在最近正热播的选秀综艺《偶像练习生》里，温顺乖巧的小绵羊摇身一变成为专业严格的制作人，认真跳舞的人魅力无限啊！

同是从练习生时期熬过来的爱豆，张艺兴吃过的苦并不少。作为制作人，他也能站在练习生的角度，为参与节目的练习生提出很多有用的建议与点拨。

每个练习生都是从1000名练习生中过关斩将脱颖而出的优秀选手，多才多艺很有自己style，为节目带来很多亮点。

不过还是被节目里面小绵羊的一句“balance”给洗脑了。

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参加节目筛选出来的100位练习生中，基本上都选择了舞蹈做为自己的表演。而张艺兴本人作为一名专业舞者，在给出评价时难掩他的失望。

“你的balance在哪里”、“你要学会寻找balance”、“你的身体不够balance”

那么“balance”到底是什么意思呢？

balance直接的意思为：均衡，平衡，协调。

也就是说，平衡感不够。但是在舞蹈里，并不单单指平衡感，更要注重肢体动作的协调性和动作控制的熟练程度。

张艺兴在节目里也给出了更好的诠释：

“看着镜子去找自己最适合的，做的动作是最漂亮的，这个位置是最漂亮的，好，那我就一直跳这个动作，让我的身体记住。只要我把手抬起来，我就在这个位置。所以真的是把这个balance找到了之后，会给你的舞台加很多分的。”这是张艺兴给出的回答。

对于不懂舞蹈的人看的大都是舞蹈的表现形式和肢体带来的美感。而对于真正懂行的人来说更多的是看舞蹈人员肢体动作的协调性和动作的熟练程度。

所以这也是那位在世界级街舞赛事上获第三名的练习生最后没有拿到A的原因，他只注重了locking技巧的展示，虽然舞蹈看上去确实很炸，还调动了现场气氛，但少了点身体控制上的舒适感。

知道张艺兴舞蹈很厉害，但是看了这个节目才知道原来他不止会跳舞，舞蹈专业知识也很强硬。

所以学舞蹈的考生们，你们也要在练舞的时候注意自己的“balance”，做到动作上的美观、肢体上的适应、力量上的把控，相信你们以后跳舞也会变得更加不一样。

“balance”不够，大致有以下几点原因：

脚腕力量不够

刚学习舞蹈，脚腕是没有力量的，所以会出现站不稳的情况。

腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系。就像瑜伽里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑。

改善脚腕、腿部力量的方法：原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5-10组。收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松。这组动作同时对脚腕和小腿部位起到训练作用。

比如撅臀、塌腰、挺肚子等，如果身体没有保持直立的良好体态，都会导致单脚站立或者旋转时身体不稳定。

改善体态的方法：背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。

一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了。

保持重心的方法：当你站立时，保证身体不摇晃的那个力点就是重心。跳舞时重心是在动的，记得时刻练习。还需要练习下腰肌和腹肌的力量。

如果你也想在舞蹈上成就自己，现在就行动吧。一味犹豫只会给你带来年龄的增长，还有心境的变化，追求梦想就是要从现在开始。

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