以前流行A4腰，现在流行蚂蚁腰

那么蚂蚁腰是什么意思呢？

蚂蚁腰腰围是多少厘米呢？

下面一起来看看吧！

　　一、蚂蚁腰是什么

　　最近在网上流行的不再是什么A4腰，反手摸肚脐了，要说现在最火的还得是韩国女星的“蚂蚁腰”，可能还有很多人不知道什么是“蚂蚁腰”，跟着小编一起看看吧!

顾名思义，就是有曲线的腰，腰部最细的地方要小过你的头围，那么你就是百分之百的“蚂蚁腰”了，所谓“蚂蚁腰”不仅是腰部腰细，最重要的是要有“曲线美”，也就是说你的胯部要稍微宽一些，这个就属于个人的先天条件了，不过蚂蚁腰是绝对在20寸以下这是可以确定的。

　二、蚂蚁腰腰围是多少厘米

　　蚂蚁腰的腰围范围一般在19寸至23寸之间左右，只要自己的腰围比自己的头围小，都算是蚂蚁腰哟。

        过去在某节目中量了泫雅的腰围，发现只有23英寸!不愧是蚂蚁腰!

　　孙娜恩从出道时开始就以纤腰受到瞩目，在某次测量中发现，孙娜恩的腰只有20因寸，她还说最近长胖了，大概有22英寸，成员开玩笑说：“不敢相信里面肠胃都能装得下”。

　　具荷拉能够一直保持21英寸的蚂蚁腰和腹肌，正是因为hundred weight运动和普拉提运动，不仅如此，她还坚持去骑马，在某个节目中，具荷拉平躺在地，两腿抬高高，用腹部的力量做拉伸，这就是所谓的hundred weight运动。

怎样瘦腰？蚂蚁腰腰围是多少厘米？

　　三、蚂蚁腰怎么练

　　以「管住嘴」来说，营养师们都认为，平常少吃反式脂肪和糖就能维持平坦的小腹，加上摄取蔬菜、水果、豆类等高纤天然食物，小腹更是能顺顺地平坦下去，更是所有人得谨记的瘦腹原则。

　另外，除了通过多走路，以运动消耗脂肪，大力地「迈开腿」外，平常也能做点居家运动，锻炼腹部紧实线条，建立自信，穿着Top crop勇敢的踏上街头!

　　俄罗斯旋体

　　俄罗斯旋体以锻练腹部深层肌肉为主，动作简单，非常适合新手，坐在瑜珈垫上，双腿稍微弯曲，双手放胸前，呼气后用腹部转动上半身到另一边静止一秒再换边。每天各做15至20下，进阶者可手拿哑铃或是双腿腾空。

　　V字屈体

　　V字屈体需要较大的核心力量才能进行，颈部一定要尽量放松才能避免拉伤，预备动作：平躺于地后，双手往头顶后伸直，双腿并拢抬离地面，腰部平贴于地，动作开始后，上半身带动双手向前碰触脚趾，以左手碰右脚，右手碰左脚的方式进行，来回重复动作，持续1分钟。

　　原地爬山

　　原地爬山手臂打直，手掌称地，将膝盖往胸部靠，左右脚轮替，背部要注意维持平直状态，不可驼背，待动作熟悉后，可加快速度进行。

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