又有一部颜值超高的新片要出来啦！

里面有很多帅哥美女，

比如白百何、杨洋、张天爱、杜鹃、柳岩...

然而，

这并不是重点！

重点是

柳岩居然和“小岳岳”在一起啦~~

“小岳岳”这次可真是赚到了有没有！

再说回柳岩，

瘦妞真的很喜欢她啊，

颜值高身材好，

而且还特别努力，

不信你翻翻她的微博，

这几天又有新动静了

↓↓↓

她说，

自己最近胖了十斤，

要运动减肥！

真是是励志女神，

这满头大汗又素颜的，

一定在健身房运动了很久，

而且素颜皮肤还挺好的~

再放几张大写的美照↓

可少女，可性感，

怪不得圈粉无数！

吧唧吧唧说了这么多，

你们也别光看着柳岩励志，

自己也要动起来！

今天这套减脂动作

瘦手臂瘦肚子瘦腿还翘臀，

在家就能轻松搞定

↓↓↓

第1个动作

双手各拿一个哑铃，左脚单脚站立，上半身做前后摆臂的动作，右腿先屈膝，再向后伸展。

第2个动作

手臂放到身体两侧，右腿抬起和手臂一起上下运动。

第3个动作

右腿脚尖点地，然后向侧边抬起，左手手臂向前伸展。这3个动作每个动作重复20次，做完就换反方向！

第4个动作

右腿抬起向前踢，同时两只手臂上举，20次后换左腿。

第5个动作

双腿直立，背挺直，然后上半身直直的趴下，动作要慢，再回到直立，也是20次。

第6个动作

躺在垫子上，腿部弯曲，用一只手肘撑地，另一只手随着上半身抬起向前伸，20次后换反方向。

第7个动作

双腿不要碰到垫子，手臂和双腿一起做伸展的运动，动作也要慢，这个动作做10次。

↑坚持下去，

你也能和柳岩一样

做个健康可爱的女神哦！

— END —

版权归原创者所有，如有侵权请及时联系

有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！

关注方式

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

▼

影视酱

ID：ysj755

推荐理由：我是影视酱 ,每天分享影音，视频的女子.关注我你一定会有大收获！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

顶尖搭配师

ID：qsmb666

推荐理由：我们可以为您提供最顶尖专业的搭配理念,成为你的私人穿衣顾问,关注我！让你穿出自己的风格和品位.

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

教你美美胸

ID：vipmx7

推荐理由：不管你是天生发育胸小还是胸部外缘或胸部下垂.我只教你健康的丰胸秘笈,掌握这些丰胸知识,每天跟大家交流如何健康丰胸美胸,做一个自信的女人！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

轻松瘦成90斤

ID：mlnaxieshier

推荐理由：分享减肥、瘦身秘诀！助你轻松瘦到90斤！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

教您扎头发

ID：ktphoto

推荐理由：教您扎头发，轻松搞定丸子头,花苞头,公主头,蝎子辫等！喜欢编头发，弄头发的赶紧关注吧！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

星座爱情大揭秘

ID：xingzuoaiqing77

推荐理由：每天分享星座，血腥，生肖，测试，心里，运气，性格，命运。俊男美女们别忘了关注噢！您的一个关注是我坚持的动力！为您提供每日星座运程！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

人气女王说话术

ID：talk068

推荐理由：口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的！人气女王教你说话术，让你驰骋职场！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

一天一节瑜伽课

ID：yujia069

推荐理由：一天传授一节专业的瑜伽知识、精彩的瑜伽视频、优美的瑜伽音乐,还有更多健康瘦身塑形的瑜伽妙招,爱好瑜伽的姐妹必看！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

零起步学做饭

ID：fan489

推荐理由：零起步教你学做饭。每天一道私房菜，一起吃遍天下美食！吃货必备！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

弄弄头发美美甲

ID：toufameijia777

推荐理由：发型对了，怎么穿都美！指甲美了，怎么搭都靓！爱折腾头发，弄弄指甲的姐妹，就关注我吧！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

教你瘦到90斤

ID：shou068

推荐理由：分享减肥、瘦身秘诀！教你轻松瘦到90斤！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

教你变漂亮

ID：jnbpl745

推荐理由：让自己美丽，是每个女人的责任！女人一定要把自己打扮得漂漂亮亮的。关注我，现在开始教你变漂亮！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

人气搭配师

ID：renqidakuanshi

推荐理由：为你分享最IN最时尚的穿衣搭配经。三分长相七分打扮,还在愁怎么穿衣服么?还在愁怎么搭配么?关注人气搭配师一起来学习穿衣搭配！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

教你读懂男人心

ID：nanshengting

推荐理由：带你走出“知人知面不知心”的迷局，让你不仅从表象上了解他，更从心灵层面靠近他，请关注教你读懂男人心！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

女人圈

ID：ren355

推荐理由：女人圈为您提供丰富的女性魅力、减肥瘦身、解读男人、教女人成长，这是属于你我的后花园，我们的女人圈～关注女人圈，让自己成为女人圈的一份子！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

爱情疗伤话

ID：hua243

推荐理由：爱过了,哭过,笑过,恨过,傻过,看过的女生都说治愈,句句戳中你心.新浪微博@疗伤话 女生必须关注！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

轻松瘦到90斤

ID : shou438

推荐理由：分享减肥、瘦身秘诀！助你轻松瘦到90斤！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

FASHION头像集

ID：txj997

推荐理由：关注头像集，关注时尚美图。每天换换最Fashion头像吧!

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

健身圈

ID：ituidao

推荐理由：健身圈免费课程“12周健身计划”进行中，科学健身帮你在最短时间达到减肥瘦身增肌的目标！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

说给女生听

ID：nvshengting

推荐理由：每天分享：情感生活；气场话术；穿衣搭配；美容护肤！关注我让你做个百分百的魅力女人！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

失眠读物

ID：shimianduwu

推荐理由：中国第一深夜刊物，每晚22：30与你相约，送你入梦。

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

教你学化妆

ID：jnxhz666

推荐理由：女人三分靠长相，七分靠打扮。世界上没有丑女人，只有懒女人。您的私人化妆师@化妆师Ealla 教你学化妆，马上关注我吧！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

致前度的公开信

ID：zqddgkx

推荐理由：写给恋爱超过一次的人 ，写给爱过的人 。——致前度，前度上，致我们的过去式。

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

教你变美丽

ID：woainiqiaoyan

推荐理由：高级美容顾问,分享美容、护肤方面的经验、心得!!!关注我，教你变美丽！

↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑