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灵动的身影、优美的体式、飘逸的细节，处处让人感受了瑜伽健身的美妙。

本月谁的瑜伽照最火？想必就是刘涛的“空中瑜伽”了吧！很多动作真的看起来很高难，但认真做事的安迪涛全部完成的既轻松又优雅，妥妥的瑜伽女强人！

刚开始接触空中瑜伽的朋友可能会有一种惧怕感，并且由于臂力不足，很难长时间的脱离地面，但是刘涛的动作基本都是空中的。

空中瑜伽的“漩涡式”

非常漂亮的“倒立蝙蝠式”

❤ 空中瑜伽锻炼人的平衡力，其实要保持身体的平衡很不容易。一个不好，要么头重脚轻，要么脚轻头重。可以看得出刘涛练空中瑜伽不是一天两天了，自己可以完成很多翻转动作，而且几乎不需要辅助。

这里果断要给刘涛无数掌声，果然爱拼的女人最美丽！

说到这里，忍不住要提到一个人，

王珞丹

王珞丹正在戛纳电影节红毯厮杀！同行的还有范冰冰同学。大家说这次王珞丹也是拼了，一向低调的她居然穿起来大深V了！身材、状态全在“满血”的状态，关于身材的问题，了解情况的人都知道，王珞丹还有个亲姐姐，是个瑜伽高手，身边有这样的人做瑜伽私教真是让人羡慕：

❤ 王珞丹的姐姐叫王楚函。她不但是金融精英，中国国家理财规划师，同时也是专业的空中瑜伽高手。

和刘涛的晒照比起来，我们才发现，原来真是强中自有强中手。

不得不说，空中瑜伽练好了真的太仙美！

现在，女星朋友圈都开始比拼“空中瑜伽”了！你还在夜跑拼公里数吗？

『王心凌』

王心凌用的这种吊床是初学者用的，叫U型手柄吊床，通常空中瑜伽的吊床是有弹性的材质，王心凌的这个是硬的，需要老师辅助下完成练习。

运动上瘾的Ella，当然没有错过空中瑜伽。

『张雨绮』

张雨绮这两年完全进入“运动狂人模式”，各种健身项目都尝试了，包括空中瑜伽。这两张乍一看似乎应该进入中级组，但是左边图片是一个未完成动作，右边也不标准，对膝盖压力很大，正确的做法是双腿需要并拢。

『谢娜』

相比于上面的两位初学者，谢娜已经可以开始做一些有难度的动作了。

『王丽坤』

如果只看这两张摆拍，你可能还以为王丽坤只是初学组的，但是后面几张有难度的晒照发上来，你会发现，她也是在空中瑜伽上下了不少功夫的。

难怪当年练跳水那么轻松，王丽坤这空中瑜伽的倒立、腾空一样不少、一样不差。

『唐艺昕』

唐艺昕说，练习空中瑜伽断断续续已有一年多的时间，还特意在家里安装了设备，一有空就会练起来。本来就身材纤细的她，现在体态越发令人羡慕，自诩为“筷子腰”。唐艺昕称练习空中瑜伽除了塑身，对她的颈椎痛也有很大的缓解。

『蔡依林』

蔡依林是那种可以为运动、跳舞把命“豁出去”的那种人，各种潮流运动往往都比别人提前一步开始练，其实，早在拍《舞娘》MV的时候，蔡依林就开始苦练体操和空中瑜伽了。

『阿娇』

阿娇早年拍戏受伤，近期发现腰椎移位，淋巴也穴塞了，所以现在更加勤练空中瑜伽，从照片上看，已然进入“高空位”练习了，左边这个“倒立鸽子式”初学者根本无法完成。

Q1："空中瑜伽"对身体有什么好处？

空中瑜伽可以加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显。此外，空中瑜伽的倒立体式众多，可以促进身体排毒！还能瘦脸、减皱纹！

Q2："空中瑜伽"对减肥有效吗？

空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

Q3：胖子能练吗？

胖子只要没有过大身体疾病，在专业老师指导下，都可以进行空中瑜伽练习。正常说来，空中瑜伽所用的吊床可以承担1200斤左右的重量，因此胖子不用过分担心。

Q4："空中瑜伽"有危险吗？

答案是肯定的。可以说所有运动都存在危险，建议开始练的时候一定要有专业老师指导，不可随意尝试过高难度的动作。

Q5：哪些人不能做“空中瑜伽”？

高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出患者、孕妇；倒立姿势不适合女性生理期间进行；高血压、青光眼和耳病患者；练倒立体式不适宜戴隐形眼镜。

呼吸是瑜伽中的精髓，无论是瑜伽的哪个分支，我们始终都应该重视呼吸在体式练习中的重要作用。