健康惠养生

文 / 江蓉芬

你知道古代人怎么刷牙的？中国最早的牙齿洁具是杨柳枝，在晚唐时期，人们会把杨柳枝泡在水里，要用的时候，用牙齿咬开杨柳枝，里面的杨柳纤维就会支出来，好像细小的木梳齿，古语“晨嚼齿木”就是这么来的。迄今考古发现最早的牙刷实物，是在辽代的墓穴中发现过骨质的牙刷柄，距今已有1000多年。古人一般用盐加上芳香祛秽的草药，做成牙粉，也有用茯苓熬制成膏状的，也就是最早的牙膏了，用来刷牙。不过这都是贵族才会做的事情。一般老百姓通过漱口来清洁牙齿。

所以，比起刷牙来，中医养生学更是提倡饭后和睡前漱口，吃甜食后也要漱口。如果吃了橘子、山楂这样较酸的食物，或者黏牙和比较容易使牙齿变黄的咖啡、中药等，也要及时漱口。其实就是要随时随地清洁牙齿、清洁口腔，减少了牙病发生的机会，同时还能防口臭，使口腔清洁舒适。

一般用温水漱口就可以了。讲究一些用淡盐水、苏打水、淡茶水，预防口腔炎症。假如已经出现口腔炎症，口腔溃疡、牙龈肿痛等等，可以选择一些清热解毒、香口去秽的中草药（金银花、野菊花、薄荷）煎水含漱。还有个更方便有效的方法，就是用博谷茶水漱口。博谷茶除了含有茶叶，还有食用菌的萃取物，对于增强口腔上皮组织的修复有帮助。

漱口最重要的动作是鼓腮。正确的方法是：每次含一口水，紧闭口唇，鼓腮，让清水到达口腔的各个部位，进行有力地冲刷后吐出，反复三次即可。

说起漱口，《红楼梦》里有这么一段：黛玉刚进贾府时，贾母在自己房内设便宴款待。这里提到了：“寂然饭毕，各有丫鬟用小茶盘捧上茶来……（黛玉）接了茶，又有人捧过茶盂来，黛玉也漱了口。又盥手毕，然后又捧上茶来，这方是吃的茶。” 贾府是贵族之家，讲究特别多，饭后漱口茶就可见一斑。黛玉初来乍到，只能小心翼翼地学着照做。其实，黛玉因为从小体弱多病，在家中父亲教她用咽津的方法来顾护元气、养生续命。这就是道家传承的养生法——漱玉津。

玉津，俗称口水，学名唾液。《黄帝内经》曰：“唾为肾之液”。肾为人体先天之本，肾主水，其液唾，意思是说唾液是人体元气在体液上的呈现。唾液是否正常可以推断出人的健康状况。正常情况下唾液功能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。用现代医学语言描述，唾液具有快速止血、软化收缩血管、溶解细菌、杀灭微生物、健齿强肾、抗病毒、助消化等功能。假如异常呢？比如肝肾阴虚，就会唾无所化，则感口干舌干，入夜尤甚，这时舌体偏小、舌质干红、舌面甚至有裂纹；比如脾肾阳虚，就会出现口水泛滥，这时舌体胖大有齿印、舌质淡白，舌面就是一个水汪汪的大舌头。

所以，古代养生家认为，唾液充盈必定体质强壮，也就有了漱玉津的养生方法来强肾固本，增强体质，特别是顾护先天元气。

具体做法：口微闭合，将舌头伸出牙齿外，左右上下慢慢转动数圈，然后将产生的唾液（玉津）慢慢的吞下去。然后舌头缩回齿内口腔中，左右上下慢慢转动数圈，然后将产生的水液慢慢的吞下去，以上做完是一次，可反复做数十次。所谓“一日咽津三百口，一生活到一百九。”

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