。



相比之下，刘亦菲的溜肩似有似无的，总觉得刘亦菲的手臂粗粗的……



所以说，拥有一双直直的肩膀，真的对于提升气质非常重要！



导致溜肩的原因有两种：

一种是上斜方肌过于发达，另一种是脖子前倾和驼背。
两者都会从视觉上给人一种溜肩的感觉。



所以，我们要通过一些锻炼来矫正体型，才能让自己看起来更美哦~

肩颈锻炼除了大家都知道的耸肩、扭脖子之外，还有个背翘起。



吸气时翘起，呼气是下去。
除了向后伸直，还可以侧平举，肩颈和胳膊肌肉群以及腹肌，臀部同时都会锻炼到。

另外还有：

坐姿哑铃肩上推举



动作标准：
坐在靠背凳子上，腰背平直尽量贴紧椅面，小臂尽量垂直于地面，大臂张开，肘关节略微水平内收。

动作启动时肩部驱动带动手臂向内画弧线或向头顶画弧线，动作末端停留在头部正上方，虎口相对，下放时肩部完全打开哑铃至手肘略低于你的肩关节即可。

感觉三角肌被充分拉伸开，全程注意沉肩收腹、保持稳定手臂不要晃动。

哑铃侧平举



动作标准：

身体直立，挺胸收腹，保持腰背平直，切忌腰椎超伸和骨盆前倾。

同时注意沉肩，手臂自然垂放于体侧，手肘微屈，肩水平外展，哑铃从身体两侧往侧面平举。
举到大臂平行或略微高于地面，不要抬起太高，防止出现肩部病症。

肩部驱动，慢起慢落。

毛巾托举肩部拉伸法



标准动作：

收紧下巴，然后双手握住毛巾两端，双手笔直向上举。



一边胳膊用力拉向两外一边，用力的胳膊需要保持伸直，另一只胳膊弯曲移到后脑，保持5秒。

然后重复动作即可。



当然啦，凡是的运动想要达到效果都需要时间的沉淀。
坚持不下去的时候，看看Angelababy那美美的肩吧！

小编有话说
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