她：22寸蜂腰、44.5kg的体重

好身材的标杆人物——小S（S姐，你最美）

☝这身材，哪是三个孩子的妈啊！

如果要找瘦身典范，我觉得小S有很多值得我们借鉴、学习的地方。

这不，小S带火了一项减肥运动——Zumba 尊巴

《康熙来了》停播后，小S「失业妇女」那段时间就开始了她的健身之路。

好身材真的不是靠说就能维持的。

她自己非常讨厌健身房，跑步太单调、无聊（其实，本酱倒认为她是觉得not fashion：不适合让她美美地瘦下来）

而zumba非常有趣，融合了运动和舞蹈的元素，让你既能性感又能轻松瘦下啦。

别以为她只是说说，她可是经常在微博上晒自己跳zumba的视频。

宇宙都知道小S的「S」曲线，即使这样也要「旋转跳跃，不停歇」

更有网友戏称是魔性的舞蹈

不仅仅小S对其偏爱有加，就连好莱坞众多明星都将其作为瘦身秘诀。

说了这么多，这个Zumba 尊巴究竟是何方神圣？

Zumba尊巴是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。

它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。并且成为当今国际最流行的健身课程。

「尊巴」一词最早源于哥伦比亚俚语，意为「快速运动」。

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

zumba尊巴需要有舞蹈基础才能学？

一节60分钟的尊巴课，分成了节奏强度不同的几个阶段，能够让你充分体会到拉丁舞蹈的魅力。

即便蜜妞儿没有任何舞蹈基础，也可以得到放松和乐趣。

zumba尊巴的优点

1、动作简单易学，零基础无负担；

2、背景音乐动感、性感，让你忍不住想要一起扭动；

3、动作针对性强，强攻腰腹、臀部和手臂。

4、你就是主角，自带光环，越练越美

（看了优点，酱酱都忍不住要随着音乐一起扭动身体）

有练习过的人说「每节课可消耗700多卡路里热量，练完后总会大汗淋漓」，而慢跑45分钟，期间没有停歇才消耗400多卡路里的热量。

酱酱觉得能够让zumba这么受欢迎，相比其他掉肉方式有一点特别重要：

「不必为了减肥为难自己」

你也可以和小S一样，气场全开，让脂肪一再燃烧！！！

小S这套太难了？

换一个！歪国油管上有个ZUMBA RedStudio的频道，专门分享zumba的视频。跟着两个小哥哥一起动起来！

☝背景音乐很赞？这是瑞奇·马丁的《La Mordidita》

歪国的小哥再帅，也不如多用的sam教练帅，这不新一期的「7天小1号」刷脂营正在火热报名中。

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