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　　在《翻滚吧，阿信》中的体操选手林育信、《激战》中的拳击手林思齐还有《分手合约》中的李行等角色的优秀诠释在让我们在感叹彭于晏演技太赞的同时，更为他的好身材而津津乐道。

　　拍《激战》时，他的体脂率只有3%，达到专业健美运动员的标准，在电影中与张家辉奉献了一场极为真实的搏斗戏，拳拳到肉，“现在只要搜索‘彭于晏’，跳出来的都是肌肉”，他调侃。

　　他在片场的极度自律，感染很多工作人员都想和他一起健身、控制饮食，“但没有一个人会真正走完这个过程”。诚然，彭于晏健身的压力在于角色需要，但是没有他自身的的坚持，又怎么可能成就现在的彭于晏。这也从另一个侧面体现出他与常人的区别。健身需要的不仅仅是压力以及环境，需要的更加是个人的自律。

　　彭于晏在接受采访时，其实塑造身材就三大法宝

　　抑制该死的食欲 ：当面对面包，冰欺凌等甜品时，一定要把持住自己。

　　学会给自己创造环境：如果你一准备运动就各种发懒，然后导致健身计划一拖再拖，你只能靠外力强制。例如约小伙伴一起，共同监督，或是约定教练定期专业知道。

　　有强烈的时间感：塑身之大忌--不要停止训练超过三天；一周至少训练三天；不要错过周一的训练。

　　如果你希望拥有这样的身材，那么小编建议你从男人“美”与“性感”的重要标志---【人鱼线】练起。

　　今天就为大家提供一组高效的“虐”腹动作。

　　以下2个动作，每个动作15-20次，休息30秒。

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