>>>你是情绪的奴隶吗？文末活动抢速领～

不难发现，无论是生活还是工作，我们身边总会有那么几个人特别受欢迎。

他们理性克制、随和温暖，不尖锐、不偏激，可以依靠和相处，并且他们都有一个特质：善于控制情绪。

的确，情绪稳定的人在任何场合都能让人感到舒服。

相反，那些情绪不稳定的人，喜怒无常，捉摸不透，像个行走的炸药包，一下不注意就弄得满城风雨，天翻地覆。

我们身边有很多一点小事引发的惨案：

2012年11月29日，因感情纠纷，武汉一名大一女生在校内遭前男友割喉身亡；

2016年7月23日，八达岭野生动物园年轻男女在车内发生口角，女子擅自下车开男子车门被老虎叼走导致一死一伤；

2017年11月12日，因为写作业与老师发生争执，16岁的湖南少年用26刀将47岁的班主任刺死在办公室；

这些都是因为微乎其微的小事，由于长时间的情绪积攒，瞬间就能引燃他们体内的炸弹，最终酿成悲剧。

大多数人都会认为自己不会做这些傻事，但情绪失控时，我们便难以控制心中的任性，不管是对最亲的亲人，还是对患难的朋友，或者素昧平生的人，总会用无名火伤害他们，同时也对自己造成损失和伤害。

在情绪的支配下，就算是天使也会成为恶魔。

控制情绪是门学问，管理好情绪不仅能更好的与他人沟通，更多的是疏解自己的心绪。

我们常常会听到：「一个人永远不要做情绪的奴隶。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。」

公司里的小美姐姐是我心中的美好本人，无论发生什么事，在她的脸上都见不到一丝愁容。我们的烦心事总能被她的几句话轻轻拨开。

前段时间，组织架构的调整使我倍感压力，小美告诉我：「每个人都会遇到问题，但是必须要自己淡定，无论如何都要面对问题、解决问题。」

在和她聊天后，我发现很多事情并没有想象中的困难，只是被当时的“丧”情绪影响到了。

快时代中的我们学习工作压力十分巨大，如果不能及时排遣、化解，情绪积压在心里太久，就容易焦虑或抑郁，这也是很多明星都有中度、重度抑郁的原因。

谈及明星，不得不提到杨幂，杨幂的成名路几乎是被黑过来的。

她最著名的言论是黑粉忠粉都是粉，对自己来说就五个字：来者皆是客。

在采访中她说：「在我最生气最想爆炸的时候，也没有想过要在网络上回怼。」「我早就把情绪戒掉了。」

杨幂处理情绪时折射出来的不仅仅是修养，还有一个人处理事情的能力。

我们对自身情绪的认知，来自于我们对生活的接纳和尊重，没有稳定的情绪，生活也必然是一团混乱。

的确，那些能够管理好情绪的人，也能轻松管理好自己的人生。

有一位学者曾说过：「现代人都有这样的特性：在公司中不敢轻易发火，十分小心的维护同事关系，受到委屈或者不公平对待只能悄悄往肚子里咽，回到家时有意或者无意和身边人发泄，有时不愿给别人造成烦恼，把这些伤害内化吸收，从而使自己的生活幸福感不断下降。」

她就是著名的心理学培训师徐一丹。

徐一丹：国内短程焦点解决疗法咨询师

圣彼得堡国立大学心理系本硕博连读

研究方向：价值观和主观幸福感‍

圣彼得堡留学生心理互助小组主要发起人

学术期刊和会议上发表多篇文章

丰富的员工心理咨询服务培训经验

10年的学习工作生涯中，她帮助了数千位学员疗愈自己，成为情绪的主人。

提倡终身学习的万门，特意邀请到徐一丹学者，为大家带来每个人都需要掌握的情绪管理知识，从了解自己，到管理自己，成为自己情绪的主人。

一丹在留学期间发现很多留学生都存在各种各样的情绪、心理问题，发起建立留学生心理互助小组，帮助很多孤身在外的留学生解决问题。

她常说：「留学生面对的问题往往更全面，比如短期内适应异地文化；没有亲人朋友独自在外如何自处；生活中常见的语言矛盾等等。」

通过这个小组，很多留学生都得到了帮助，而且逐渐变成了一个留学生交流平台。

听过她的课的人都说：「老师的课程轻松明快，既有简单落地，直指心性的理性，又有包容抚慰，循循善诱的圆融。」

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老师解答

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