常说母亲是世界上最伟大的人，为了让孩子能够健康成长，无私奉献，辛勤的付出。

承受了分娩之痛，产后也会有各种“月子病”缠身。

朱丹就是产后经历了各种病痛的人:

朱丹在坐月子期间，总是会出现各种找不到原因的不适:

特别是冬天来了，天气变冷，如何“坐月子”才是对妈妈们最好的呢?这六种方法分享给宝妈们。

室内环境不仅要温暖，更要清爽。一般来说，室内相对湿度55%〜65%为宜，温度以20℃~25℃为宜。房间最好能够有充足的阳光，这样会让妈妈和宝宝感到心情舒畅，不过要注意宝宝的眼睛不能阳光直晒哦。

经常开窗通风换气，是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。待该房间恢复到适宜温度后，再让妈妈和小宝宝回来。

不要听信习俗“坐月子不能洗头洗澡”，产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，污垢会弄脏衣物。所以即使是冬天都可能会冒一身汗，因此在避免着凉的基础上，勤洗澡。

洗澡小贴士:

洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。留意口腔卫生，漱口水要用温开水。

提醒产妇:不宜空腹洗浴，但也不宜在饱食后马上洗浴。

宝妈哺乳、照顾婴儿时更加怕寒，但绝对不是穿得越多越好!衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。尽量不要穿套头毛衣等，穿保暖、便于解开的衣物，如开身睡衣和毛衣以方便哺乳。

穿衣小贴士:

1.文胸选择纯棉布料，避免乳腺管堵塞。

2.不要穿过紧的衣服。

3.内衣裤应每天换洗，保证清洁。

4.选择加长高腰长裤，可以保护肚脐。

“寒从脚底生”，如果脚受凉，会引发产后足跟或腹部不适，甚至出现腹泻。平时可以多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经，不过时间不要太长15〜20分钟即可。

在月子鞋的选择上，有几个关键的方面:

保暖。在穿鞋方面最重要的就是保暖，因为病从寒中来，寒从足下生。

不板脚。不板脚的概念就是鞋子要完全随着脚走，这就要求鞋底一定要软。

吸汗。因为女人在月子期间经常出虚汗月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能，不然汗水滞留在皮肤的表面也是很容易着凉的。

密封性好，不能带风。

月子是要补，但一定要适度，更不能无限量的吃吃吃!坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

月子餐小贴士:

1、食物不要过咸，但也不可忌盐。

2、催奶汤慢一点，在产后三天左右进食。

3、饮食以“杂”为主，营养平衡和全面。

4、不要大补，过量进补会让乳汁变得粘稠堵塞。

6、规律的进餐习惯，否则肠胃会罢工。

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