超哥的“智障”治好了，今天给学霸们带了期盼已久的减肥秘籍!!!

　　超哥这回又把大家乐坏，看，这么多人点赞支持。

　　看到这么实实在在的减肥秘籍，小编我也忍不住默默点了赞，再点了转发，只为小编圈内每天一边喊减肥一边又吃着肯德基炸鸡腿的哥们姐们出点力。

　　怎么都减不下来的你，一定会问：“超哥这样真的就能减肥吗?”

　　身上肥肉多了，是因为，每天摄入的热量(卡路里)大于当天要消耗的量，剩余的热量储存于皮下及内脏，日积月累，皮下和内脏的脂肪就显现出来，肥胖也就出现了。

　　从肥胖的原理来看，要瘦下来，不该管住嘴，少吃点嘛。

　　少油、水煮，能减少摄入热量；多吃蔬菜鸡肉虾，为身体提供足够的蛋白质和维生素的同时也能减少热量摄入。

　　这么聪明的超哥，谁敢再说他智障，我跟谁急。

　　我们的体重，都是每天能量摄入和能量消耗之间差异的反映。

　　摄入的比消耗的多，体重就会增加;摄入和消耗差不多，体重就基本维持不变。要想体重下降，那就必须减少摄入，或者增多消耗，来打破体重的平衡，达到减肥的目的。

　　超哥在控制热量摄入的同时，还做运动来增加能量消耗，15天减10斤，还真不是吹，不信，你试试。

　　有氧运动消耗热量，无氧运动增加肌肉，要减肥的我们，记得了要做氧运动哦~~~

　　可选择的方式有：每天快走(速度 1000 - 1200 米/ 10 分钟)、或游泳(速度 20 米/分)、或骑自行车(速度 15 公里/小时)。

　　减肥，这句话永远不会过时：管住嘴(减少摄入)，迈开腿(增加能量消耗)。饮食加锻炼，才是瘦身的王道。