提起潘迎紫这个名字，很多人不仅会想到她拍摄的许多影视作品，还有好几个名词会紧紧跟随她——“不老传说”、“天山童姥”。根据资料显示，潘迎紫是1945年出生，也就说，今年她已经70岁了。

最近，她再次回到公众视线，接受台湾一家媒体采访时，她的优雅和年轻的状态再次让人瞠目结舌。

一位70岁的女性还能维持纤细柔软的腰肢、白皙紧绷的皮肤、水灵灵会说话的眼睛，这一切的一切都不太可能发生在古来稀的老人身上。可却真的在她身上实现了。

这是为什么呢？她到底有什么样的保养秘诀呢？在之前接受媒体采访时，潘迎紫曾数次被问及保养的秘诀，她也在不同的场合进行过一些解释。为此，我们也请专家进行了解读。

勤运动每天至少200个仰卧起坐

【原音重现】

我每天都要运动三小时，跑步机、滑步机，每天轮流二三十分钟，仰卧起坐做两百下，要是吃多了的话就要400次。

【专家解读】

南京市第一医院骨科孙强副主任医师记者，如果一个人每天坚持锻炼，相信过了一段时间，就能看出坚持锻炼和不锻炼的人的差别来。

一般来说，人到了六七十岁，都会或多或少出现骨骼老化，骨质疏松等情况，如果作为一个明星，作为一个公众人物，她能够做到坚持锻炼，并且每天保证200-400下仰卧起坐，那么对于身材的保持，对于骨质疏松的延缓，肯定是大有裨益的。

记者问，对于一个六七十岁的老人来说，每天这么多下仰卧起坐，身体会不会吃不消呢？孙强表示，如果她始终贯彻坚持下来，而且维持了很多年，那么这么大的强度对她而言是合适的，且身体能承受的，如果你让一个从来不锻炼的人，一下子做这么多，那么他们的身体可能吃不消。

每天10种瓜果蔬菜 腌制食物不碰

【原音重现】

腌制的东西我不碰，尽量吃些天然的东西。饮食方面我也吃得比较清淡，每天要吃10种蔬菜和水果，冰箱里要是不塞满这些的话，我肯定就活不下去了。

【专家解读】

南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任表示，对于养生保健而言，尽量吃新鲜适龄的瓜果蔬菜，一直是十分提倡的。而且一些腌制食品也的确不是好的选择。因为食物在腌制过程中，常被微生物污染，蔬菜中的硝酸盐可被微生物还原成亚硝酸盐，人若进食了含有亚硝酸盐的腌制品后，会引起中毒。重者还会伴有头晕、头痛、心率加快等症状，甚至昏迷。亚硝酸盐在人体内遇到胺类物质时，可生成亚硝胺。亚硝胺是一种致癌物质，故常食腌制品容易致癌。

10种瓜果蔬菜会不会有点多？戴永梅表示，这得看人体吸收和需要了。其实，如果我们平时也能吃到这么多种蔬菜和水果，倒不会特别多。而且台湾也盛产各类水果，多吃一些是有好处的。

无论冷热 每天用冰水洗脸

【原音重现】

我每天起来，不管有多冷，一定会用冰水洗脸。

【专家解读】

南京市妇幼保健院皮肤科马小玲主任表示，这种方法可能不一定适合所有人。冰冷水的刺激，的确会让皮肤收缩，从而变得紧致，但这个前提是针对干性，或者中性皮肤的人，如果有人天生是油性皮肤，早晨一觉起来，皮肤上全是油脂，如果不用温水，或者再配合洗面奶等，根本去不掉油脂，反而容易堵塞毛孔，导致造成粉刺。

多年坚持 开朗乐观面对生活

【原音重现】

自从拍摄《神雕侠侣》、《一代女皇》、《一代皇后大玉儿》后，我开始主要从事保养品研究和金融投资，在娱乐圈中，还有很多人叫我“娃娃”。

【专家解读】

南京鼓楼医院医学心理科曹秋云主任医师表示，有句俗话说得好：“笑一笑十年少”，因此凡是如此乐观地面对生活的人，心态必定很好，而且人也会因为心态好，而显得比实际年龄年轻。如果人每天都苦大仇深的，处于忧郁抑郁的状态，不仅容易早生华发，而且人也不会显得年轻和有朝气。

就拿潘迎紫来说，她即使不拍戏了，也能找到自己的兴趣点和赖以为生的工作爱好。她的保养方法，绝对不是一朝一夕，一蹴而就的，肯定是通过数十年的坚持和摸索，坚持这么长时间地保持运动、保养、美容、养生等，说明她是一个热爱生活、喜爱自己的人，这样的人应该是心态比较好，也会比较年轻。

刘晓庆曾经以清纯兼具野性魅力的“小花”、美艳绝伦的武则天倾倒众生，是停留在老一辈观众心目中永远的女神级明星。可也仅限于记忆当中了，如今已到耳顺之年的刘晓庆在大家眼中成了爱装嫩、老黄瓜刷绿漆的典范。不仅在出席活动是频频爆乳，还在电视剧《武则天秘史》中再度出演中年版“武则天”。虽然，她保养得当，但毕竟已60高龄，还穿着招摇的爆乳装与后辈女星争版面、博眼球，也无怪舆论批评她“为老不尊”了。

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1966年出生的周海媚，因出演《武媚娘传奇》的杨妃一角，其雍容华贵的美貌备受关注，照片中的她完全看不出是快50岁的人。

1967年出生的周慧敏，90年代是香港乐坛当红的女歌手，有“玉女掌门人”的昵称。如今，已经年近50，玉女形象犹在。