小棉花发现爱养生的娘娘孙俪的养生手册又更新啦，这一次是女人最重要的排湿！小棉花才不想肿肿的，看起来比实际胖好几斤呢！

陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，姜可以暖胃开窍，还能促进身体排湿祛毒，是很好的排湿组合。不过并不是所有人都需要排湿。

脾对于身体的重要作用，在无形方面主气血，在有形的身体方面主肌肉。久坐、不太容易出汗的人，更易养成脾虚湿重的体质。健康专家建议女性再忙也要动起来，常做慢速有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑、骑单车。

发酵食物记得吃

发酵食物风味独特，有助于消化，最养脾胃。如发面食物、豆豉、乳腐、黄酒、啤酒、葡萄酒、酸奶、干酪、酒酿等等，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证明发酵食品是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助肠道代谢更畅通。

健康甜食才能吃
甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。但 “甘甜”、“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别，中式点心、糖果可称“甘甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，二者都是对脾胃有好处的，但是西点中的甜食、乳品在中医看来却属于“甘寒”，并不适宜多吃。

可常备“补脾中药”

如：大山楂丸、健脾消食丸、平胃散、附子理中丸、人参健脾丸等经典补脾的中成药，也可以根据说明对症使用。或者去专业的中医诊所为自己对症调制加工适合自身体质的丸剂、散剂。

湿重女可以经常食补“八珍糕”

中国人都知道药补不如食补，中医也有药食同源之说。党参草果陈皮牛肉汤是非常好的食

疗方，又很美味，可以经常食用。另外传统的“八珍糕”也是非常养脾胃的。传说长寿皇帝乾隆随着年龄增长八珍糕的配方也随着改变，后来慈禧也发明了适合女性使用的八珍糕，以后世有“男八珍”“女八珍”之说。

水果不要贪多
不少水果性偏寒凉，如西瓜、梨、香蕉等。湿重脾虚的女性最好吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等，不宜吃多。将水果煮熟后再食用，或可补益。

吃肉要注意！

脾虚的人在吃肉食时要注意选择，例牛肉、黄花鱼、牡蛎、墨斗鱼、鲍鱼等最为养脾胃。湿重女平时应少吃生鱼片、虾、蟹等寒凉食物。

选对主食

中医认为：面热米凉。脾胃不好的人平时的主食应以面食为主，尤其是发面食物，比如馒头和面包等，都是比米饭更滋养脾胃的好选择。

偶尔吃点酸，护肝就护脾
在中医五脏生克理论中，肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

补脾排湿汤水——莲子芡实红枣羹

莲子、芡实被养生专家们称为“水八珍”，经常食用可以健脾养胃。

材料：新鲜莲子、芡实，干红枣（脾胃不好的建议去皮食用）

做法：红枣泡软，与新鲜莲子、芡实放锅中同煮，水量以淹没食材为准，煮至食物软烂，喜甜的可加入适量冰糖，最后加藕粉勾芡就是一款美味的排湿甜品。