2011年4月VS2016年7月

嗯...选这两张图是因为拍照角度差不多，然后我觉得还挺有对比性的...

此处给你们三秒钟先缓缓...特别很多没经历我那个阶段的朋友也是首次看到这样的照片，希望你们还像昨天一样爱我。最多催我写这个帖子的其实就是鉴证了我整个肥胖到减肥到瘦下来时期的朋友，因为照片的冲击力远不如生活里p前p后的效果震撼......再者我也要先在这声明这帖子纯属分享不为任何减肥产品打广告。

首先说一下我的身材特征：168cm，骨架大，肩膀宽，跨宽，上半身薄，大腿粗，小腿很细。

毕竟我是肩宽38.5鞋码39的大骨架女孩......

我的减肥历程从135斤到99斤（现在基本稳定在99-102之间），历史7个月左右，我总结为三个阶段

第一个阶段  迷茫，尝试体验各种减肥方式

第二个阶段  冷静下来分析自己的发胖原因 

第三个阶段  局部针对性瘦身

第四个阶段  改变之前的饮食结构、培养稳定健康的饮食习惯

第五个阶段  巩固维持

大家可以对号入座，我目测你们都在第一个阶段，所以才会点进来看这个帖子吧，但是一定要有信心，毕竟我就是这样走过来并且成功摆脱一身肥肉的。

2011年1月去的英国，开始我为期五年的留学生涯，出国前还在青春期所以除了脸上有点婴儿肥身上挺匀称的而且我小腿一直特别细，照片是4月份放复活节假期的时候吧，去巴斯旅游时候朋友抓拍的，那时候大概有130斤左右

介绍完照片背景我就从头开始说哈

2011年出国前我差不多100斤出头吧，身高167cm，图下这样，非主流的背景下依然看得出我乖巧可人纤细的身条呢

135斤前夕...

因为老觉得自己脸大（闺蜜：都觉得你脸大），所以刚过18岁就去美容院打了一针瘦脸针，但是然并卵，因为打针的时候人家就说了我就是婴儿肥加胖的，缩小咬肌并没有质的改变，所以后面真的一点点效果没有，我说这个是什么意思呢，就是跟大家讲所有变美的方式，一定要因地制宜，别浪费钱也别瞎遭罪，理智，理智，再理智。该胖的事儿就先去减肥。

我趁机说一下自己对整容和微整的态度，在我胖的绝望的时候我想过去抽脂，但是医生劝住了我，说我这种胖的程度其实只要自己注意一下就可以克服的（现在都很感谢她），而且抽脂真的很疼我就打消了念头。所以其实我很理解不管是因为长相或者身材走向绝望而想借助整容来改变自己的女孩，只是我的经历告诉我，如果你没有大的外貌缺陷，靠减肥完全可以逆袭啊！！！当然我也很佩服整容的女孩毕竟美丽不分方式，改变就从现在！（哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）

然后2011年1月去了英国以后，每天中午都跟朋友在学校附近的pizza&express吃披萨，一整个薄饼披萨加一杯苏打水基本是我当时的午餐标配，现在想想这热量真是吓人，但是为毛当初跟我一起吃的朋友都没胖啊..........然后晚饭基本就是英国著名的fish&chips或者炸鸡，放学回家就在homestay附近买一份然后打包回我的小阁楼看着爱情公寓吃掉，这两样此生都不想再碰的东西请看图引以为戒。

大饼

大薯

还有一样很重要的催化剂就是，巧克力，因为很便宜吧每天都能吃七八颗费列罗至少...就是课前课后当零食就吞掉了，所以很多人竟然说巧克力不发胖，那你先看看你的巧克力多少纯度里面有没有高热量的坚果吧！

120多斤的时候

图上这个时候是2011年秋天了，看得出来好像已经瘦了一点了吧，但是还是土肥圆外加550度大近视

2011年8月-倒影里的胖子

胖子的照片真的不多因为那时候真的也不爱拍照

看脸看不出来因为我根本没有当时没PS过得自拍哈哈哈，但因为我五官还挺大的所以就是脸胖，没下巴，整个脸是肿的。

2011年9月入大学，十二月圣诞认识了我留学生涯里第一个好闺蜜，也是因为她我才开始决心要减肥，因为她当时跟我说过一句话，她说你愿意在你最好的时光里 当一个让我瞧不起的死胖子吗？（她是个处女座）说实在的虽然我之前是个胖子， 但我也是个傲娇的胖子，这话确实伤到我自尊心了，于是我真正开始了我的减肥生涯。

下面我先重点讲一下整个减肥过程对我真正奏效的方法，然后再附上我曾经尝试过，但是要么中途坚持不住要么然并卵的方法，并给大家分析一下我自己的感受。

我从2012年初开始减肥，130斤，三个月瘦到115斤左右了，这速度其实也不算快

有ps的。。。

我说过我小腿就是天生很细但看图片能看出来大腿轮廓还是很粗壮，但整体已经小了一圈了

2012年十月的时候就瘦到105斤左右了，基本我这个身高这个体重身形看起来就很匀称了，

腿又修了一点...........

我感觉整体瘦下来最明显的就是脸，五官立体了，脸上不臃肿整个人也就精神了。以前都是拿很多头发挡着，当时已经可以露露脑门什么的了，觉得好幸福

言归正传

减肥我觉得要局部性的针对，首先要分析你肥胖的位置和肥胖的原因以及类型。我就不去介绍这之间的分类了，就拿我个人举例吧，我当初需要克服的是三各部位的肥胖问题：

肚子，大腿上以及大胳膊

刮痧&经络刷

因为我妈妈比较喜欢中医所以我在专业咨询下开始了刮痧板刮腿，精油我当时买的就是bodyshop很普通的身体油，市面上瘦腿精油很多但我很怕成分不好就不用。因为我觉得精油在这件事情当中的作用就是一个缓冲不然皮肤受伤害。刮痧板要买好一点的质量差的是会刮伤皮肤的，我当时用的是谭木匠的不知道你们知不知道这个牌子哈。

刮痧的方法跟经络差不多的所以下面就直接po经络刷的图片了，因为经络刷的疼痛程度要比刮痧弱也更好操作控制，所以我建议初次尝试的你们就刷经络就可以了这也是我现在坚持做的。

经络刷

上面整组图片是我经过我购买的经络刷卖家允许转载的

配合精油，注意的是一定要洗完澡，不然会搓泥，经期的时候不要做。平时隔一天刷一次，时间上看个人承受能力慢慢增加，我现在是基本隔一天两条腿慢悠悠刷个20分钟足矣，肚子啥的我现在基本不用，主要是大腿和小腿的放松。

至于小腿的部分，对于肌肉型的我觉得要改变的话挺难的，特别一些脚踝不细的女孩我觉得想要腿很好看基本也不可能，但一条匀称紧致的腿子是可以靠坚持做到的。在这部分我有朋友小腿肌肉型的（小时候练跑步的）为了改善去打过溶脂针，是有效果的，但我也不是在这里提倡去打针，只是针对性的给大家参考一下，具体情况还要看个人区咨询一下医生。

重点是，坚持坚持坚持，这已经是很省力的方式了不是吗，不用你办健身卡，不用买自行车！两天一次，洗澡后半小时，看着电视剧就顺手搞定的事。

我一直推荐这个方法的原因就是它真的也可以疏通经络，促进皮肤的血液循环减少皱纹，但是注意对皮肤敏感的人一定要小心尝试并且在第一次不适后停止使用。

*饮食

首先饮食上我已经开始控制了，也不知道是我从真正意识到肥胖给我带来困扰了就开始食欲不振了还是心理作用，我从食量和食物都加强了控制，以前我是都不熬夜也不吃夜宵的所以夜宵这方面我没有影响的。在这里如果你想着减肥却还在啃夜宵那我首先觉得态度就不对。其次我控制了对油炸食品的摄入，此前我的食量是能一顿吃20只肯德基辣翅，那段时间我几乎就没吃过，加上我本身就不喜欢甜食和零食。所以食物上我总结的就是如果你真的下决心要瘦，就干脆戒掉炸货、甜食，减少面食淀粉类和碳酸饮料。不是让你完全戒掉，只是你要保证在减肥期间真的有力度的去控制这些的摄入，面包我是绝对不吃的，直到现在我都几乎不吃。因为这玩意儿发起胖来分分钟拉你回到130斤。

饮食方面我就说这么多是因为我认为吃是人生第一大事，所以真的要断食减肥我是绝对不提倡也觉得那样瘦下来也了无生趣。特别我还热衷火锅这种东西呜呜呜...我看很多博主都插图了热量表我觉得没必要，很多热量高糖分高的东西你舔一口看一眼也就知道了所以如果有心，自然敬而远之、综上所述的重点就是，发胖的诱因就是一个不健康的饮食习惯，趁着减肥的时候约束自己培养一个健康的饮食习惯才能从根本上解决肥胖同时也能杜绝反弹这件事。

*运动

初期的时候我先是咨询了我做健身行业的姐姐关于运动减肥的事情，她给我的答复是只有40分钟以上的跑步才有效减肥（仅针对跑步这项运动）。于是我坚持了一个月可是食欲变得更好了就让我暂停了，所以这方面我毫无发言权，但我这帖子的重点也不是运动，毕竟谁不知道运动量加上去可以减肥塑形啊，可是真的就是有女孩儿不喜欢运动啊没空运动啊没条件运动啊咋办？就活该胖吗？我觉得不是这么说的，有规律的运动是该提倡的，但是这并不是减肥的救命稻草，而且盲目运动适得其反。欢迎通过运动减肥成功的妹子来分享经验。

*口服减肥产品

------分享这些的目的是给大家一个我个人感受的参考以免大家太盲目而浪费钱，别浪费钱真的......

名字我就不一一列举了省的有广告嫌疑，

• 减肥糖浆- 原理就是断食七天光喝糖浆，我喝的时候是我已经瘦到110斤左右了，我坚持了三天整，第三天晚上就受不了了，精神上崩溃了哈哈，太痛苦啦，首先糖浆难喝，其次不吃东西我简直想狗带。我也有朋友坚持了下来但是也没啥效果所以我认为这玩意儿也就是排毒的作用吧，真正减脂靠它完戏

• 减肥茶- 早晚都喝的那种，喝完就是拉，拉倒脱水也不瘦

• 酵素- 反正也是脱水的拉，就是排毒而已，很多人都觉得有用，但我这种消化系统特别好的觉得完全无效

• 减肥药- 这个我要说说了，特别对未婚没生育的妹子们提个醒，不要乱用口服减肥药，我吃了以后第一个副作用就是月经紊乱，吓得我马上停掉了

*外用减肥产品

1. 身体类

• 英国牌子的坐着瘦瘦身霜，前面带个滚轮，滚完了会热热的，有效果，也是要坚持的那种

•  按摩肚子的振动仪，太鸡肋了，英国一百多磅买的，还要贴穴位贴，震感是有但是完全无用

•  美容院的减肥仪器，很贵，几个疗程的那种，过程就是机器上涂抹瘦身霜然后按摩然后缠保鲜膜，感觉就是火辣辣的，冬天还好夏天真的想原地死了，后来听说这种保鲜膜的方式对皮肤不好？

• 身体滚轮，最早是欧美兴起的，现在日本那种很火我就不说了，日本的我没用过身体的，欧美的  最早那种我当初用过，其实就是通过仪器按摩罢了，坚持还是有效果的，但要注意产品的材料和  安全性 

娇韵诗的身体滚轮-refa-不知名200块钱滚轮

2. 脸部类

• 24k黄金按摩棒，我2011年就入手了，觉得还是有效果的而且在仪器里它算是元老级得了吧，特别针对眼部的按摩和舒缓我觉得不错

• 按摩滚轮，2012年入手的，不像现在的这种还带电流啥的高科技，当时那个就是两百多某宝买的，外形跟现在这个差不多小一点，我到现在还用它滚脸，提拉真的有效果。我有发现现在很多年轻女孩脸都很垮，真的很可怕...脸盘子大小是天生的，很多女明星脸也不小但不影响美丽，可是脸垮脸松弛这件事真的太可怕了。所以虽然很多人都拔草了这件东西可我是坚持过并真正从中受益的。所以最近入手了图下这个日本很火，还是那句老话，任何事你坚持了七天就会变成你的习惯了，而对于美的维持就是要靠信念和坚持，美有千万种不同，但体面我们始终都要追求。

• 要说这个坑爹的据说可以缩小咬肌的玩意儿了...买来就被嘲笑了，原理就是含在嘴里然后头部上下晃动，反正很逗比我用了一次就不想用了，可是用完又明显感觉脸颊酸痛感，有待我再亲测一段时间哈

你们可以笑我但是差不多就行了

瘦下来以后我最大的体会就是，脸的轮廓更有型了，鼻子也更挺了下巴也出来了，更重要的是皮肤也更稳定了，痘痘都变少了（估计这个跟吃肉有关系）如果说有什么坏处的话，那就是...胸缩水了，这个我希望大胸的瘦妹子来分享一下心得

基本上我要说的就这些，我是真的实实在在没靠一点运动就瘦下来三十斤的，我也不是在提倡不运动这件事，只是我认为对于减肥这件事，首先你要先瘦下来（健康的前提下），再来谈塑形和维持是吧？调节饮食结构和饮食习惯基本是保持身材最关键的点，不要暴饮暴食再事后去弥补，这样对身体以及皮肤弹性一点好处也没有。

备注：现在是晚上八点多我在边吃着烧鹅边检查错别字，其实我想说的是吧，你饮食习惯调理健康了以后，偶尔放纵一下吃点零食夜宵什么，无伤大雅，并不会对你体重造成太大浮动的变化。

前面提到的刮痧板经络刷的方法是我认为对于局部肥胖很有效果的，至于运动的方面是我对自己下半年的目标，因为我现在的身体问题就是有点亚健康，缺乏运动，所以虽然还算瘦但是皮肤不紧致。

朋友鼓励我写这个帖子的，为什么标题我写的“我的少女时代”，因为确确实实整个肥胖到减肥的过程从19-21岁，我回头看看最美好的三年吧。其实我们每个人都是普通女孩，谁也没有比谁更漂亮，特别网络里的一切都是有水分的，一定要对自己有信心，做一个肯为自己欲望努力的成年人。我个人是从来不以瘦为美的，我也看过很多胖的匀称好看的女孩儿，人不管是脸还是身材，好看一定是有比例的好看，五官和脸盘的比例，头和身子的比例，胳膊和腿的比例......娱乐圈里脸大的女明星好看的惊人的也比比皆是，圆润的好看的也一样数不胜数，美这件事感人的点就是它并没有一个固定的标准啊，很多人在讽刺整容脸，但也确实很多女孩人家天生就是长那样，也很多人去讽刺个子矮的女孩只能活在照片里，但人家就是比例感人你奈何？还有很多像我一样可以长得并不惊艳的女孩靠打扮让自己加分，我觉得只要是在不伤害自己的情况下，在让自己开心的前提下，有计划的控制自己的美丽，我觉得就很棒。

分享几个可爱的我~~~~~~

现在脸长这样

生活是这样！

最后祝大家心想事成指哪瘦哪儿！好运一万年！

来源于微博：Hughugwong