睡觉真的是最好的美容！

不好好睡觉真是对皮肤颜值最大的损耗！

你以为你是OPPO手机啊，

充电五分钟就通话两小时？

正常人一般每天都需要至少8个小时的睡眠

才能保证第二天能量满满活力焕发。

不然长期睡眠不足

你可能成为某个自带眼线的boy

有一阵子F姐熬夜追剧，

第二天精神萎靡的起床上班。

结果就被办公室的小伙伴嘲笑

“整天一副睡眠不足、纵欲过度的样子”

纵...欲...过...度

是什么鬼？

F姐表示一脸听不懂的样纸！

讲真单身狗的纵欲也仅限于对着男神YY舔屏了好么！

可是话说男人皮肤都这么好

那皮肤好的女人就更不用说了

她们都是娱乐圈出名的睡美人

小S

大小S这一对姐妹花都是出名的皮肤底子好，其中小S有一套美容秘诀就是

狂睡美容觉

这是她从一个美容专家那里学到的方法，而且亲测有效！

每晚11点之前必须上床睡觉，到第二天7点起床，坚持下来皮肤状态就会变得特别好，红润有光泽。

林志玲

林志玲的皮肤好到什么程度呢？

就是没有PS滤镜依然能自带反光板好看到发光。

皮肤通透无暇，40岁了依然拥有少女颜。

志玲姐姐说，睡不好身体代谢就会紊乱，不用多久就会发现自己胖了一圈。

所以志玲姐姐对床很挑剔，床睡起来要很舒服，卧室布置要温馨，这样才能快速入睡。

黎姿

虽然已经淡出娱乐圈，可是她20多年的演艺生涯一定装点了你青春时期的TVB电视剧。

没有锥子脸、尖下巴、欧式大平行双眼皮，可是整张脸充满灵气，甩今天的网红脸几十条街。

即使现在已经45岁的她，皮肤还是能闪闪发光。

问及原因，她的回答就是：睡觉啊！

睡...觉....啊...

打死我也不相信！

如果仅仅睡觉就能睡出冻龄般的好皮肤，那我下班回家啥也不干就怒睡12个小时！睡到地老天荒，睡到海枯石烂。

女神肯定除了睡美容觉也少不了其他的护肤功课，可是这也看出她把睡觉当做很重要的护肤方式。因为女神也是一睡不好皮肤就会暗淡，还会长小包包。

巩俐

巩俐的美是东方女性特有的大气和温婉，曾经也是“最美的东方女人”。

巩俐在她的自传中就写过，年轻的时候除了工作拍戏，其余时间都是抓紧时间睡觉。并且几十年一直保持这个好习惯。

她认为保持乐观的心态和充足的睡眠，人自然就会很美。

F姐也觉得睡眠在所有护肤工作的效果至少占50%。

因为睡觉的时候人体的器官都在进行排毒和休息，皮肤作为人体最大的器官【给你们涨姿势啦】肯定也是要在睡觉的时候才能更好排毒啦！

不过深睡眠才是高质量的睡眠，才是皮肤自我修复的最佳状态！

美容觉睡好了才能比别人美

晚上11点钟之前一定要入睡

美容觉的时间一般都是指晚上10点到第二天凌晨两点。这个时间睡眠状态佳，皮肤的自我修复和新陈代谢会加快，延缓衰老和暗沉。

8点后不要喝水

晚上喝太多水会加重肾脏负担，而且半夜起床去“放水”也影响睡眠。【想想你冬天从被窝出来那个纠结吧】

晚上八点后还是尽量少喝水，这也就意味着晚饭不要吃太咸！不然总是会忍不住的！

但10点之后坚决不喝水，否则第二天容易浮肿。

睡前来个面部按摩

按摩能加速脸部血液循环，加快皮肤新陈代谢。

精油+按摩，睡出N倍的美容效果！

洁面后在脸上涂上精油，按照以下四步来个提拉按摩，坚持下去会让脸部皮肤更加紧致哦~

精油推荐自然奇迹，英国的牌子，著名的芳疗品牌。

睡觉一定要关灯

不要看电影电视上睡觉都是开灯的【不开灯没有光还怎么拍啊】，现实中睡觉一定要关灯，因为有种叫褪黑素的东西要对细胞进行修复，而房间太亮会影响褪黑素的生成。

所以还是戒掉开灯睡觉的习惯吧，反正只要闭上眼睛，黑夜也没有那么可怕啦！

那如果失眠了怎么办？

【Duang】

失眠的原因有很多，主要是精神方面的，如果太严重建议还是看心理医生吧！

如果偶尔那么一两次，那大可放心，放松心情同时用一些助眠产品就OK啦！

可以在枕头上喷一点助眠喷雾，让舒服的氛围包围自己，慢慢就会睡着的。

如果还是睡不着，那么F姐想问，你旁边睡的是鹿晗还是吴亦凡？

反正F姐就只有杨洋睡在身边会兴奋激动到睡不着了！

泥萌说四不四呀~

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