本期主播 | 山茗
你有多久没有哭过了？
上周，我们发起的一次话题征集，“你最近一次流泪是什么时候？”，收到了许多留言，也看到了许多人在生活中崩溃的瞬间，因为深夜听到的一首歌、生命中某个人的离开、被一段感情所辜负……
流泪成为了我们情感的表达方式。
最近一次流泪是清明节的晚上，我想我妈妈了。妈妈因为癌症已经离开我三年了，从妈妈走的那一刻起，我成了孤儿。
在家做了四年全职妈妈，上个月找了一份工作，做了二十多天，始终放不开，压力也很大，最终放弃了。说放弃时一心只想解脱，可到了晚上，后悔、无价值感、看不起自己、别人又要说我坏话、怎么面对生活压力、怎么向孩子解释等等各方面的情绪和问题排山倒海的向我袭来，压抑了两天后找了一个安静的地方大哭了一场
好像很久没哭了，也好像没时间哭。
老公经常单独和异性约会，每次都骗我说和同学聚会。也数不清有多少次了，每次都是说得理直气壮，我很自己的懦弱，原谅了他很多次，女人内心总是希望他能回头，也换来一次次的欺骗。我提出离婚一个星期后意外把腿摔伤，躺在医院的床上觉得好孤独，好孤独，泪流满面……
每一次想起他的时候都很孤独，可是再也哭不出来。
坚强太久，你是否已经很久不去表达自己的难过、沮丧和悲伤，你是否已经习惯压抑自己的情绪，习惯了独自承受痛苦和煎熬。
也许，你认为哭泣和表达负面情绪是脆弱的表现，你只是不想让别人，甚至你自己，看到自己内心脆弱的一面。
但其实那些哭过、痛过、爱过的记忆，最终都会成为滋养我们的养分。
01
为什么你不敢表达自己的情绪？
电影 |《心之全蚀》
有一个朋友告诉我，在她很小的时候，因为犯了错，会遭到父母的责罚，然后她会哭，每当看到她哭，她的父母就会更生气，会训斥她：“哭什么哭？不许哭！”
那个时候她可能会觉得很委屈，但是又没有其他的办法，因为如果继续哭的话，可能会遭到更严厉的惩罚。于是，她只能努力的收住眼泪。她的委屈并没有被看见。
我们中的许多人，可能都和她有过类似的经历。“不许哭”，“不准闹”，“哭有什么用”，这些教训的话，常常被父母挂在嘴边。
对呀，哭有什么用，既然哭泣会被嫌弃，情绪会被否认，那我就放弃表达情绪，我自己想办法解决问题好了。久而久之，他们学会了抑制自己的情绪，因为他们不相信，表达真实情绪的自己，是会被人喜爱的。
最终我们变成了不爱哭的大人，可是内心的那些情绪却不会消失。
@枝
感觉眼泪离自己比较远了，也不知道是冷漠了还是内心更强大了。
@棱儿
就在今天早上的地铁上，我回头想想自己独自来上海的辛酸，身后却看不到爱我的人 ，又没有人支持，就突然想放弃了，然后就哭了，但是没有很大声因为人多。
@我说123
上周日，朋友问我，你是否还天真无邪？ 我说，我把它藏起来了，找不到了。
他们认为，只有“好”的自己，“坚强”的自己，才是会被接受的，被喜爱的。
那等他们长大以后，在人际关系中，当有负面情绪的时候，他们也会习惯性的抑制，不去表达。也许，他们依然感到，表达出来也没有用，没有一个人喜欢脆弱的自己。
但是，压抑情绪，情绪并不会消失，被压抑住的情绪会进入我们的潜意识，在某些时候，以另外一种方式表达出来。
比如，一些身体上感觉疼痛的人，去医院检查，却查不出任何原因；一些平时看上去很和善的人，会在某些时刻有冲动的暴力行为；还有一些表面看上去很开心的人，内心却极度痛苦，最终可能会自杀。
这些，都是由于过度压抑了负面情绪导致。你以为负面情绪被压抑下去了，其实它并没有消失。
02
你的负面情绪，需要被看到
电影 | 《我，花样女王》
Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格曾在接受采访时表示，自己也曾在工作中的某个时刻哭过。此言一出，第二天就上了美国许多新闻媒体的头条。人们惊愕于这样一个“女强人”居然也会哭。
女强人，为什么不能哭？
除此之外，我们可能还经常会听到“男儿有泪不轻弹”。这个社会赋予了男人和女强人，太多的角色设定。人们普遍认为，男人，或者女强人不应该哭，哭是脆弱，懦弱的表现。
但其实，凡是一个健康的人，都有负面情绪，而表达自己的负面情绪，并不是懦弱的表现。
每个人都有脆弱的一面，你以为那些看上去“风光”和“完美”的人，都有自己的脆弱和伤痛。这个世界上并没有坚不可摧的完美的人。
实际上，不光是桑德伯格，很多的成功人士，也并不会掩饰自己的脆弱。他们并不会觉得表达脆弱有什么羞耻，与其做一个掩盖自己脆弱的人，不如表达真实的自己，将注意力更多的聚焦到所要完成的工作目标上。他们会在表达了脆弱之后，继续往前走。
表达脆弱并没有什么不对，你的负面情绪，需要被看到。
看到自己的脆弱，承认自己的脆弱，并不会体现你的懦弱，反而是让人看到了一个真实的你。
03
表达脆弱，才是真正勇敢的开始
（1）学会在安全的关系中表达脆弱
也许你会担心，在关系中表达脆弱，会遭至别人的厌恶甚至伤害。
确实有可能。表达自己的脆弱，并不意味着每一次都能迎来我们所期望的善意回应。
那我们该怎么办呢？
远离这些不安全的关系，选择那些让你觉得安全的关系。
在安全的关系中，试着去表达自己的脆弱。
也许，当我们在表达自己脆弱的时候，会伴有一些羞耻的感觉，这种强烈的痛苦体验，会让我们感觉自己是有缺陷的，不完美的，因而怀疑自己不值得拥有别人的爱。
但是，试着克服这份羞耻感，去和让你感到安全的人谈论你的负面情绪，以及你负面情绪产生的原因，恰恰是我们寻找可信任的关系的重要机会。
对别人表达脆弱，意味着你托付了他们一份真诚的信任。而大多数的人，也知道该如何回馈这一份信任。
在安全的关系中表达你的脆弱，你会惊喜的发现，会有很多援助之手向你伸来。
那些给予你善意的人，会让你重新感觉到信任和温暖，感觉到爱和归属感。
（2）表达脆弱，意味着你真正开始接纳自己
另外，表达脆弱也是自我修复的开始。
当我们表达自己脆弱的时候，会有巨大的沮丧和无力感袭来。伴随着哭泣，我们迎来了一个哀悼的阶段。
有人为了爱而死扛，强忍着自己的泪水：
@t蔡
总觉得不知道是不是因为爱才结婚，最近又发生很多事，一个人真的是心力憔悴，一天下来累的话都懒得说了，可是就在昨天晚上老公说我知道你很累，好好休息吧，鼻子一酸强忍眼泪，我不能让他担心，一个人死扛就是爱。
有人在醉酒后，感到了深深的孤独：
@安晓微尘
那天同事聚会喝得微微有点多，离婚净身出户的我，无房带有一儿，儿子学习不是很好，半夜里那么安静，安静得自己想哭，你的付出已成习惯，没人问你疼不疼？没人问你忙不忙？只会怪你不争气，不识时务，眼光不好……
有人面对亲人的慢慢老去，无奈又无助：
@悠然
最近一次流泪是因为妈妈告诉我，她的视力越来越模糊，而因为妈妈有糖尿病，血糖一直偏高，无法及时做白内障手术，看着妈妈日渐衰老，又是那么无助，身为女儿的我却无能为力。
在这个阶段，我们通过眼泪来宣泄自己的悲伤，埋葬自己的过去。我们哀悼自己不幸的经历，哀悼那个委屈，无能为力，不完美的自己。
而只有哀悼之后，我们才能开始重新的认识自己，接纳自己。接纳自己的不完美，接纳一个真实的自己。
表达脆弱和经历哀悼的过程，也意味着，一个新的阶段即将开始。
所以，当我们面临低谷和困境的时候，我们可以找一个属于安全的地方宣泄自己的情绪。
坚强那么久，也需要有那么一刻，放下自己所有的伪装，好好地哭一场了。哭完了，再擦干眼泪，继续生活。
也许，在这个哭泣的过程中，你会看到自己的脆弱、无助、悲伤、甚至绝望。
但是，当你走过悲伤和绝望，你会发现，那些脆弱的过往，会蜕变成为你的铠甲，你已经成为一个真正的充满力量的勇士。
···
作者：梁娟
心理咨询师，专栏作者，专注个人成长。北大临床心理学硕士研究生，北师大文学硕士。公众号：心流场（ID:flowfield）。我们终其一生，是成为自己。来心流场，一起探索自己。
主播 | 山茗，主持人，用心的朗读者。愿我的声音，可以伴你同行。微信公众号：山茗为你而读。
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